Przez dłuższy czas na sucho.....

Witam ćwiczę już jakiś rok bez żadnych odżywek(mówiąc wprost na "sucho" wchłaniając duże ilość wody mineralnej na treningach), mam ustaloną dietę,i niestety nie jestem zadowolony ze swoich rezultatów, tkwiłem w przekonaniu że te odżywki i suplementy są zbędne jednak chyba się myliłem....mój problem polega na tym że szybko spalam to co zyskam... i mięśnie powracają do swojego mizernego stanu ;/ Co mam robić czy w końcu mam coś brać....???

Dodaj więcej kcal do diety i powinno iść dobrze, a jak nie to na pierwszy raz mono.

Sprawdz jeszcze raz dietę. potrzebna jest nadwyżka kalorii żeby szło do przodu. jeżeli tu jest ok. to możesz wspomóc się odżywką plus mono-jak kolega już napisał:)

A co ze spalaniem mięśni?

wiecej kalorii, priorytetowo - z diety, jak nie dajesz rady: gainer. Chyba ze sa braki bialka -preparat bialkowy.

Moizesz dokupic mono lub inna forme kretki i zaeksperymentowac z dibencozidem - niektorzy chwalą

Edit - co do spalania: jaki trening? ile razy w tyg, jaki podzial partii? jaki czas trwania treningu..?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-17 17:48:23