Nie spodziewaj się, że będziesz miesiecznie skakał na wadze po 3/4kg. Jeżeli skoczysz 1kg/msc jest dobrze i mozesz dorzucić kalorii jak się zastoisz. Druga rzeczą jest to, że na masie na pewno się zalejesz jeżeli walnąłeś z grubej rury na mase nie podnosząc kalorii np po redukcji. Jak ważysz 85kg nie wiem jaki masz wzrost jeżeli granice 175 to [...]
Przecież 1700 kalorii to poniżej Twojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii. Jest to ilość energii niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiegokolwiek ruchu, jakbyś leżał 24 godziny w łóżku i wegetował. Myślę, że jedząc bardzo mało kalorii mocno spowolniłeś swój metabolizm. Sugeruję policzyć zapotrzebowanie [...]
[...] zmniejszylem do takiej zalosnej ilosci. To jak w koncu zrobic? Zostawic tak czy zwiekszyc? IMO mało białka, nie sprawdzałem z wyliczeniami vitala7. Na warzywa to szkoda mi kalorii :) Jakich kalorii?? Przeciez tam prawie kalorii nie ma.. Zrobisz jak zechcesz. Skoro jestes na tyle uparty i nie chcesz nic zmieniac to po co wogle ten temat ??
Patrze na wartości kaloryczne na produktach i to co zjadłam wrzucam do kalkulatora kalorii. Mniej więcej już wiem co ile ma i na oko wiem czy przekraczam to 1500 kcal czy nie. Co do reduktorów to chciałam Thermo Speed Extreme zakupić. W różnych kalkulatorach kalorii różnie jest wyliczane moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. Ale przyjęłam że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz dużo, tłuszczy też. Usuń przed treningiem olej(nawiasem olej uniwersalny ? oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy, takie oleje, ale nie zwykły... ) - da Ci to 10*9=90 kalorii, czyli teraz masz 290 kalorii to wypełnienia 290/4=75g węgli do dodania, daj 15 do kolacji, a po połowie (30g) daj do posiłku II i VI. Do pleców daj jakieś izolowane, [...]
[...] 09:23:40 Martucca, zwracaj się do mnie, jak tylko masz ochotę :-) mój ton nie jest podniesiony, naprawdę... co do pieczywa... odniosłam się do niego ze wzgędu na całokształt kaloryczny (jeżeli dziewczyna narzeka, że kalorii mało, to WASA jej kalorii nie dostarczy). i tak samo z mięsem... tylko w tym kontekście pisałam ;-) już uciekam ;-)
A przez te 5 miesięcy ile sxhudles bo tez nic nie pisałes. Patrząc na ilość kalorii to zdecydowanie jesz za mało ale też jak większość sugeruje Niby wiesz ile jesz kalorii a tak do końca nie wiesz bo wchodzą posiłki których nie jesteś w stanie przeliczyć a jedynie oszacować i pewnie jednego dnia jesz 1800 innego 2200 a jeszcze innego inną wartość [...]
[...] ilosc moze nawet oslabic zdolnosci psychiczne.(np. uposledznie transportu ketokwasow i glukozy do mozgu lub powstawanie blednych transmiterow ;) ) Zas zwiekszanie ilosci kalorii tluszczami ma za zadanie unormowania gospodarki hormonalnej i ogolne polepszenie samopoczucia. Mysle ze moze to trwac roznie w zaleznosci od reakcji organizmu i [...]
ja raczej z tego typu podwyzszaniem kalorii radze uwazac, bo czasem moze sie to nie udac, bądź organizmowi cos edzie nieodpowiadac ja bym jednak sproobowal napczątku normalnie, panie pewnie nie znają dokladnie reakcji swojego organizmu lepiej w ilosci kalorii sie zmiescic i nie zwiekszac(przynajmniej na początku), pamietaj o odpowiedniej ilosci [...]
...choć pragną zaznaczyć taki fakt - że im wiećej fatu sie ma na sobie tym bardziej można ucinać kcal albo więcej się zapyerdalać, w moim przypadku bardzo niska podaż kalorii kończyła się z reguły tak jak pisałes po kilku dnaich jakims smieciem albo porpstu niepohamowanym obżarstwem - skoro 3 dni jechałem bardzo nisko to sie nażrę, pomacham [...]
CO tu nielogicznego? 3 g/kg masy to jak na rzeźbe i w dodatku zdecydowanie za mała ilość kalorii a co za tym idzie węglowodanów. Nie ma tu nic nielogicznego Na pierwszy rzut oka moge powiedzieć że nawet jeśli byłbyś endo kalorii powinno być miedzy 3,5-4 tys kalorii, chyba że poza siłownią niczego innego prócz siedzienia w domu nie robisz. [...]
faftaq podejrzewam że koledze chodzi o masę mięśniową. To jasne że kluczem do robienia masy jest odpowiednia ilośc kalorii (zależy jakiej). Ale raczej skłaniał bym się w kierunki mocno dodatniego bilansu azotowego + kalorie z innych źródeł. W razie niedomówień... nie docinam Ci!! Ale są ludzie którym powiesz żeby dla rozwoju masy dostarczali [...]
j/w dodawaj kalorii stopniowo aż dojdziesz do bilansu dodatniego ok 300 kalorii na plusie , wegli starczy podbij zdrowe tłuszcze i ja bym podbił białko na Twoim miejscu jeśli ci by jeszcze kalorii brakowało , mnie też podlewa łatwo wiec wiem jak to jest :)
OO wybaczcie nie moglem znalezc szkicu ankiety bo wyskakiwal jakis błąd i stąd te elementy, poniewaz wzialem od innego uzytkownika i zapomnialem usunac niektorych czesci. NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]
Masz blender w domu? Jak mi sporo kalorii brakuje a nie chcę obiadków robić następnych, to robię szejka: mleko jogurt siemie lniane kakao gorzkie wiórka kokosowe czasem do tego otręby owsiane kalorii nawet do 1000kcal dobijam. Wedle uznania możesz tam wrzucić banan/inny owoc, miód, orzechy, słonecznik i inne nasiona (pestki z dyni?:>) i dużo dużo [...]
Witam. Jedzenie na siłę to jeden z najgorszych pomysłów. Wpychanie w siebie jedzenia tylko żeby podbić ilość kalorii jest niezdrowe. Nic nie nie stanie jak jednego dnia zjesz mniej niż założoną ilość kalorii. Będziemy mogli precyzyjniej odpowiedzieć na Twoje pytanie jak wstawisz swój obecny jadłospis do oceny. Pamiętaj, że należy urozmaicać [...]
No w porządku, ale jak będziesz chciał zrobić coś desperackiego w rodzaju brania sterydów, to zastanów się, czy może obniżenie kalorii to nie będzie mniejsze ryzyko. to podstawa i teść nie jest rozwiązaniem, a może spowodować w dłuższej perspektywie dodatkowe problemy Nie mam problemu, z obniżeniem kalorii, tak jak pisałem, przez tydzień [...]
Ja bez liczenia widze że za mało kalorii... ile tam jest z 2500??? Tyle to ja teraz mam na redukcji na low-carb a nie przy budowaniu masy... dorzuć z 1000 - 1500 kalorii i zaczniesz rosnąć... I jak by nie było węgle sa kluczem do budowy masy...
Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!
