kanapki

Z tego co podałeś może być omlet - jajka + płatki lub kanapki z jajkiem. Pamiętaj że pieczywo dobrej jakości, na zakwasie. To tylko luźna propozycja aby ocenić więcej wklej całą dietę łącznie z zapotrzebowaniem.

Treningu nie bylo poniewaz babcia gorzej sie poczula I musialem sie nia zajac, na wieczor znalazlem czas wiec ok 40 min treningu pod zdrowy kregoslup (robilem razem z yt) z michy sniadanie kolacja kanapki z zytnik I szynka swojska, obiad makaron z piersia z kurczaka, troche owocow, orzechow, czyli bez diety ale znowu bez jakis smieci.

20 – 01 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Kanapki + jajka https://iv.pl/images/59969429638151494856.jpg 60g Mieszanka kasz + schab w selerach https://iv.pl/images/94031777862927225924.jpg Placek Babuni – 2 kawałki https://iv.pl/images/49661674429887689475.jpg 50g makaronu + schab w selerach Sałata + mango + feta + halibut [...]

Karp smażony Kanapki + kefir Placki twarogowe z borówka Brownie fasolowe, chipsy, jogurt /SFD/2018/1/21/19877869a6174873ac49d08b41d62fe6.jpg Rosół Kurczak pieczony, ryż mizeria, cukieras Kurczak pieczony, mizeria, mandarynka Schabowy pieczony, kanapka, jogurt /SFD/2018/1/21/b32c50a96cef4918a165d972e26990c6.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

Pizza hawajska. Mix płatków, wpc, mleko, Oreo + żelki. Łazanki. Indyk, fasola, papryka, pietruszka, makaron + pomarańcz. /SFD/2018/1/21/27220845581347e1b6b650de13721e80.jpg Karp smażony Kanapki + kefir Placki twarogowe z borówka Brownie fasolowe, chipsy, jogurt /SFD/2018/1/21/19877869a6174873ac49d08b41d62fe6.jpg Rosół Kurczak pieczony, [...]

[...] Białko 4,4g/ Tłuszcz 4,9g/ kw. tł. nasycone 0,7g/ Błonnik 5,7g/ Sól 0,66g Zazwyczaj, gdy jem rano jajecznice to do tego dorzucam 1 kromke chleba + warzywa. W szkole jem 2 kanapki (4 kromki) tego chleba, gdy zjem takie kanapki, po 1h mam jazde w brzuchu, po 2h kończę w toalecie. Wieczorem jem do twarogu kromke chleba. Zmieniony przez - [...]

[...] jesc zdrowo i czy owa dieta jest ok. Sniadanie: 100g platkow owsianych + 30szt. Jagody goji + pol jablka ( starte na tarce) + cynamon do tego serek wiejski Sniadanie 2 : 4 kanapki ( 8 slice)z chleba zytniego + salata +szynka(kurczak gotowany) + ogórek Obiad : 100g kurczaka + 75g makarony zytniego + sałatka(salata lodowa , pomidor,zielona [...]

Nie chodzi o brak finansów jako takich. Chodzi mi o to, jak w przypadku kolegi, który traci po 120-200 zł miesięcznie na suplementy. Nie jestem po prostu w stanie aż tyle wydawać regularnie :). Co do pomiarów wyszło, że na razie trochę tłuszczu zeszło, w pracy trochę chodzę itd i może to pozytywnie wpływa. Generalnie różnica wyszła tylko na [...]

[...] 1-2 razy w tygodniu i jestem w stanie przebiec 10km (i biegalem ale po tygodniu 2 sie demotywowalem ze względu na brak efektów Moje posiłki wyglądały następująco dwie kanapki (składane) ewentualnie jakaś sałatka na kolacje i śniadanie, a obiad kulka ziemniaków jakis kotlet (to zależy wiadomo codziennie tego samego nie jem ;) i jakaś [...]

Za mało jesz, to jest problem, mozesz mieć spowolnony metabolizm co to są dwie kanapki, ziemniaki i kotlet.

[...] w bardzo duzych ilosciach i nic sie nie dzieje. Pamietam jak kiedys pajacowalem z glutenem. Przez miesiac(na normalnej diecie jak nie cwiczylem czyli parowki z bulka kanapki z szynka itd odstawilem ten gluten. Jadlem chleb bezglutenowyza 8zl z biedry po ktorym chcialo mi sie wymiotowac i tak sie meczylem przez ponad msc 0 glutenu i nic to [...]

Często korzystam z Waszych przepisów, dlatego postanowiłem dać coś od siebie. Przepis bardzo prosty, bez wodotrysków. Składniki: - filet - żółty ser - czosnek - można dać pieczarki i co Wam przyjdzie na myśl - przyprawy, pieprz, papryka, gyros itp. Pierś umyta, przyprawiona i nacięta wzdłuż przez środek, ale tak by zrobiła się tylko kieszeń, nie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzien. Już dużo mniej pracy, więc nieco odpocząłem. Trening ok, na spokojnie, wiosło mnie zabiło. Najbardziej się cieszę z powolnej ale stopniowej poprawie mobilności. Dziś 1 raz poprawnie military press. W sensie że wyprostowałem łokcie https://iv.pl/images/08491096480518672320.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień. Miałem czas na długie mobility, od razu czuje poprawę w głębokości siadu. Kcal na razie bardzo dużo, nie czuję głodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/31772735603297455198.png + 60 minut trampoliny [...]

[...] ziemniaki + gołąbki https://iv.pl/images/21561215672863958904.jpg https://iv.pl/images/71047309817564791155.jpg Galaretka + śmietana + owoce + wafle ryżowe + WHEY C-6 Jaja + kanapki http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 min orbit rek + mobilizacja kręgosłupa piersiowego https://www.youtube.com/watch?v=EXi6t4p56Pk&t=50s [...]

Kanapki z domowym pasztetem. Łopatka wołowa i warzywa. Pierś z kury. Tortelini z jajem. /SFD/2018/1/29/85c485e1b8d14d29bbb22bb04e53d11b.jpg /SFD/2018/1/29/00c9b8dd1e9f44e1b3189e50a6f9697f.jpg /SFD/2018/1/29/39faacc3eab44eae9f0c4b5ac87ea8a9.jpg /SFD/2018/1/29/8479380fe8c743019ece6ad7feae241d.jpg /SFD/2018/1/29/627d4d92663045c982fc1b602a95c597.jpg

Zaległe Omlet x2 Jabłka pod kruszonką Ostatni weekend: Jogurt, banan, masło orzechowe, buła bakaliowa i Cini Minis, mniam :) Na deser sernik gotowany na owsianym spodzie. /SFD/2018/1/29/1b87fcf65f374ba59c40acf79fd4175b.jpg /SFD/2018/1/29/8ea9bf5e74eb452ba076f061226073ec.jpg /SFD/2018/1/29/17d7cfa5b2334eec828bdc16ff5bc018.jpg [...]

Inne źródło białka. Przecież nie muszą to być kanapki. Poza tym możesz upiec sobie schab i dawać jako wędlinę. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Inne źródło białka. Przecież nie muszą to być kanapki. Poza tym możesz upiec sobie schab i dawać jako wędlinę. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Tak przeczytałem artykuł i jest w nim napisane : chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą [...]

29 – 01 – 2018 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey c-6+masło orzechowe Jajka + kanapki Ziemniaki + pierś z kurczaka + kalafior https://iv.pl/images/03344750739814532282.jpg Ziemniaki + mielone z pomidorami, cukinią, + zupa przetarta jarzynowa https://iv.pl/images/19591833314550695621.jpg Jw. + 2 wafle ryżowe + [...]