kalorii

[...] z pożywienia RÓWNIEŻ będzie hamował działanie HSL , nawet kiedy insulina jest nisko: . To znaczy, że nawet jeśli węglowodanów jest mało w diecie, ale spożywasz większą ilość kalorii niż potrzebujesz to nie będziesz spalał tkanki tłuszczowej. Jak widać nawet gdy jesteś na diecie nisko węglowodanowej musisz spożywać MNIEJ kalorii niż potrzebujesz [...]

Stres na dłuższą metę spowalnia metabolizm i produkuje kortyzol, a 5tyś kalorii to rzeczywiście sporo.

Stres na dłuższą metę spowalnia metabolizm i zwiększa produkcję kortyzolu, a 5tyś kalorii to rzeczywiście sporo. Wyżej post to dubel. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-25 11:30:03

Witaj, nie wiem jak możemy Ci pomóc . Może potrzebujesz poprostu odpoczynku ,zmiany klimatu . Cały czas objadanie się taką ilością kalorii również może niekorzystnie wypływać na samopoczucie.

Witaj, po redukcji najlepiej wejść na zero kaloryczne i stopniowo dodawać. Jeżeli kalorii będzie za dużo i zaobserwujesz przyrost tkanki tłuszczowej to dodajesz dodatkową aktywność np aeroby lub obcinasz kalorie. Pozdrawiam

[...] z kim są powiązani . Wróciłem częściowo do diety - swojej, nie tej od dietetyka i waga ani drgnie, co mnie cieszy. Także, to nie była żadna woda, tylko za dużo jedzenia i kalorii w diecie w stosunku do oczekiwań i zapotrzebowania, czyli do tego, co powinno być. Ankieta mi dziś przypomniała, że miałem schudnąć 2 kilo w ciągu 2 lat ---- ogarnia [...]

Plan już mam ułożony poprosiłem trenera. Przez miesiąc miałem.ogólno rozwojowy teraz poszczególne partie. A co to jedzenia TO nie wyliczalem tych kalorii. Ale Rano płatki owsiane 2śniadanie jajaka ryby warzywa Obiad jakieś mięsko z ryżem Podwieczorek ser bialy Kolacja twaro Czy takie jedzenie jest kg

Skoro tak mówisz to chyba zaczne masę. Co proponujecie w tym momencie? Jakiś reverse diet o 100 kalorii więcej co tydzień? (i z czego mają być te kalorie)

No ale skoro mam osiągnąć 3400 kalorii to skąd to ma się brać, dorzuvić tłuszczy? Interwały to zwykle 2x w tygodniu , pon WTO, CZW, pia siłownia a środa sobota właśnie interwały

Nie chcę zakładać nowego tematu. Poczytałem trochę o dietach ale ogólnie problemem jest dla mnie odmierzanie gramów ile czego jem. Np. żeby wiedzieć ile ma kanapka z masłem i szynką muszę wszystko w gramach zobaczyć ile ma kalorii? :P Może to przyjdzie z czasem bardziej automatycznie ale do rzeczy.

[...] o dietach ale ogólnie problemem jest dla mnie odmierzanie gramów ile czego jem. Np. żeby wiedzieć ile ma kanapka z masłem i szynką muszę wszystko w gramach zobaczyć ile ma kalorii? :P Może to przyjdzie z czasem bardziej automatycznie ale do rzeczy. No pasowałoby sobie zważyć i sugerować się wartościami odżywczymi na opakowaniu lub Internecie, [...]

Proporcje makroskładników masz ok. Teraz obserwuj ,jeżeli nie będzie znacznego progresu to dodasz kalorii. Pozdrawiam

Proporcje makroskładników masz ok. Teraz obserwuj ,jeżeli nie będzie znacznego progresu to dodasz kalorii. Pozdrawiam Super, dziękuję bardzo :) A jeszcze malutkie pytanko; ten nadmiar białka nie przeszkadza?

Ok, dzięki za rade. Tak jeszcze wracając do tych kalorii to 3400 to są moje kalorie potrzebne do utrzymania wagi, to znaczy że mam jeszcze do tego doliczyć troche? Na masie to ma być przecież nadwyżka kaloryczna :D

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE -Obecnie jem regularnie od dobrych 2 lat. Raz lepiej raz gorzej. Musze sie pilnowac by dojadac bo mam tendencje do obnizania kalorii lub przejadania sie.Stare schematy nadal tkwia w glowie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez ostatnie 2 tygodnie bylam na zerowym [...]

[...] mam straszne zaległości. Może daruję sobie hurtowe odpisywanie na każdy Twój post treningowy i będę to robił do kolejnych, które wrzucisz. Przy takiej aktywności to kalorii w treningowe spokojnie możesz dołożyć. A rekompozycja niestety jest takim troszkę dreptaniem jak ślimak. Niektórym zupełnie nie wychodzi. Tak czy inaczej pozytywne [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Micha mniej więcej była ogarnięta, chociaż z dodatkami lodów itp. I kalorii czasem wpadało więcej niż w założeniach. Poniżej rozpiska z dziś. Okno: 12:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 65g, W: 188g) Dostarczono: 1 [...]

[...] pełną ankiete działu a także wrzuć ułożony jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Odejmij na początku około 300 kalorii a nie 500 kalorii. Dlaczego piszę o ankiecie bo nie wiemy jakie i ile treningów masz. Pozdrawiam

Nie potrafie zinterpretowac wyniku kalkulatora zapotrzebowania kalorii. Wskaznik BMR jest o 1000 kcal mniejszy od "aby utrzymac wage". To spora roznica dla mnie laika. Nie chce juz chudnac, ale nie wyobrazam sobie zjadac ponad 2000 kcal... Obecnie jestem w stanie przejesc max 1600...

[...] ale teraz jak zacząłem grać poprawniej to efekty są widoczne miska trzymana mocno na oko, odbiegająca dość mocno od standardów które wypracowałem przez ostatnie kilka lat kalorii i makro nie liczę i jakoś jeszcze żyję, lecę na typowym IF'ie, ucztę zaczynam pomiędzy 11 a 16 (najczęściej w okolicach 14) i jem do wieczorka, ale wszystko leci [...]