kaloryfer w 2 miesiace

[...] takiego czegos. A co do treningu, to nie wiem co Ci polecic, ja robilem FBW ponad pol roku, ale w klacie tylko 5 cm mi przybylo (i tak nie wyglada najgorzej), na brzuchu mam kaloryfer, chociaz go nie cwicze (dziwne, ale ok ;] ), ale zaczynam split. Ja bym Ci polecil FBW cos w stylu jak Georgu proponuje, tak z 2-3 miesiace, a potem split. No [...]

[...] daje rady, poza tym plaski jest i twardy, tylko chce tom kratke no...chce jom i juz..:P to jak, starczy cos takiego?? oczywiscie nie mowie,ze licze,ze za 2 tyg. sie pokaze kaloryfer, powiedzmy za 2-3 miesiace..mozliwe to jest przy takich cokolwiek malo eksploatujacych za to codziennych treningach? dzieki z gory :) za odp. pozdroo chce [...]

[...] robic ale mowiac w ciemno to... rob mase a pozniej zrobisz redukcje i tluszcz z brzucha zniknie. ps: mialem podobny problem kiedys bo bedac szczypiorkiem chcialem miec super kaloryfer i trenowalem tylko brzuch... co oczywiscie bylo idiotyzmem.... Z reszta kazde podobne dzialanie skonczy sie kleska bo jesli idzie masa to zawsze pojdzie tez i [...]

[...] węgli, aby w brzuch nie szło. Wolałbym nie szaleć znowu z rygorystyczną dietą, bo mi psychika siądzie :P Staram się 2x biegać na tej bieżni, aby mi brzucha nie zalało :D A kaloryfer prawie jest! Wg powyższych propozycji plan treningowy powinien wyglądać następująco: Poniedziałek Klatka Sztanga płasko rampa - 5 serii Czy to dobrze wykonana [...]

[...] brzuch, pupa, nogi. W zasadzie mam szczupłą sylwetkę (54kg/174cm) chociaż nie że same mięśnie, nad tym dopiero pracuję, ale jakoś nie widzę ujędrnienia, nie rozwija mi się "kaloryfer", który jest takim moim cichym marzeniem. Postanowiłam uzupełnić mój wysiłek o suplementy i stąd ten post. Wujek google wywalił listę pojęć, które brzmią dla mnie [...]

[...] duzo cwiczylam silowo, aerobowo i efekty sa. na poczatku przytylam ok. 1kg, potem schudlam lacznie ok. 2kg w pol roku , cialo sie 'zbilo' a spodnie spadaja,talia smukla, kaloryfer sie robi na brzuchu, mam wieksze bicepsy od kolegow w moim wieku:D, mimo ze na wadze roznicy wielkiej nie ma. wszyscy pytaja ile schudlam, a ja mowie,ze w sumie [...]

[...] partie pozostałe." podałem ten rozmiar bicepsa ponieważ jest to taka ogólna skala rozmiarów bo każdy jak widzi nie powie najpierw jaki on jest wycięty i o ale ma kaloryfer tylko powie o ten to pewnie ma z 50 w bicku . Chodziło mi ot uzyskanie jakichś informacji od doświadczonych gości a nie od gościa co o tym nie wie nic i ma 41 cm w [...]

[...] tych 3 dniach. Jesli chodzi o efekty to myślę, ze bardzo dużo dają te 2 ćwiczenia które wykonuję ze sztangą. Tłuszcz schodzi nadal, dzisiaj na wadze było 67, mięśnie puchną, kaloryfer rysuje się jeszcze bardziej o i oczywiście mam siłę, bardzo dużo dał mi ten trening pod kątem stania na rękach jak już pisałem. Jestem ciekawy jak będzie mi to szło [...]

[...] zeszlech na 2200-2250kcal i tak trzymam. Redox extreme od poczatku stycznia. Wrzucam zdjecia do podgladu, ostatnie 2 tygodnie zauwazylem znaczaca poprawe sylwetki tzw. "kaloryfer" pokazuje sie u gory brzucha , w pasie mam mniej jakies 6 cm , woda poschodzila lecz jak sila stala w miejscu lub szla do przodu ( caly czas mam swoj plan [...]

[...] ramion (szczególnie bicepsów), klatki (ze szczególny naciskiem na środek) i pleców. 5. Zmniejszyć obwód pasa bądź utrzymać taki, jaki jest aktualnie, ale rozwijając przy tym kaloryfer, który ma być wyczuwalny w dotyku. Wszystko kręci się wokół masy, ale tak to widzę, jeżeli chodzi o wizualizację sylwetki. Moim idolem od zawsze był Alistair [...]

[...] 12. BUDŻET: 250zł/miesiąc 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Spożywam obecnie 2000kcal dziennie. Około 120-140g białka i 100-120 g węgli. Głównie chodzi mi o to czy spożywam dobrą ilość kalorii, która pozwoli mi na redukcję do 8%, czy nie lepiej zmniejszyć do 1800 kcal. Mój cel - kaloryfer. Potem utrzymanie go, i przyrost mięśni/rzeźba.

[...] a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: 1) Czy może być taka dieta na rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli lub płatki [...]

[...] a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: 1) Czy może być taka dieta na rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli lub płatki [...]

[...] podejście do kulturystyki jako sportowej formy spędzania wolnego czasu była powszechnie znana a teraz przybiera to formy jakiejś groteski i skupianiu się na osiągnięciu jak najniższej tkanki tłuszczowej.Nie ważne czy jesteś silny ,nie ważna twoja sprawność,samopoczucie w domu w pracy tylko czy masz kaloryfer i czy jesteś odpowiednio wychudzony.

[...] groteski i skupianiu się na osiągnięciu jak najniższej tkanki tłuszczowej.Nie ważne czy jesteś silny ,nie ważna twoja sprawność,samopoczucie w domu w pracy tylko czy masz kaloryfer i czy jesteś odpowiednio wychudzony. plan na serio dobry, pasuje mi taka filozofia jak najbardziej. dokończę jednak teraz pierwszy cykl który rozpocząłem aby mieć [...]

dzięki, masz soga co do treningu to jednak wole abs'a solaros ja na masie jadłem ok 3,5-4g białka przez 2-3 miesiace, mniej ww i duzo lepiej roslem niz jak jadlem 2,5 bialka a wiecej wegli i przez caly okres masowania kaloryfer na brzuchu byl a masa szla w gore Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-29 15:42:13

[...] plecy, nogi wszystko w miare możliwosći, Dużo brzuszków robiłem i zdażało sie biegać. Ogulnie zajeło mi to około 2 miesiące, ale starałem sie powoli zrzucać. Jestem zadowolony z efektów :D i teraz zaczynam cykl kreatynom na mase ;) Spaliłem tłuszcz i jak jeszcze popracuje to jakiś kaloryfer sie może pojawi ;) Najwięcej miałem na brzuchu i nogach.

No niestety jadłem slodycze i tak to się stalo a i tez nie ćwiczę już 2 miesiące. Teraz chce znowu zacząć ćwiczyć i zrzucić ten brzuch ( nie mówię że ma być kaloryfer po prostu trochę zrzucić żeby nie było tyle fatu) a co sądzicie o sportach walki? Czy zredukuje mi tłuszcz (głównie brzuch) i nabiore nowych miesni? Zmieniony przez - miki1995 w dniu [...]

No no to nie ma tak że po miesiącu "kaloryfer" jak z gazety ; ) Osobiście polecam "8 minut" wpisz w Youtube. Jak zaczynałem nie za bardzo byłem do tego przekonany, ale 8 minut regularnie przez 2 miesiące naprawde dało spore efekty :) Pozdro

Wiek : 15 Waga : 62+- Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 81cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie [...]