kaloryczne

[...] sa wlasnie takie - ww i bialko. ja juz sama nie wiem, taka dieta rozdzielna zwykle prowadzi do tego, ze czlowiek znowu sie glodzi...nie wiem, jakie dobrac zapotrzebowanie kaloryczne i np, co zjesc przed spacerem? chcialabym robic jakies cwiczenia rehabilitacyjne na razie w domu, mam nauke tez. i nie wiem, co z tym liczeniem kalorii, organizm [...]

[...] mało? bo liczyłem tym sposobem Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1344 ( 56kg x 24h = 1344 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1344kcal x 1,2 = 1612kcal ) i dodałem nadwyżki kalorycznej az 700kcal i wyszło 2312kcal a dzisiaj wyliczyłem tak B 112g x 4 = 448 W 280g x 4 = 1120 T 82g x 9 = [...]

Dieta to dział odżywianie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( koniecznie uwzględnij w nim swoją fizyczną pracę ).

[...] mamuska do pokoju : Ja : Mamo w koncu pake z olimpa przyslali Mama : O batony Ja : No troszke ich dali Mama : Ktorego moge wziac ?? Ja : Wez tego labrady Mama : a to kaloryczne ?? Ja : No troszke tak Mama : zniknela z batonem Po chwili : Ja : Mamo i jak ten baton Mama : eee tam taki snickers [...]

[...] - wiek dla mężczyzn, dla kobiet 230 - wiek (artykuł w internecie; podałabym link ale się "zawieruszył"); generalnie: faktycznie jest dla mnie dziwne, że wzór 220 - wiek ma zastosowanie dla obydwu płci; skoro wszelkie inne wyliczenia, chociażby zapotrzebowanie kaloryczne, robi sie oddzielnie dla kobiet i mężczyzn... co o tym myślicie?

nie nakrecaj sie. Tylko dziwie sie skąd wy bierzecie takie plany i metody na budowanie masy :/ Gościu walisz sobie dobra dietke wyjezdzasz poza zapotrzebowanie kaloryczne o ok 400 kcal zalezy moze byc i 300kacl roznie organizmy reaguja jeden i przy 300 ruszy z masa dajesz 2g bialka na kg masy dojerzdzasz z weglami i tluszczem do swojego dziennego [...]

[...] i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast ryżu/makaronów ziemniaki?Tylko że mam problem potem podbić kalorycznosc diety bo ziemniaki są mało kaloryczne w stosunku do ryżu a że nie lubie jesc kilka worków ryżu to czym moge to podbic?

a potrawy rób tak żeby były jak najbardziej kaloryczne np: zamiast piersi możesz dawać udko z kurczaka do tego dodać jakiś sos itp: ;) Jesteś ekto i do tego młody z mocnym metabolizmem więc prawdopodobnie nie ma szans żeby cię zalało ;)

@marsid, mylisz się. W więzieniach ( bynajmniej tych polskich %-) ) żarcie mają bdb - zbilansowane dość kaloryczne itp. Druga sprawa, fakt nie ma nic stricte na boczne i tylne aktony barków, ale na przód już jest chociażby A2 ( zwiększasz cały czas wysokość i dochodzi prawie, że do stania na rękach :-) ). @dawid, zrobisz jak uważasz. Dla mnie ta [...]

jasne, traktuj to jako cwiczenia aerobowe, tylko oczywiscie wlicz to do swojego odzywiania(zapotrzebowanie kaloryczne)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html wystarczyło tylko wpisać zapotrzebowanie kaloryczne... Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-30 17:06:54

[...] tym sadzicie? // moze byc Omega-3 mam w planie zakupic // dobry plan Apteczne ZMA tylko w dni treningowe. // bierz zawsze przed snem *****DIETA***** Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem nastepujaco: 82kg x 24 x 1,4 = 2755,2kcal Mam tylko pytanie odnosnie wspólczynnika aktywnosci bo nie wiem czy dobrze go dobralem do swojego trybu [...]

Wartości kaloryczne mają pdobne,ale jeśli chodzi np o indeksy to razowa lepsza,jeśli masz problemy z trawieniem to jasna. Zależy do czego ma być lepsza;-)

[...] też nowe makro wchodzi. DT - B 178, W 402, T 61 DNT - B 178, W 80, T 108 Odpowiednio 2868kcal w DT i 2007 w DNT. Waga o jakieś pół kg w dół, 2800/2900 to jest moje 0 kaloryczne i czas sprawdzić jak będzie się sprawdzał ten nowy układ makro. Trening zostawiam bez zmian, najwyżej będzie zmieniane w trakcie. [...]

Witajcie, mam pewien problem. Chce obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 61,5kg wagi. Trenuje 3x Tygodniu na siłownii oraz codziennie robię HIIT 15 minutowy w domu. Więc dałem aktywnośc umiarkowaną. Wyszło mi coś takiego: 2619.11 Kalorii 360.13g Węglowodanów, 100g Białka 85g Tłuszczy, myślicie, że to poprawne [...]

No ucinasz o 200/300 a czasem i więcej. Ale nie robimy głodówki. Restart na 0 po prostu, zapotrzebowanie kaloryczne zostawiasz, nie ucinasz, nie dodajesz. Czyli przykładowo zejdę do 1800 kcal i już waga nie leci, a jest to mało kcal i czuję się źle i niżej nie zejdę, to wtedy robię kcal jako moje zapotrzebowanie przed redukcją czyli 2500 kcal i [...]

jeszcze jedno pytanko, zapotrzebowanie kaloryczne obliczane z filmiku warszawskiego koksa z uwzglednieniem bardzo dużej aktywności wyszło mi lekko ponad 3300 natomiast z potreningu.pl ponad 3800, dlaczego taka duża różnica ? oraz którym z tych wyników się sugerować? Zmieniony przez - danielchmiel w dniu 2013-09-22 01:14:47

ma ktoś pomysł na kaloryczne śniadanie??;p

Czytałem w jednym artykule na forum że ektomorficy gubią dużo węglowodanów podczas treningu i uzupełniają to co braknie w posiłjku potreningowym ale wychodzi to na "o" zamiast nad potrzebowanie kaloryczne .. pisało też tam że powinno sie uzupełnaić te węgle też podczas treningu jest to prawda co o tym myślicie?

2800kcal to malutko. Wystarczy dać wyżej kaloryczne produkty. Jeśli byś chciał all dostarczyć np. z ryżu to się nie dziwię, że nie dajesz rady :-D orzechy jedz, migdały, płatki owsiane, jaja, jogurty naturalne itp