kalorii

1997.9 kalorii jak nic nie robię to tyle musze dostarczać kaalori do organizmu cz jak to jest,wszystko miezyłem na tej stronie,http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/17/Kalkulator-BMR/,niewiem co i jak z tymi kaloriami.:)

nie ma takiej opcji nawet, ustalasz sobie dzienne zapotrzebowanie kcal np.2500kcal , obliczasz ile zrealizujesz tych kalorii z białek i tłuszczy, czyli 2gx78x4=624kcal (białko), 1,2x78x9=810kcal(tłuszcze), 2500-(624+810)=1066 kcal z węgli, z tego na początek obcinasz 100 kcal = 966kcal = 241,5~242g węgli, i już masz rozkłąd b/t/w. wartości jakie [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

niestety po takie glodowce ciezko bedzie nie przytyc Koniecznie dodawaj kalorii do diety, to co teraz robisz to niszczenie swojego zdrowia.

gainer wg brakow w odzywianiu gdy masz luki pomiedzy posilkami z powodu braku kalorii CP DT: Rano 10g przed treningiem 10G DNT: rano 10g

polędwica z indyka słabe źródło białka , bułki to samo węglowodanów . Nie masz pomysłu masz tutaj dział : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html od siebie dodam że po trening mąką ryżowa miód banan wpc = dużo kalorii dobrych i lekkie dla flaczków .

Przy Twoich warunkach fizycznych taka ilość kalorii może okazać się strzałem w stope. Dostosuj się do w/w wskazówek.

Nadal dużo tych kalorii . Pierwszy posiłek do wymiany . Białka masz za dużo .

To ile kalorii powinienem miec i jak to na makro powinno sie przekladac

[...] % poziomu tk. tluszczowej. Kazdy by chcial miec suche miesko - jesli masz to sie ciesz i nie marudz e-lite dobrze mowi aminy odpusc, szkoda kasy. I zwiekrz ilosc kalorii. Fullstrong - to ze jest szeroki w pasie nei znaczy ze jest gruby - moze miec szerokie biodra/talie ewentualnie mocno zrobione miesnie brzucha Cichy_ws: Ad1. -SP80 [...]

Skopro przytyłeś 13 kg to musisz zwiekszyc ilośc kalorii... Jest Ciebie więcej, potrzebujesz więcej jeśc.. proste jak drut .. Nie korzystam zbytnio z gainerów ale zapewne jakościowo Weider jest lepszy, nie mam czasu szuka teraz składu tego Nutrenda.. pzdr.

Czym zastąpic jajka w śniadaniu? Czy zamiast twarogu na kolacje sałatka warzywna z jogurtem naturalnym? lub czym innym ewentualnie zastąpić twaróg w ostatnim posiłku? Czy w dzień bez treningu spożywac mniej kalorii? Jeśli tak to mniej więcej o ile? Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-02-01 11:54:48

Nie mam diety. Nie wiem czy widzicie co napisalem? Napisalem prosze o ocene makro i kalorii pod crossfit a nie ocene diety

Zdecydowanie kontrowersyjna ilość kalorii. Słuchaj, to Ty przychodzisz do nas z prośbą o pomoc, my natomiast chętnie jej udzielimy bowiem trzymaj się zasad forum - po to one istnieją. Niemniej jednak poprawiamy tutaj setki diet dziennie (bezinteresownie) trochę wyrozumiałości. Dieta to sposób odżywiania, każdy ją ma bowiem co Ci po makro skoro [...]

[...] za dużo ryżu, dodaj warzyw Posiłek piąty - po treningu: - Banan a jak wrócę do domu to - Kurczak z ryżem i oliwą ( ale nie wiem ile gram tego) bez oliwy, nie licz kalorii jedz do syta Posiłek szósty - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g wywal makaron, ewentualnie mniej, daj olej lniany/orzechy włoskie zamiast oliwy, [...]

Wrzuć przykładowy dzienny jadłospis do dziennika pokarmowego z profilu i daj podliczone wartości kalorii (i B/W/T) - super by było w formie zdjęcia.

[...] nózie smukłe? Co do baletnic... Widziałaś łydy zawodowej? \-) Nie baletnica, ale rozciągnięcie "wszędzie" masz: http://dancenet.s3.amazonaws.com/images/i344/341089.4935321_orig.jpg Dodatkowo, przelicz sobie, ile taka baletnica spożywa kalorii ed. Owa smukłość wynika bowiem z niedożywienia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-17 09:32:26

[...] wiec to jest tak: na początku bryan twierdził, że robienie wiecej niz dwóch serii na ćwiczenie jest niepotrzebne, bo wieksza ilość serii nie robi nic innego oprócz spalania kalorii, jak sie okazało wycofał się z tego. Jednak tutaj proponujemy na poczatek nie przekraczac tej granicy, z czasem jeżeli stwierdzisz, że wiecej serii jest ci potrzebne [...]

dokladnie, lub chociaz orientacyjna ilosci kalorii i rozpisane posilki

[...] Ten ser półtłusty i kefir też nie bardzo. Zamiast tego wrzuć to mięso, z posiłku 3. Tu też warzyw stosunkowo mniej. ad 5. Tu dorzuć jeszcze oliwę oraz warzywa. Co do ilości kalorii to poeksperymentuj. Najlepiej jakbyś chudła 0,5 kg na tydzień, maksymalnie 1kg. Ale lepiej te 0,5. Pamiętaj, że to nie ma być jako taka dieta, ale wyrobienie w sobie [...]