kaloryczne

Michadrol firmy idykpol. pytanie bez sensu. przeczytaj to i przemysl swoje pytanie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

HI, chciałem sobie policzyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ale mam wątpliwosci - korzystam z wzoru zamieszczonego w postach podwieszonych: Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2500kcal(wg wzoru z alternatywnej drogi). w domu cwicze tylko troche hantelkami i codziennie robie 30 popmek, 20x sie podciagam i robie 100 podciagniec kolan do kaltki piersiowej na lezaco. i mam takie pytanie: czy zeby potem miec w czym rzezbic to musze miec taka mase ktora sie robi w czasie jedzienia [...]

Ze strony http://www.forum.linum.pl/trening.ods można pobrać formułę m.in. pod Exel którą sam zrobiłem pod nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE). Wystarczy tylko popostawiać własne wartości. Jeśli są jakieś błędy proszę o nich mi napisać na maila albo KK: 5551820. Proszę się nie sugerować ściągawka na początku dokumentu :) Zmieniony [...]

[...] gdy cos nie bedzie jak nalezy Ektomorfik Wiek:20 Waga:63 Wzrost:172 Cel: masa Staż: tydzien:P Aktywnosc: raz w tyg. rower ok 1-2h , od 1lipca - bieganie. Zapotrzebowanie kaloryczne-3420 Białko- 136,4 - 546 kcal Tłuszcz- 93 - 837 kcal Weglowodany- 518 - 2037 kcal A Oto plan mojej diety: *bez stosowania suplementow* Śniadanie: 8:00-9:00 - [...]

Okej więc tak: Moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3300 kcal Śniadanie: Koło 150g płatków śniadaniowych zalanych mlekiem 2,5%. Jogurt pitny smakowy 500ml Jajo i kawałek chleba ciemnego z serem. Śniadanie II: 2 kawałki cimnego pieczywa z serem szynką i pomiodrem + majonez. Twarożek 100 gramowy +Jogurt Śniadanie III: Brak pomysłu co [...]

[...] o nie zjeżdżanie mnie za małą ilośc przeczytanych artykułów. Zanim zarejestrowałem się na forum zapoznałem się z tym i owym. Prosiłbym o ocenę diety na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3900kcal+ nadwyżka I posiłek Płatki owsiane 100 gram + mleko 150 ml Orzechy włoskie/migdały/siemię lniane/pestki dyni 30 gram omlet z 3 jaj Banan II posiłek 2 [...]

[...] cwiczen ale duzo nie znaczy lepiej. Co do koktajli mozesz sam je robic masz tutaj link: http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html sa kaloryczne gdy nie mozesz zjesc wartosciowego posilku wypijasz taki koktajl i one daja Ci kcal ktore potrzebbujesz do zdobycia masy nie koniecznie tluszczowej. bo jesli [...]

obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne??

Witam mam na imię Szymon i od 11 miesięcy cwicze na siłowni.Udało mi sie zgubic 57 kilogramów i teraz próbuje otrzymac moją obecną wage 68 kg. Mam 18 lat.Moje zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem sobie na 1800 kcal. Od 1 lipca zaczynam brac następujące odżywki: -HMBolon (OLIMP) -BCAA Mega Caps 1100(OLIMP) -oraz białko Dymatize Elite Whey Protein [...]

Próbuję od jakiegoś czasu ułożyć sobie dietę masową, lecz mam z tym problemy. Waże ok 77kg, mam 185cm wzrostu. Od lipca będę trenował na siłce. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2600kcal, czyli w diecie masowej ok. 3200kcal. Mój problem z dietą polega na tym, że nie mogę odpowiednio zrównoważyć wszystkiego. Wzorując się na którymś temacie, [...]

[...] i teraz wracam Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ulozona ; ) wszystko wyliczone (zapotrzebowanie kaloryczne itp) Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: w tygodniu kupie białko ostrowii Zmieniony przez - tejko w dniu 2009-06-28 13:10:10

[...] (w koncu zrozumialem, na czym polega roznica miedzy teoria a praktyka) z coraz lepszym treningiem i dieta (od kilku lat znacznie ponizej teoretycznego zapotrzebowania kalorycznego). W tym czasie schodzilem z waga do 104 kg w lecie i wracalem do 110 kg w zimie. Z taka waga i BF ok. 30% biegalem kilka polmaratonow w sezonie, trenujac [...]

[...] ... mam 162 wzrostu i waże 54 kg Próbowałem ułożyc sobie sam diete ale kompletnie sie na tym nie zanam wiec prosze o pomoc 1300 kcal ponieważ moje zapotrzebowanie kaloryczne to chyba 1600 białko - 110 g czyli jakieś 440 kcal Węglowodany - 88g czyli 352 kcal Tłuszcze [...]

jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne tak mniej wiecej. Mam 16lat 192 cm 60 kg jestem Ektomorfik. Praca fizyczna: mała-srednia,dziennie jakieś spacery, dwa razy w tyogdniu chodzę pograć w kosza ;))

Witam, zaplace za zrobienie diety low carb dla mojej budowy ciala + trening. Podajcie swoje ceny, platnopsc paypal. Tylko ludzie ktorzy maja duzy staz na silowni. Najlepiej jesli diete ustalal by endomorfik. Pozdrawiam. P.S. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i probowalem diete ustalci ale to nie to.

Witam Mam 19 lat,moja waga to 82kg,wzrost 179. Moje Zapotrzebowanie kaloryczne 3250kcal Moim celem jest redukcja tłuszczu z możliwie jak największym zachowaniem masy mięśniowej. Dorychczas ćwiczylem na mase, jest to moja pierwsza redukcja Oto moja dieta 1 posiłek kcal białko tł. węgle Płatki owsiane 100g 390 11,9 7,2 [...]

[...] jakis banan serek itp, i pozniej przed treningiem o 19:40 ale nie zawsze jem brak czasu checi i ostatni po treningu o 22:30 bardzo obfity. Niewiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne staram sie jesc okolo 150-180g bialka (2g bialka na 1kg masy ciala czyli okolo 150?) 300wegla i cos kolo 50-80 tluszczy wszystko wyliczone na oko czyli nic nie [...]

Co do odżywiania to udaj się do odpowiedniego działu - odżywianie. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i najlepiej w dzienniku posiłków vitalmaxa wpisuj sobie przez kilka dni co zjadłeś. Wtedy zobaczysz czego najwięcej Ci brakuje, czego masz za dużo. Ja kiedy zaczynałem, myślałem, że jem dużo, a nie jadłem nawet 70% z tego co powinienem. ty dużo [...]

[...] mnie tu, że otrzymam tutaj pomoc dotyczącą diety! Przechodząc do konkretów: * czy jakieś tabletki które hamują łaknienie są tak cudowne jak opisują? * Moi rodzice uwielbiają kaloryczne żarcie, pracują fizycznie i wszystko spalają, z kolei ja nienawidzę wysiłku ( jedynie jazda na rowerze sprawia mi przyjemność) * Teraz mam wakacje moge sam sobie [...]