Odżywka na masę.

Witam! Mam 15 lat(proszę nie sugerować się tym co piszę na profilu, ponieważ jest to z facebooka...), dwu miesięczny staż na siłowni. :)
Byłem u dietetyka ok. miesiąc temu, dostałem dietę i gainer na masę (f2 full force full mass). Odżywkę w dzień treningu stosowałem po treningu oraz pomiędzy 1 a 2 śniadaniem. Skończyła się 2 dni temu. Mam pytanie czy następną odżywką jaką kupię może być ACTIVLAB SOYA SOJA PRO? Głównie chodzi mi o to, żeby się nie "zalać tłuszczem". I z tego co widzę dużo białka ma. Jestem początkujący także proszę o wyrozumiałość.

Zmieniony przez - deeruv3 w dniu 2014-09-17 20:01:20

soja pro jest to odżywka białkowa jak nazwa wskazuje sojowa ( słabo jakościowe białko ) jeżeli dietetyk napisał ci że ma być to gainer niech będzie gainer a jak ci sie skończył to poszukaj cos podobnego do tego którego ci polecił .

Głównie chodzi mi o w miarę niską cenę i żeby się nie zalać tłuszczem, mógłbyś polecić jakąś odżywkę? :)

to czy się ''zalejesz tłuszczem'' zależy w głównej mierze od diety, nie od odżywek
ale jak się będziesz obżerać gainerami poza porą potrenignową też to się może przyczynić do zwiększonej syntezy tkanki tłuszczowej

posiłek 1
3 całe jajka
bułka pełnoziarnista
pomidor
posiłek 2
odzywka węglowodanowo-białkowa
350 ml chudego mleka
posiłek 3
bułka pełnoziarnista
sałąta/ogórek
5 plastrów chudej szynki z indyka
3 plastry chudego żółtego sera
posiłek 4
ryż/ziemniaki/makaron/kasza
mięso drobiowe/wołowina/schab/ryby
warzywa w dowolnej postaci
posiłek 5
odżywka węglowodanowo-białkowa
350 ml mleka chudego
posiłek 6
serek wiejski
bułka pelnoziarnista
ogórek lub inne warzywo które lubisz
Tak wygląda moja dieta. Mam 169 wzrostu i ważę 62kg. Może coś zmienić, żeby się nie zalać? Wydaje mi się, że ta dieta jest trochę niedokładna. :)

Zmieniony przez - deeruv3 w dniu 2014-09-17 20:40:36

wstaw to wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
oraz
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek : 15
Waga : 62+-
Wzrost : 168
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa 81cm
Obwód klaty: 70cm
Obwód uda: 48cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :F2 full force full mass,aminokwasy.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 60/70zł miesięcznie
Cel/problem/opis: Kaloryfer, zwiększenie masy, nie zalanie się tłuszczem.
Dieta: http://zapodaj.net/images/3d9da1e1f0387.png

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-17 22:34:50

no to jeszcze diete wrzuc zgodnie z pierwszym linkiem od popuri

Jest na samym dole ;)

wrzuc jeszcze raz, bo cos sie spierdzielilo, probowalem edytowac, ale nie smiga

Niestety nie mogę, pisze, że wrzuciłem post i trzeba czekać 24 godziny ;c