Z gory mowie ze nie bede bawil sie w liczenie makro . Poprostu chce jesc zdrowo i czy owa dieta jest ok.
Sniadanie: 100g platkow owsianych + 30szt. Jagody goji + pol jablka ( starte na tarce) + cynamon do tego serek wiejski
Sniadanie 2 : 4 kanapki ( 8 slice)z chleba zytniego + salata +szynka(kurczak gotowany) + ogórek
Obiad : 100g kurczaka + 75g makarony zytniego + sałatka(salata lodowa , pomidor,zielona cebulka , )
Po treningu 2xbanan
Posilek po treningu:
200g kurczaka+brokul na parze
Kolacja:jajecznica z 3 jajek z zielona cebulka i pomidorem
Jesli cos zle to co zmienic
Zmieniony przez - Suru98 w dniu 2018-01-21 20:15:24