kaloryczne

[...] Ja juz sie w tym wszystkim pogubilem. Niektorzy proponuja mi diety z zanizonym bilansem kalorycznym, niektorzy natomiast z bilansem kalorycznym na zero. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal (bez obcinania kalorii). Dieta wyglada nastepujaco: -------------------------------------------------------------------------- nazwa prod / ilosc / [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg:- -przysiad: - CO DO DIETY!!! zanim ktos zacznie ktytykowac te wartosci: Wartości kaloryczne przyjete zgodnie z tym artykułem http://www.sfd.pl/Dieta_do_steryd%C3%B3w-t195765.html na 160g bialka 3840kcal z W i T z czego tluszy ma byc 25% calego [...]

[...] to oto moje wyliczenia fajnie gdyby ktoś na nie zerknął i powiedział czy czasem gdzieś błędu nie popełniłem. 98kg x 24h = 2352kcal x 1,2 = 2822kcal - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 98kg x 2,5g (białka) = 245g białka co za tym idzie 980kcal 98kg x 1,5g (węglowodany) = 147g węglowodanów co za tym idzie 588kcal 2822 - 980 - 588 = 1254/9 = 139g [...]

[...] bokserski itp.waga spadała,w skrócie żeby sie nie rozpisywać w pewnym momencie waga stanęła zaczerpnąłem wiedzy że to zdecydowanie za mało kcal.Wszedłem na 0 kaloryczne przez jakiś czas i wtedy redukcja na 2 tys kcal.Zacząłem ćwiczyć od stycznia/lutego tego roku z hantlami trening fbw. Obecnie jestem po 3 miesięcznej spokojnej [...]

[...] 8) Pompkobrzuszki na TRXie Wszystko 3 razy z 3-4 min odpoczynkiem między seriami. Piątek: trening z poniedziałku FBW Czwartek/Sobota/Niedziela: wolne. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone z: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html : 2321 kcal (bez ćwiczeń) Z ćwiczeniami: Aby utrzymać wagę:4004 kcal 15% białka: [...]

[...] zrzucić trochę tłuszczu i zacząć budować suchą masę mięśniową o ile mi się uda, wstawiam ss z diety, która z pewnością będzie wymagała modyfikacji. Tutaj zapotrzebowanie kaloryczne: Wskaźnik BMR: 1934 kcal Aby utrzymać wagę: 3336 kcal 15% białka: 500 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1835 kcal = 459 g 30% tłuszczu: 1001 kcal = 111 g Ćwiczę w [...]

[...] białko i tłuszcz, zaś ww starają się jeść jak najmniej... 5. Jak wiadomo celem anabolizmu, ale nie nadmiernego otłuszczania, powinno być +500kcal ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. A to jest różne każdego dnia (inna sprawa niedziela i siedzenie w domu, inna praca fizyczna i trening). Według mnie skrajne różnice mogą dochodzić do [...]

[...] 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : - Dodatkowo informacja z wagi: miesnie: 38 kg tluszcz: 8,4 kg tluszcz%: 17,1% wiek metaboliczny: 16 lat zapotrzebowanie kaloryczne: 1200kcal W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, biust Uprawiany sport lub [...]

[...] diet na masę. Mam nadzieję, że przerobiłem wystarczającą ilość informacji i na tej podstawie ułożyłem dietę, którą przedstawiam poniżej: Waga - 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2220 kcal Współczynnik aktywności ~ 1.3 Rozkład makro: Białko około 2,3-2,4gr ; Tłuszcze nieco ponad 1gr ; Węglowodany nieco ponad 3gr Białko ~ 170gr = [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kilka lat temu przerabiałam wszystkie możliwe Ułożyłam dietę na podstawie informacji z forum. DIETA: Zapotrzebowanie kaloryczne: 1500 kcal Przyjęłam 2g białka/kg = 116g (464kcal) Węglowodany: 100g (400 kcal) Tłuszcze pozostało 636 kcal, a więc 70g tłuszczy Posiłki: 1.Jajka 120g Oliwa z [...]

[...] wiele tematów i artykułów na tym forum i ogólnie w internecie. Wczoraj wieczorkiem poznałem dużą liste pożywienia i sporządziłem diete. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, które zdecydowałem się z pomocą kolegów z forum wybrać to: 2600 kcal . Uzupełniam je na podstawie schematu: Węglowodany - około. 6g/kg , Białko - 2g/kg i Tłuszcze [...]

[...] diety dla faceta na redukcji(rozkład B, W, T). Czy jakieś suplementy oprócz standardowych kolagenów na wspomaganie kolana by się przydały? Ustaliłam, że jego zapotrzebowanie kaloryczne jest na poziomie 3200 kcal na dzień. Jaki powinien być rozkład makroskładników? Po pierwsze najważniejsze jest pozbycie się tłuszczu i wzmocnienie mięśni [...]

[...] wiczeniami) scudnie do sylwestra 15 kg (czyli 3kg/miesiąc). Ulożyłem taką dietę, bardzo byłbym wdzięczny o jej sprawdzenie i ewentualne rady. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne policzone przez DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX wynosiło 2300. W tym momencie mam pierwsze pytanie: czy zostawić kaloryczność na tym poziomie, czy już obcinać? Ja bym [...]

[...] skoro mam już jako takie trening i aeroby to niezbedna będzie DIETA - znam podstawowe zasady jej ukladania, wiem na jakich produktach bazowac, jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne....problem który stoi mi na przeszkodzie, to to ze nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcze. Dlatego prosba do Was o podanie wzoru [...]

[...] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf [...]

[...] 30 min. Aeroby.. Z tego co czytałem to nie jest istotne jak to wykonuję. Liczy się tętno na poziomie 75 % przez np. 20 min.? Dobrze myślę? Proszę o korektę. Zapotrzebowanie kaloryczne. Jak wiemy bardzo ważne a nie chcę popełnić błędu. Tu mam mały problem. Mianowicie: Obliczenia przeprowadziłem przy pomocy postu ellis'a - [...]

[...] jem 2-2,5g/kg białka, 0,8g/kg tłuszczu i 2g/kg węgli (czasem mniej lub troszkę, ale nie dużo, więcej, zależy od treningu) a kalorie około 2100. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując wartości, na początek, jakbym był endomorfikiem, wyszło około 2700 - najpierw obciąłem do 2400, teraz do 2100. I teraz pierwsze zasadnicze pytanie - [...]

[...] w tej kwesti to też prosiłbym o wypowiedzi ). DIETA: (dla jasnościprzy każdym produkcie w nawiasie napisałem wartości odżywcze danego produktu). Założenie: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300kcal Białka 2,5g/kg: 182,5g = 730kcal Węglowodany 1,5g/kg: 109,5g = 438kcal Tłuszcze: 125g = 1132kcal Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 10:30 Posiłek 3 - 13:30 [...]

[...] tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około 1200kcal. Mój plan treningowy to 4 razy w tygodniu siłownia: PN: -Biceps, Triceps WT: -Nogi, Brzuch ŚR: [...]

[...] ludzi trzy godziny mogą być bardziej praktyczne niż mniej częste jedzenie zwłaszcza gdy muszą oni zjeść naprawdę duże ilości. Ponadto dla osób, których zapotrzebowanie kaloryczne jest niezwykle duże zjedzenie dużej ilości pokarmu w jednym posiłku może być uciążliwe i powodować np. kłopoty trawienne. Zjadanie posiłków co 2,5-3 godziny [...]