kalorii

skąd wiem - to widać. Co do liczenia kalorii - nie liczę. Kiedyś się odchudzałam z 20 lat temu. z 68 na 48 kg, wtedy też głównie ćwiczyłam, dieta wtedy to było ok 1500 kcal Po dzieciach zostało mi sporo fałdek na brzuchu - ha, tu mięsni nie widać. Widać na udach, na ramionach i na plecach ( podobno )

[...] lubię biegać ( bolą mnie kolana ), myślałam o dołożeniu 2 treningów z KM ale tam wszsycy tacy szczupli :(. Myślę,że dałabym radę. Jestem znacznie sprawniejsza fizycznie niż 2 lata temu. co do progu insulinowego - nie robiłam badań, od czasu do czasu robię krzywą cukrową z racji wieku - jest ok. A nie dałoby się tak bez liczenia tych kalorii ?

No tak jest ze kobiety unikaja silownie- coz... przesady sie twardo trzymaja Nie mozesz byc glodna, trzeba diete trzymac tak by dostarczyc odpowiednich skladnikow i kalorii. Masz chudnac a nie sie glodzic

raczej jak masa ci rośnie a ty nie dodajesz kalorii to moze byc przyczynom sztangacji

Sprawdz jeszcze raz dietę. potrzebna jest nadwyżka kalorii żeby szło do przodu. jeżeli tu jest ok. to możesz wspomóc się odżywką plus mono-jak kolega już napisał:)

wiecej kalorii, priorytetowo - z diety, jak nie dajesz rady: gainer. Chyba ze sa braki bialka -preparat bialkowy. Moizesz dokupic mono lub inna forme kretki i zaeksperymentowac z dibencozidem - niektorzy chwalą Edit - co do spalania: jaki trening? ile razy w tyg, jaki podzial partii? jaki czas trwania treningu..? Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] w diecie, powoduje, że organizm zamiast palic tkanke tłuszczową pali resztki mięśni i zatrzymuje wodę w organiźmie. Jest to forma obrony przed kolejną drastycznym obniżeniem kalorii. Skutki będa opłakana, brak sił na nic, ospanie, szybko będziesz sie męczyła, frustracja a tkanki tłuszczowej ile było tyle będzie dalej. Nie jest to takie proste jak [...]

Zminjsz ilosc kalorii spozywanych nna dobe i mozesz zainwestowac w odzywke typu fat burner. Zwieksz czas trwania aerobow do ok 35min. razy 4 w tygodniu.

wyszło mi ok 3000 kalorii zalało mnie po sustanonie na 117kg ważyłem i teraz z tłuszczem walcze a suple bardzo mało skuteczne na mnie brałem kilka i prawie nic nie dało a jak brzuch spada teraz to i z całego ciała leci kiedys po mecie miałem krate na brzuchu teraz została już mała oponka ale wnerwia(przy wadze 117 jak sie schylałem to mało nie [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Czy drastyczne podniesienie kalorii do 2300 oraz brania białka ( które 3 dni temu kupiłem) dobijając 180g białka przy 100-200 g węglo. Może załatwić sprawę?

kalorie dodawaj ale nie drastycznie twój metabolizm jest na poziomie 1000 kalorii i nie przestawi się na przestrzeni tygodnia czy kilku tygodni do takiego poziomu

Jakąś dietę i trening posiadam, nie liczę kalorii, ale wiem co w jakich ilościach ma jakie wartości odżywcze i staram się zawsze dobrać ich ilość do mojego zapotrzebowania. O białko się pytam, ponieważ jedyne braki mogę mieć właśnie w jego spożyciu. Poza tym, pytałem tylko które z tych dwóch białek bardziej nadaje się dla kogoś z moim stażem [...]

[...] 1500 i tu nie wiem czy sie nie pogubiłam.. tłuszcze na (1g/1kg)70 tłuszcze (1g tłuszczu=9kalori)70X 9 =630 białko (2gx/1kg)140 białko..(1g białka =4kalorie)140x4 =560 kalorii Reszta kalori to węgle czy jaakk??? Sniadanie 7; 00 Płatki owsiane 40g (b-5,t-3,w-25) (146kalorie) mleko 250 ml (b-9,t-5,w,12)(254kalorie) [...]

Chciałbym spalić troszkę kalorii, jednocześnie przybrać na masie. Zastanawiałem się czy to koliduje, ale już mi odpowiedziałaś na moje pytanie. Na hyperlean fx7 w jednym cyklu spaliłem 12 kg. Teraz chciałbym przybrać na masie, jednocześnie spalając tłuszcz.

[...] nie ma problemu. 200g ryżu to troszkę za dużo, muszę się szczerze mówiąc troszkę zmusić. Jak z owocami? Do których posiłków najlepiej? Ile tłuszczy dodatkowo do diety? A co do kalorii, to szczerze wątpię żeby 300 coś zdziałało. Nie chce tu przeskakiwać twojej wiedzy ale wole już dodaćdo tych 4tyś. (w tłuszcz wątpię żeby cokolwiek poszło). Dzięki.

Dorzucilibyśmy drugie tyle kalorii, chyba, że masz 110 cm wzrostu. Co nas sprowadza do http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Nie za bardzo rozumiem odpowiedzi, bo są one całkowicie niezgodne z treścią zadanego pytania i tym bardziej, ze nie zgłaszałem problemu w liczeniu kalorii z zupy, a tutaj w odpowiedziach dawane są tego typu porady Zmieniony przez - Skiperr w dniu 2021-05-23 12:17:27 Zmieniony przez - Skiperr w dniu 2021-05-23 12:18:11

wydaje mi się że lepiej zbilansowaną trzymać ewentualnie lekko przyjąć kalorii.. a jeżeli masz ich już na prawdę mało to dorzucić aero po trg..

No właśnie teraz nie wiem czy dodać tych kalorii np znowu + 300 , wtedy szla idealnie waga więc też chyba myśle ,że nagle woda mogła zejść a jutro bedzie wszystko w normie, a tydzien jeszcze nie minal mija za 2 dni a chciałem tylko tak sprawdzić czy wszsystko w normie a mysle ze tak bo biceps chyba z ujemnych by nie wskoczył, dziwi mnie ten spadek [...]