Czy mogę stosować zamiennie niektóre z dań, np. w poniedziałek na obiad kurczak z ryżem, a na następny dzień wołowina z ziemniakami. czy trzymać się wyznaczonej diety czy jakoś ją urozmaicać? Na tym to polega, żeby nie jeść codziennie tego samego. Masz piekarnik, masz patelnię - więc przygotowanie świeżej ryby to nie problem. Kanapki z szynką - to [...]
[...] że jakiś progres masy bedzie a co do diety to nie mam za bardzo pomysłu na zastąpienie niektórych skladników np tuńczyk-wtedy moge jedynie cos bez gotowania odgrzewania zjesc-kanapki?tez chyba lipa.. albo po treningu kajzerka z miodem-jakie inne wegle zamiast tego do 2 bananów dołożyć? Zmieniony przez - przemek406 w dniu 2012-06-20 21:12:50
kanapki to najgorsze rozwiązanie i półśrodek. Kubek jogurtu , ser i warzywa rtak samo. Żeby dostarczyć odpowiednie ilosci składników o odpowiedniej jakości niestety trzeba bedzie zrezygnowac z kanapeczek i serków. Oczywiscie mowie o konkretach a nie jakimś pitu pitu " bo mi sie nie chce". Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-17 [...]
[...] z białym serem) -moze to byc? // II OPCJA 3 posilek ziemniaki z mięsem ( tu roznie mama przyzadza, ) orzechy arachidowe ok 50gram // JAKIE MIESO? 4 posilek to albo kanapki z szynką i serem zółtym, lub (moja wlasna robiona pizza , spod kupiony w sklepie, na to daje duzo szynki, sera, pieczarki, ogórek pomidor,-- ale to raz na jakis czas [...]
właśnie problem w tym że pracuje od 10-18, także dwa posiłki robocze mam wpostaci koktajlu ryżowego i kanapki z kurą :D nie wiem jak mógłbym do nich w jakiś mobilny sposób dodać oliwy/oleju lnianego. wszelkiego rodzaju orzechy to dla mnie męczarnia do jedzenia ;) awokado fuj :-) to nie jest tak że wpieprzam ciągle to samo - jak mam wiecej czasu [...]
mam takie pojemniki, problem właśnie w tym ze potrzebuje mobilności ;) stąd kombinacja z mielonym ryżem ;) i kanapki przyciąć jednak te węgle czy zostawić i dodać tłuszczy więcej? ;) tłuste mięso jest ok? no jest smaczniejsze ale chodzi o zwierzęcy tłuszcz czy roślinny w tej kwestii? :-D jeszcze jedna sprawa b/t/w liczy sie tylko na podstawie [...]
[...] -- TRENING -- // PO TRENINGU CARBO 3posilek - ryz/kasza gryczana 150g 523,5 /10/1/118 + piers z kurczaka 200/43/2,6/0 + w dni bez treningowe: ] // OK 4posilek - 3 kanapki z ciemnego chleba 274,5/17/10/97 z jajkiem 195/16/14/1 - jogurt naturalny 117/8/4,5/11 - w dni treningowe: // NIE ROZUMIEM ALE DORZUC BIALKO 5posilek - 200g ser [...]
[...] - ryz/kasza gryczana 150g // STARCZY 100G + piers z kurczaka // ILE? DAJ 150G + warzywa //OLIWE WYWAL CHYBA ZE WALISZ CARBO Z BIALKIEM TO Z 10G MOZESZ DAC 4posilek - 3 kanapki z ciemnego chleba z jajkiem i chuda wedlina + warzywa - jogurt naturalny z orzechami wloskimi// TU DALBYM JESZCZE PLASTER SERA ZOLTEGO 5posilek - 100g ser bialy [...]
w szkole możesz mieć kanapki z mięsem i warzywami, lub brać po prostu ryż/ makaron / kasze + mięso i jeść na zimno to nie problem.. może na początku będą śmiechy ale jak zobaczą że przybierasz na wadze to nie będzie śmiech, tylko podziw.
[...] chudniesz :biust, uda? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory żaden, sporadycznie (basen, scianka, rower) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : makaron/ryż z sosem i mięsem, kluski, zapiekanki Co jako przekąskę : serki, jogurty, deserki dla dzieci Co jako deser : wszystko z [...]
W takim razie w posiłku 1 zastąpię to jajecznicą/ względnie te kanapki + banan + jajecznica (2 jajka) Co do posiłku 2 - czy ryż brązowy z bananami cukrem i cynamonem będzie lepszym rozwiązaniem? Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-03-16 22:41:16
Dziękuję za odpowiedzi. W odpowiedzi na punkt nr 3. Moje przykładowe 2 dni . Ostatni czwartek: 4 złożone kanapki z zółtym serem do roboty, kawa z 1 łyżką cukru w domu na start. Na obiad zupa owocowa - 1 talerz z kluskami. Normalna porcja - koło 14:30 Potem koło 17 z 4 pojedyńcze kromki chleba z serem topionym. Koło 19-20 jabłko i banan bo troche [...]
[...] i kolacje i nie podałeś NIC co jesz na te posiłki Do tego piszesz, ze kolacji czasem nie jesz to wychodzi 2 posiłki dziennie. Ubogo - zwłaszcza jak jeden z nich to "kanapki". Czym dłużej tu siedzie tym bardziej mi sie wydaje, że dobra dieta (przy założeniu że ćwiczymy, trenujemy, podejmujemy wysiłek...) nie polega na tym czego [...]
[...] :P Takie zmiany warto wprowadzić dla swojego zdrowia. Jak jesteś szczupła to "problemem" będzie raczej to, że aby coś zmienić w sylwetce będzie trzeba zbudować tkankę mięśniową a do tego potrzebna jest porządna ilość dobrej jakości jedzenia. Na pewno od kanapki z szynką i masłem Ci się nic nie stanie, ale na tym dobrej masy nie zrobisz :P