Cześć. Czy ktoś z Was posiada program do liczenia kalorii? Jesteście zadowoleni z jego funkcjonowania czy raczej program trochę przekłamuje? Jeśli macie sprawdzony to będę wdzięczna za polecenie.
[...] ucinać kalorie , bo aktualnie jem 2500kcal , cardio 3x w tygodniu. Tydzień temu cardio po 20 min i nie schodziło nic , więc stwierdziłem , że zwiększe cardio do 30 min , ale w tym tygodniu też nic nie ubywa. Nie chce ucinać nie wiadomo ile tych kalorii , bo do 80kg jeszcze dużo brakuje , a w takim tempie dojdę , poniżej 2000kcal. Co zrobić?
[...] poczatku tego roku postanowilem jeszcze popracowac nad swoim zdrowiem bo moja waga i kondycja pozostawiala wiele do zyczenia.Zrobilem sobie zbalansowana dietke na deficyt kalorii i zaczalem machac ciezarami.Z wagi 114kg (190 cm) zrobilem 91.5KG w ciagu 5 miesiecy.Od 3 miesiecy nie robie redukcji tylko stoje na tej samej wadze i postanowilem [...]
co sądzicie o golonku? Nada się w diecie na masę co jakiś czas? Pytam konkretnie o ten produkt co o nim sądzicie? Jakie oprocz ogromnych kalorii ma właściwości składniki itd.
Witam. Podbiłem kalorie po redu w dt ww6g/ kgmc w dnt 5 . Tłuszcze 1g , pod koniec dnia już brzuch wywala , żeby nabic kalorii lepiej wejść na wyższe tłuszcze czy leciec dalej z ww.?
[...] 5 dni w tygodniu 5godzin. Cardio robie 3x20 min + trening siłowy 3x w tyg. Waze 56 kg od miesiaca waga nie rusza sie wogole a czasami nawet skacze do gory, liczę co do kalorii , nie jem wiecej niz 1600 co moze byc nie tak? W sylwetce nie widze zadnych zmian , waga sie wogole nie rusza, co moze byc tego powodem ? Wypijam 2 litry dziennie [...]
[...] góry jednak problem polega w tym ze idzie do góry "niezdrowo" poprzez zaburzenia odżywiania ,napady i kompulsywne jedzenie wieczorami słodkiego. W dzień normalne śniadanie , obiad a wieczorem potrafię zjeść 3 tysiące kalorii słodyczy i gazowanego napoju zero :( jak z tym sobie radzić? Popadłam w bledne kolo. Boje sie ze moze to miec efekt jojo.
[...] dwa kg więcej. Nie chodzi o kilkudniowy wzrost ale ten "trend" utrzymuje się już od ok. 3 tyg. Uprzedzając pytania o inne przyczyny - nie stosowałem głodówek ani niskich kalorii, nie uprawiałem nadmiernie kardio, więc nie nastąpiła adaptacja i zwolnienie metabolizmu, nie zanizalem liczby kcal. Fakt że pandemia mnie stresuje troxhe ale nie [...]
[...] dziś 18.12 - 88,5 kg Jak widać od listopada kręcę się w kółko między 89 i 88 a nie jest to waga przy której powinnam zostać i się ustabilizować. Obecnie spozywam około 1900 kalorii, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu 30-40 minut cardio typu hit tabata interwały + raz w tygodniu chodze na wspianczke na skałke + raz w tygodniu zrobie moze trening siłowy [...]
[...] siłowni. Moim celem jest po prostu stanie się większym i nabranie kształtów. Mam 185 wzrostu i ważę 67 kg, zaczynam oczywiście także lepiej jeść, moim celem jest 3500 kalorii dziennie i około 2g białka na kg masy ciała. Przychodzę do was z planem treningowym i chciałbym abyście go dla mnie ocenili i ewentualnie poprawili. Plan A: [...]
Witam, mam pytanie. Czy 2400 kalorii ( nie mając diety) jest odpowiednią ilością? 15 lat 171 wzrostu 67kg 4 razy w tygodniu treningi sztuk walki 4 razy w tygodniu trening silowy
[...] szerszy. Trenowałem na początku fbw potem push pull 4 dniowy, aktualnie od przyszłego tygodnia idę na muay thai 2/3 razy w tygodniu, do tego 3 treningi siłowe, więc sporo kalorii będę spalał tak czy siak. Bardzo proszę o pomoc, z jednej strony mięśni jest trochę mało, a z drugiej trochę dałoby się tłuszczu spalić. Myślałem o zerze kalorycznym [...]
[...] to ma miejsce gdy mam naukę zdalną to by weszło 3000 kcal). No i ze względu na to iż teraz zamierzam więcej czasu poświęcić na naukę do matury chcę zmienić liczbę serii z 5 na 3. I tu się pojawia pytanie: czy mogę zmniejszyć podaż kalorii o 200 kcal czy zmniejszyć o 100 kcal czy w ogóle nie zmniejszać? A może jeszcze więcej uciąć? Proszę o pomoc
[...] 10kg na każdą rękę) do tego nie dawno dokupilem sobie gumy. Biore białko My Protein Impact Whey Protein. Ale powiem szczerze jakos oszałamiających rezultatów nie ma. Może ktoś pomóc? Wyjaśnić gdzie leży problem? Mile widziany jakiś plan treningowy Mój przyrost kalorii dziennej to około 2700 kcal Moje wymiary to Waga-68 kg Wzrost-168 cm
[...] 54kg chcialabym wrocic do tego. Brzuch urusł o 4cm udo o 3 w porownaniu do tego co bylo oraz piersi urosly tez o 3cm. Z wzorów wyszlo mi jakies 1950kcal juz z uciecięciem kalorii. Porcje wydawały mi sie mega duże wiec poszperałam w internecie i na forach i obliczylam ze jednak moje zero to jakies 1864kcal ucielam od tego do 1700kcal i [...]
[...] 3 tyg okilo wylaczony z treningow, to raczej nie usmiecha mi sie kolejne 3 tyg, szczegolnie ze jak nadejdzie wiosna to juz nie bedzie tak kolorowo jesli chodzi o trzymanie kalorii, wiec chce mimo wszystko dalej trenowac. Chcialem dopytac tych co sie tu znaja o porade, bo zdaje sobie sprawe ze to nie jest najmadrzejsza decyzja, jednakze obecnie [...]
[...] przez tydzień na zerze kalorycznym. Czy teraz jest odpowiedni moment na wprowadzenie cardio (3x w tygodniu po 30minut w dni nietreningowe), zamiast ucinać kcal? Co do kalorii to mój aktualny rozkład makro wygląda tak: (białko 2.2, tłuszcze 1.1 i reszta węgle) 160B 80T 260W Planuję podnieść od jutra białko do poziomu 2.4kg na kgmc kosztem [...]
[...] tak żeby wyjść z bilansem w miarę na 0? Weekend mam wolny od treningów trenuję dopiero w poniedziałek, przez ten tydzień doszło mi gdzieś z 3% bodyfatu co nie jest korzystne przy budowaniu masy więc muszę zrobić krok w tył a wolę zrobić teraz jakaś szybka gwałtowna 2 dniowa ścinkę kalorii niż znowu się na dłuższy czas wpieprzac na deficyt.
[...] 88-89 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierzę -udo: nie miere -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat ale nie ciągiem 6. DIETA:ok 4000 kalorii b 2,3 w 5,6 t 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roczny cykl na test ( cypio) a w między czasie meta, deca, winstrol, masteron. Pod koniec leciałem na [...]
