kalorii

[...] pompę nie dałbym rady tylu serii. W treningu ma być 10 serii, 5 wycisku węziej(co nie znaczy wąsko!), 5 od deski normalny chwyt. Wampirate pracuję jako striptizer, dużo tańcu, pukania, spalanych kalorii i kasy...złoty środek i tajemnica mojej sylwetki. mateusz5 można powiedzieć, że jestem mezomorfikiem z wysokim poziomem estrogenów. pzdr/

[...] ale bez dokladnych wartosci. obecnie wszystko podliczylem i wyszlo mi cos takiego 3g/kg bialko 2.7g/1 wegle tluszcze 0,5g 2500kcal.. nie spodziewalem sie ze tak malo kalorii spozywam i wegli,a za duzo bialek...bialko obcinam juz na stale. o dziwo na takim czyms przy 5 ciezkich treningach tygodniowo + 2/3x basen po 30min plywania nabralem [...]

rossi, radoslaw dzieki radoslaw to z tego co piszesz to sporo tych kalorii ci sie uzbiera z samej oliwy, i jeszcze reszta tłuszczy np. z orzechów dzis dieta bedzie trzymana do godziny 18 bo potem jade do kumpla na 18-nstake, a jutro na chrzciny kuzyna.Troche mi to nie pasuje bo dieta pewno sie posypie choc w sumie nie wiadomo jaka bedzie zastawa [...]

[...] z silnym wspomaganiem farmakologicznym. Warto zwrócic też uwagę iż większosc 'zwyczajnych' podręczników z zakresu żywienia wyraźnie podkreśla brak fizjologicznej zasadności spożywania znacznych ilości kalorii, a usilne zwiekszanie masy ciała ponad pewien wskaznik BMI - jest wręcz patologią... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-31 12:12:36

[...] micha z dziś: 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g owsa+4jajka+surówka TRENING 4.piers+jabłko 5.makrela wędzona+pekińska 6.wejda 3lub4 jajka+oliwa bo mi sie twaróg skonczył rossi byc moze tak jest jak mówisz a szczerze powiedziawszy to nie wiem ile teraz spozywam kalorii nie chce mi sie bawic w liczenie, w sumie to nigdy nie liczyłem

to też prawda:)ja doszłam do takiego punktu w odchudzaniu, że mogłam wieczorem wyrecytować ile kalorii, białka itp. dziś zjadłam i często od tego czy udało mi się trzymać miską zależał mój dobry nastrój bądż jego brak:/

[...] ale jestem kompletnie bez formy i jestem padnieta po kazdym treningu mimo ze intensywnosc nieduza :) Posiedzialam troche to na forum i doszkolilam sie z diety, ale narazie kalorii nie licze (dla mnie koszmar, nigdy tego nie robilam), jem jak zawsze zreszta 5-6 posilkow dziennie, duzo bialka/miesa/owoce morza/ryby, mnostwo warzyw, mniej owocow, [...]

[...] i tak pokręcę wszystko i będzie dupa :( ... (przepraszam za wyrażenie :/ ) jem normalnie - źle jam mało - jeszcze gorzej teraz cokolwiek biorę do ust liczę ile to może mieć kalorii ile białka itd ... i boje się, później boje się że źle to obliczyłam i że przytyje i mam zaraz ochotę wyjeździć wszystko na orbiterku ... wczoraj jeździła 2h ... mój [...]

[...] ,ze powinienem na redukcji spozywac wiecej wegli niz spozywalem do tej pory:D Co prawda dochodza interwaly do treningu ale mimo wszystko na masie powinno sie wiecej kalorii spozywac niz na redukcji. Tluszcze tez mam na takim mniej wiecej poziomie jak wyliczylem ,jedynie bialko troche wyzej bo nie 2g/kg a 2,5g/kg;/ I w tym momencie nie [...]

możesz dać w dni nietreningowe org sie regeneruje i również potrzebuje odpowiedniej podaży kalorii nie będzie leciało w dół dasz na misus

[...] duzo mleka albo zrobiles fotke w chooyowym momencie albo wkleiles nie swoją fotkę nie wydaje mi sie jednak ze to jedynie woda podskórna, jestem pewien ze bylo za duzo kalorii a dieta nie była czysta , dlatego MOGLES ZAOSZCZEDZIC kase na tych zbednych kaloriach bo poszły w smalec logiczne prawda? jesli uważasz ze NIElogiczne to zrob se [...]

Nie wiem czy ten glod to nie tyko po ghrp ale i po kynosylenie, bo tam w koncu jest b12. Pozeram tysiace kalorii ale o dziwo nie tyje. Choc czasemi ciacho sie zdarzy heehe. Z pierwszych objawow na plus to regeneracja i SEN!!!!! spie po tym jak dziecko a po trenie baaaardzo mi tego brakowalo. Ale ja wale tysiac inych rzeczy w tym mostku wiec nie [...]

Głód głód jeszcze raz głód!!!!!!! Minal glod tzw pozastrzykowy ale za to jestem glodny caly dzien. Pochalaniam tysiaaaaace kalorii i non stop jestem glodny. Chyba strasznie u mnie na ghrp-6reaguje ghrelin PCT i juz + 2kg i nie za duzo smalcu w tym hehehee :) Na cyklu masowym gdy orale zamula apetyt bedzie to idealne rozwiazanie w moim przypadku [...]

[...] raczej zmienie na typowy pod ckd z postu qazara jakegos wilczego głodu nie czuje ale cos tam jednak czuje i samopoczucie od razu inne dzis nawet mnie troche głowa boli... kalorii to awet za bardzo nie wiem ile zjadłem dzis albo wczoraj, musze sie chyba do oliwy przekonac ale jak narazie to jej nie lubie zaraz dam wpiske to rzucisz okiem na [...]

[...] je do bilansu) i zjadlam loda na patyku, wiecie takiego z tych baaardzo baaardzo zlych... czekoladowy w polewie czekoladowej z orzeszkami... nie mam pojecia ile to mialo kalorii pewnie z 400, jak znajde to dodam do bilansu... wiec kolejna lekcja: nigdy nie opuszczac posilkow!!! TRENING 10min trucht na silownie *zrobilam ten kompleks ze [...]

demolub udko zawsze jak jem to bez skóry, i chyba przy tym zostane byłbym wdzieczny jakby ktos dokładniej "prześledził" moja miche i czy liczba kalorii jest w miare odpowiednia do mnie, bo nigdy nie uzywałem zadnych kalkulatorów i za bardzo nie ogarniam tego;/ wage przyjałem 83kg edit: nie wiem czy dobrze myśle ale łyzka stołowa oliwy [...]

Łyżka stołowa oliwy to jakieś 15g. (Przyjmuje, że Twoja łyżka nie odbiega od standardów ) Widzę, że niektórzy jadą na małej ilości kalorii. Spójrz chociaż na dziennik Grzechmeka. On jada prawie 3000 kcal na CKD. Myślę, że lepiej jest zaczynać od wyższych wartości, żeby w miarę trwania redukcji mieć z czego odejmować. Spójrz do mnie - Ciągle [...]

rossi łyżka standardowa no fakt niektórzy jada na niskich kaloriach a inni na duzych, a co by było dla mnie lepsze sam nie wiem.do obcinania kalorii to duzo czasu nie bedzie bo redukuje max do sierpnia bo potem siostry wesele wiec i koniec rdukcji, mysle ze za te dwa miesiace cos sie uda zdziałac Aylar BCAA nie mam, tylko z tym białkiem to nie [...]

to zalezy co sie rozmumie przez "ograniczenie ww" jak wywalisz je zupelnie to bedziesz miala na oko pierunsko malo kalorii Idz na razie po rowno, wszelkie modyfikacje mozna pozniej robic, IMO nie trzeba wychodzic przed peleton zanim nie dowiemy sie co na nas dziala

[...] z ketozy to ok ale ładowania mam robic normalnie? mimo tego ze załóżmy ze mnie wyrzuci z ketozy... i co sadzisz o kalorycznosci tej michy sporo za mało u mnie kalorii czy w miare ok? i ten trening 5x5 lepiej chyba zmienic na tez z artykułu qazara? a 5x5 zostawie sobie na mase Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-06 11:50:51