Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
38 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
108
Witam, jestem tu nowy i poczatkujacy potrzebna mi pomoc przy rozpoczęciu diety oraz treningu na redukcje. Oto problem:
Wiek:33
Masa:78kg
Wzrost:175cm
Obwód pasa:94 (odstający brzuch)
Praca siedząca w aucie w większości. Ew. spacery z dzieckiem.
Wg. Moich wyliczeń BMR 2500kcal. Przykladowa dieta którą znalazłem https://****************/diety/przykladowe-diety/dieta-rzezbe-75-kg.html dla osoby o trochę innych proporcjach (ale chodziło o jakiś punkt startowy przy doborze skladników a te wyglądają zjadliwie). Wg. moich wyliczen jak widać na zdjęciu ma prawie 3200kcal wiec o co chodzi???
Czy taką diete wesprzeć jakąś suplementacją??
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
38 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
108
Dla mnie jest to przykład który ktoś ułożył. Doradzasz rezygnację z podwieczorka i pozostanie przy 4 posiłkach? Ogólnie chodzi mi o to dlaczego przy redukcji na 75kg gdzie w założeniu jest 2400kcal brm wychodzi ponad 3000?