kanapki

Myślałem że raczej nikt nie odpowie także forum pozytwnie zaskacza :-) a widzisz jak zawsze wszystko wina kobiety;-) ok wyrzuce szynkę z chleba, jogurt max 1 dziennie, kiełbasę odrzuce :-( a steki drobiowe typu biedronka czy Tesco? A kanapki zamiast z szynka to żółty ser plus pomidor ogórek? Obiad domowy muszę też zastąpić?

[...] zdrowe odzywianie, bez liczenie bialka, tluszczow, wegi ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - sniadanie- 2 kanapki razowe z bialym serem z warzywami albo z powidlami lub kasza/owsianka z orzechami i owocami suszonymi śniadanie II - 2 kanapki razowe z szynka, zoltym serem, [...]

/SFD/2016/11/28/c205d0d8c4c246d5bfd8a268b6c12344.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK W niedzielę oprócz leżenia do góry plackiem i pracy przy kompie, za dużo nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął [...]

/SFD/2016/11/28/c1fe73a792044f55a60c01201cde5915.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK W niedzielę oprócz leżenia do góry plackiem i pracy przy kompie, za dużo nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął [...]

[...] chleba żytniego 28.11 DT Aktywność: Trening B- jakiś cud, że się zwlokłam z łóżka Brzuch: ok Samopoczucie: jak na poniedziałek znośnie Suplementy: mama DHA, Śniadanie: kanapki z humussem z pomidorami Przekąska: Płatki jaglane z wpc, migdałami, rodzynkami i grapefruitem Obiad: Kasza gryczana biała z warzywami, surówka z marchewki, karkówka [...]

Powiedział co wiedział @@-) Jeśli ktoś ma portfel grubszy od kanapki, to i zapłaci i zadowolony będzie, a jak nie ma to ... je ryż z cyckiem i się cieszy że ma naście lat. Krawat, zacznij od 75 PLN. Jak będą chętni to przyciagną kolejnych. Jak chętnych nie będzie, to zrobisz promocję ;-)

[...] razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym cardio 20 min ( na bieżni interwały) + 2 razy w tygodniu basen, spokojne pływanie żabką i na plecach Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki i sałatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, makarony, ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : ciastko :D (zdrowe) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] rękawiczki, termos, czajnik albo grzałkę, przedłużacz (pilnować żeby kaprale nie zauważyli), sporo jakichś czekolad i suchego żarcia (np. orzeszki), masło orzechowe, miód na kanapki (chleb ukradniecie ze stołówki), ciepłe czarne/zielone/niebieskie skarpety, jak ćwiczysz to jakieś białko i węgle, warto może jakiś sweterek kupić najlepiej zielony [...]

[...] Row CC - 3x15 5.Wznosy boczne hantli stojąc 10x6/12kg - 3x10 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x30/8/8/6 - 42,5kg 7.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 42,5kg - 10/10/8 Dieta: 1.Ziemniaki, surówka, kapucha, ćwikła, mięcho + jabłko i ciastka 2.Po treningu: szejk, wafle ryżowe, ciastka 3.Kolacja: owsianka z owocami i jogurtem, omlet, kanapki

Dzięki! Najważniejsze, że jestem silniejszy niż wcześniej. Planuję ponowić test w weekend. Co do chłopaków - ciężko rywalizować z takimi dzikami... Pamiętam czasy, jak nikt nie miał 32 w domu... W ogóle, to jeszcze niedawno nikt w domu kettla nie miał - widać urządzenie ma potencjał, jeśli chodzi o rozwijanie siły w wyciskaniu jednorącz :-) Masło [...]

[...] wygląda mniej więcej w ten sposób - rano płatki z mlekiem, w pracy sklepowy sandwich/obiad z baru (brytyjskie żarcie, głównie syf tj. frytki + tłuste mięso), po pracy kanapki chleb+szynka+ser+keczup, jakaś czekolada/ciastka, znowu kanapki z tym samym lub mrożona pizza. Tak wygląda 90% mojego tygodnia, głównie z tego powodu, że nic innego [...]

/SFD/2016/11/21/b841966a878e41609a0e321fcd79fbb5.jpg PONIEDZIAŁEK Po odpoczynku weekendowym, samopoczucie bardzo dobre. Masa w końcu do przodu, wymiary też. Siła bardzo dobra, powoli zmieniam sobie ćwiczenia, skupiam się na priorytetach Apetyt bardzo dobre, ale trawienie średnie. Enzymy do każdego posiłku + probiotyki, ale przy takiej ilość kcal [...]

/SFD/2016/11/21/f7fef49fe9c844338811402213d7642d.jpg PONIEDZIAŁEK Po odpoczynku weekendowym, samopoczucie bardzo dobre. Masa w końcu do przodu, wymiary też. Siła bardzo dobra, powoli zmieniam sobie ćwiczenia, skupiam się na priorytetach Apetyt bardzo dobre, ale trawienie średnie. Enzymy do każdego posiłku + probiotyki, ale przy takiej ilość kcal [...]

Paula dobry tekst- do zapamietania :-D Ciekawa jestem jak te Twoje ciazowe zachcianki smakuja- opis brzmi ciekawie :-) Jak mi się zachce gotować to całkiem niezłą wenę mam ostatnio :) 18.11 DNT Piątek- jedzenie analogiczne do czwartku. Przynajmniej ramowo, bo szczegółów nie pamiętam. Na siłowni nie byłam, bo miałam zakwasy po przysiadach w [...]

380 g chleba to za dużo. Chleb jest bardziej przetworzony niż np. ryż/kasza. Skoro w pracy można zjeśc kanapki to można i ryż z mięsem ;-)

[...] 176,7 g (32,9%) No i fbw na siłowni 3 razy w tygodniu, aeroby w dni wolne, posiłek II jest posiłkiem przedtreningowym, jako iż spożywam go w szkole to jedyną opcją są tutaj kanapki. Niedługo zakupię również WPI które będę stosował w formie szejka bezpośrednio po treningu. Co sądzicie o tej diecie? Zmieniony przez - betoja w dniu 2016-11-20 [...]

[...] indywidualnie rozpiske np mówił że lubi serek wiejski to dałem tam. Do gimbazy nie będe mu kazał nosić pojeminka z ryżem czy czymś tam tylko niech zje sobie te normalne kanapki. Już mu powiedziałem żeby olał tą rozpiske i trzymał się 10 nawyków żywieniowych. Chociaż przez to w jego jadłospisie będzie panował jeszcze większy chaos no ale on i [...]

Szynkę i ser opakowane w chleb tostowy zapiekam sandwicherem, lubię takie ciepłe kanapki. Mogę jednak zamiast tostów używać chleba pełnoziarnistego. Ryż jak najbardziej na parboiled zmiana. Co drugi dzień zamiast tuńczyka polewa mięsna z kurczaka, do tego mrożone warzywka. Zmieniony przez - Richngga w dniu 2016-11-19 17:37:20

W pudełkach to jednak Ula jest mistrzynią :-) 1. Spaghetti 2. Omlet 3. Kanapki , jajo /SFD/2016/11/19/6d3e1d04aa484fd7b2678ed55fcee850.jpg /SFD/2016/11/19/1e12426cb1d24b8d8342967dca89ede6.jpg /SFD/2016/11/19/f475c030f52041c88087e7e268f4a62f.jpg

W pudełkach to jednak Ula jest mistrzynią :-) 1. Spaghetti 2. Omlet 3. Kanapki , jajo /SFD/2016/11/19/6d3e1d04aa484fd7b2678ed55fcee850.jpg /SFD/2016/11/19/1e12426cb1d24b8d8342967dca89ede6.jpg /SFD/2016/11/19/f475c030f52041c88087e7e268f4a62f.jpg