kaloryczne

Pytalem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne 6x trening na silowni?przeciez to bezsensu co Ty tam robisz?4x to wystarczajaco,5to juz taki maks ale nie na Twoim poziomie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-02 19:37:45

7posilkow?po co Ci tyle? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jestes na dopingu?bo jesli nie to tyle bialka Ci nie potrzebne zreszta jak jestes to i tak 2.5gr Ci wystarczy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-02 19:16:30

[...] tam wypowiada. To te same osoby, które miały rubrykę w Muscular Development? Odpowiedzieli kiedyś na mój list w gazecie! :-) Chyba, że to nie oni.. Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, wraz z odpowiednimi proporcjami makro. W dni obfitości jeść trochę poniżej, ale dozwolone 3bonusy (3/4 tabliczki czekolady, 700ml piwa i np. drugie 700ml piwa; [...]

Wprowadzic rotacje weglami dt i dnt? Dac różnice np. 50 wegli? Możesz próbować https://potreningu.pl/articles/3320/rotacje-kaloryczne--czym-sa-jak-dzialaja-i-czy-maja-uzasadnienie

No to dobra teraz proszę o jakieś podsumowanie bo zbity z tropu jestem. Wczoraj pisaliście żebym ćwiczył na masę i był na zero kaloryczne lub delikatny surplus (tylko pewnie z podziałem makro na dietę na masę więc więcej węgli w stosunku do diety redukcyjnej) pisaliście że nie ma z czego rzeźbić, teraz jednak piszecie że raczej redukcja (brzuch [...]

[...] zmienić tę patologiczną sytuację i jeść normalne ilości kalorii. Zapotrzebowanie na nie, polecam Ci wyliczyć ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Na pewno będzie ono wyższe niż 2400 kcal. Jeżeli długo jadłeś głodowe ilości kcal, to co najmniej 2 miesiące zaleca się jeść blisko swojego bilansu [...]

Jeśli odpuścisz te weekendowe jazdy to powinno być ok. W innym wypadku nie tyle, co zmieni się Twój typ włókien, tylko nogi nie będą miały czasu na regenerację. Kolejną kwestią jest to, iż zwiększy się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i te 2,5 tys może się okazać zbyt drastycznym posunięciem.

Wklej w jaki sposób wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne. BMR na pewno nie wyszedł 2500kcal. Dietę z kolei należy ułożyć pod swój organizm: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

wchodz od razu na zero kaloryczne z nowym rozkladem makro pod mase.

[...] spalacz jest tylko dodatkiem a nie magiczną miksturą. Ps- Przeczytaj poniższe linki i wstaw porządna dietę do wglądu. 1. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. 1.5-2g na kg masy [...]

[...] na 100%. Kg spadną i pojawi się luźna skóra, a pod nią tłuszczyk. Tyle pożytku z orbitreka/bieżni. Jednak pomyśl o treningu siłowym i orbitku... Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru z forum (znajdziesz w praktycznie każdym temacie o diecie) i za pomocą kalkulatora potreningu zaplanuj dzień diety. bazując na zdrowych źródłach [...]

Mozliwe ze tluszcz tez, nie mam mozliwosci tego sprawdzic, wiadomo ze lapa to priorytet i wiekszoscsci trenujacych zalezy na przyzwoitym obwodzie dlatego zwracaja na nia szczegolna uwage. Ile czasu trzymac zero kaloryczne? I ile dac pozniej nadwyzki kcal zeby masa szla i nie zalewac sie juz wiecej?

Hahahaha ostatnio koniu pisał o tym posta, leci z pasa to tłuszcz, polecą z bicepsa obowdy, cholera leci masa mieśniowa :-) Mniej kalorii, mniej paliwa, mniej siły proste. Po redukcji wskocz na zero kaloryczne.

najlepiej na nowo wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] standard to jajka - omlety słodkie/wytrawne/jajecznica plus chleb. Owsianki wszelakie odpadają, bo od razu po dojechaniu do pracy jestem głodna. Jak zrobisz bardziej kaloryczne posiłki, to nie będziesz co chwilę głodny. Minimum 20 g pełnowartościowego białka na posiłek. Dieta ma być urozmaicona, obfitująca w różnokolorowe owoce i warzywa, [...]

W takim razie ułóż od początku. Powyższy schemat do niczego się nie nadaje. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] tłuszczowej miejscowo, tylko z twarzy. Należy przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej z całego organizmu. W tym celu polecam zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odjąć od uzyskanego wyniku 300 kcal. Kolejno podzielić to na zalecane [...]

Zapotrzebowanie liczymy ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dziękuje za link bardzo mi się przydał. /SFD/2018/5/27/77c87bc7bb2148dd96367e4b9c7e7e1d.jpg

Zapotrzebowanie liczymy ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] Eksperci udzielający w nim porad pomogą Ci poprawić Twoją dietę, co zdecydowanie wspomoże treningi. Poza tym aktywność Twoją powinieneś wliczyć w swój bilans kaloryczny. Zapotrzebowanie możesz policzyć ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- /SFD/2018/5/26/9258f8edaa7147f59e4f342e5c1e5bec.jpg