[...] na dobę. Czas trwania tej diety to maksimum tydzień - możemy wówczas pozbyć się do 7 kg. Warto w celu uniknięcia efektu jo-jo zastosować dietę adaptacyjną - np. 1000 kalorii. 3. Wariant trzeci - program trwający tylko 3 dni. Polega on na tym, że każdego dnia jemy 3 banany oraz pijemy 3 szklanki mleka. Nie należy zapominać o piciu wody [...]
[...] bądź nie chcą używać cukru Ksylitol jest naturalnym słodzikiem o barwie, konsystencji i smaku cukru, ale działającym na organizm z zupełnie odwrotnym skutkiem. Zawiera o 40% kalorii mniej niż cukier, zmniejsza łaknienie na słodycze. U stosujących dietę ksylitol pozwala na łatwą kontrolę wagi ciała. Spowalnia opróżnianie żołądka, co wzmacnia [...]
[...] - XXL Masa - L-Karnityne i kreatynę "Magna Power" do tego dochodziła dieta 6-7 posiłków dzinnie mniej więcej 4000 kalorii, kasza, twaróg,makaron, ryby, warzywa , piersi z kurczaka owoce itp .. I tak jak mówiłem na początku wszystko szło dobrze przez 2 miesiące wakacji . Po wakacjach [...]
[...] co jestem po 2 sesjach treningowych w tym systemie - jest ciężko ale daje radę od początku do końca zrobić naprawdę dobry trening. Staram się dokładać ciężaru mimo deficytu kalorii, ale jak widzę że ciężko idzie to nie mam zamiaru się szarpać kosztem techniki co wiąże się z kontuzjami, urazami. Moja dieta (low carb) i suplementacja jest na [...]
[...] niż wymieniona powyżej). Chciałbym przybrać masy co nie powinno byc trudne z racji, że waże tylko 76kg(1-2kg w 3tygodnie) przy 188cm wzrostu. Pomyślałem aby zmniejszyć ilość kalorii w dni nietreningowe aby się zbytnio nie zatłuścić(wole dmuchać na zimne niż się zatłuścić...). Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje/poprawki co do diet? Co do posiłku po [...]
[...] na czczo. Dietę którą wtedy miałem oceniam na ostrą, wręcz niepoważną, ponieważ składała się z 2 posiłków. Mniejszego-śniadania i do syta-obiado-kolacji. Wtedy nie liczyłem kalorii, ale obstawiam, że spożywałem około 1000-1400 kcal dziennie. Dieta bazowała głównie na twarogach, jajach, filetach z kurczaka, ryżu, ciemnym makaronie i warzywach. [...]
Siema mam kilka pytań odnośnie trenngu. Jade FBW od 4 tyg w sumie jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory [...]
[...] PODSUMOWANIE. Dzisiaj (15.07.2012- około 14- ty dzień ćwiczeń) wszedłem na wagę, i: 1. Albo waga nie działa poprawnie; 2. Albo ćwiczenia, które robię, spalają zbyt dużo kalorii; 3. Albo zbyt mało jem (nie stosuje dokładnie diety, którą podałem, gdyż w pięciu razach zmieścić tyle, to hardcore); 4. Albo mam mega przemianę materii, lecz nie [...]
[...] jak ktoś zna). Dziennie spożywam bardziej uregulowane ilościowo i czasowo 6 posiłków, w których skład wchodzą sery białe i wszelkie różne inne "przysmaki", które mają mało kalorii (czy np. sery chude, jogurty 0% itp. itd.). Po tych 2 tygodniach muszę powiedzieć, że dużo lepiej się czuje :) To na tyle z tego co pamiętam aby napisać, jak coś mi [...]
[...] kg) jednak 3 miesięczna przerwa spowodowała to, że do tej pory nie mogę wszystkiego odrobić. Odżywianie przez ostatnie lata wydawało się w porządku, nie liczyłem wszystkich kalorii i nie rozpisywałem posiłków dokładnie na gramy ale mniej więcej szedłem ściężką z lat mojej "świetności". No i właśnie, teraz przejdę do diety, przy której wydawało [...]
[...] caps, sprobuje skrecic jeszce tribulusa jakiegos Ilość środków: clomid tylko 4) Dieta wysokobialkowa: nie bede sciamnial(byla diametralna zmiana posilkow ale nie liczylem kalorii) Ilość posiłków: 5poslikow + 2 razy w cigu dnia shake (60%protei,40carbo firmy Nutrisport) Suplementacj: Odzywka nutrisport+Tauryna przez 6 tyg 5)Trening: silowy max [...]
[...] Moje cele: - forma życia! - redukcja, poprawa jakości ciała - systematyczność treningów i prowadzenia DT - mieć z tego przyjemność Dieta: Ok. 2000 kalorii – 150 białko / 70 tłuszcze / 200 węglowodany Trening: Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie po [...]
[...] dla organizmu, ale co? Z spalaczem chyba mogę dać sobie spokój iż z różnych przyczyn nie mogę dotrzymać takiej diety jakiej bym chciał stosując spalacza ( liczenie kalorii, balans B/W/T, przygotowanie odpowiednich potraw) co nie znaczy ze jem jakieś syfy. Czyli w skrócie: bcaa+kreatyna?+dopalacz?+witaminki+ coś na stawy (kolana)+coś [...]
[...] Ułożyłem dietę i prosiłbym o opinię czy wszystko w niej jest ok. Z góry zaznaczam, że chcę podejść do tego na spokojnie, tzn. nie chce mi się liczyć sztywno tych wszystkich kalorii, gramów itd. Po prostu chcę zdrowo się odżywiać, do tego trening, a efekty jak sądzę powinny przyjść same. Co do aktywności ruchowej, to planuje siłownię 3x w [...]
[...] do 1000/1200 kcal. Niestety, ciągle tyłam, już po 2 miesiącach ważyłam 55kg, później, kiedy doszł tabletki anty przytyłam kolejne 2/3kg i mimo organiczania kolejnych kalorii nie udało się zrzucić ani kilograma. W rezultacie ważę 60 kg, mam ok. 22 % tłuszczu. Prawdę mówiąc dobija mnie to, bo jem zaledwie 500 kcal dziennie już od trzech [...]
[...] zmniejszył się, a nawet odrobine zwiekszyl... W innych miejscach na ciele nie mam (nadmiaru) tluszczu, tylko ten brzuszek cholerny. Może to problem z moją dietą? Nie liczę kalorii, nie liczę dokładnie ilości białka/ww w każdym posiłku, itp. Raczej stosuję nowe nawyki żywieniowe, mianowicie: * jem dziennie 5-6 posiłków, posiłki co około 2,5-3h [...]
[...] pojęcia Stosowane wcześniej diety : : wcześniej jak trenowałem muay thai 3 razy w tygodniu systematycznie przez mniej więcej pół roku stosowałem dietę normalną czyli 2200 kalorii, z przestrzeganiem zasady 5-6 posiłków, plus minus takich jak powyżej, schudłem ze 108kg do 93kg. Było to jakiś rok, ponad temu. Reasumując mam na celu spalenie [...]
Oku Okurasei DT no.2!
