kalorii

Dla pocieszenia powiem Ci, że kilka miesięcy temu zaczynałem przy niemal identycznym wzroście i masie... W pół roku przytyłem z 54 do 64 kg, wystarczyło JEŚĆ WIĘCEJ... Nigdy nie stosowałem żadnej diety, zwyczajnie zacząłem jeść to samo, tylko w większych porcjach (na siłę). Kilogramy same lecą do góry, bo gdzieś nadmiar kalorii musi się odłożyć.

Do układania diety polecam skorzystać z kalkulatora kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I Tobie będzie szybciej, a i nam łatwiej sprawdzić taką dietę. Tak przy okazji, warzyw nie wliczaj w bilans.

Skoro wyszło Ci 1920 kcal to do tych 2800 wyliczonych przez Ciebie jeszcze sporo brakuje. Żeby tych węgli nie było za dużo zostawił bym tego białka tyle ile wyliczyłeś, do tego 3g węgli i resztę kalorii podbić tłuszczami, a później zostaje już tylko obserwować co się dzieje, w razie słabych efektów przytnie się trochę węgli.

[...] ZAPOTRZEBOWANIA - UBYTEK WAGI. NIC WIECEJ. NIE SUGERUJ SIE TYM. Druga sparwa - tkanka tluszczowa ostanie odlozona jesli w ciagu claego dnia bedziesz zjadal wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie - nie jest tak ze jesli zjesz bardzo duzy posilek to i sie odlozy od razu tkanka - jedne posilek nie znaczy oniczym - ilosc kalorii w ciagu dnia - tak.

uzupełnienie diety - nie aminogram z wpc - a bogadty tak jak wweider a to czy przytyjesz zależy od kalorii chyba raczej

[...] inaczej się nie da, nie można wypocić, wysikać. Żeby organizm zmusić do czerpania energii właśnie z tłuszczu, trzeba wytworzyć deficyt kaloryczny, a więc spożywać mniej kalorii niż się spala, a to najlepiej dzięki większej pracy mięśni, a więc WYSIŁKOWI FIZYCZNEMU. Skoro ten preparat działa, to dlaczego w przypadku chorobliwej otyłości [...]

[...] 100g jajko na twardo B-12.5/T-10.7/WW-1/kal-151 200g marchew B-2/T-0.4/WW-17.4/kal-54 B-32.92/T-37.67/WW-99.28/kal-659.2 Chleb możesz czymś zastąpić, trochę dużo kalorii Posiłek III 150g chleb żytni pełnoziat. B-10.05/T-2.7/WW-80.85/kal-358.5 30g szynka z indyka B-5.13/T-0.48/WW-0.03/kal-25.5 300g rzodkiewka B-3/T-0.6/WW-13.2/kal-42 [...]

http://www.sfd.pl/-t276436.html policz zapotrzebowanie zgodnie z tym co jest w linku nie ucinaj kalorii odrazu, zacznij od bilansu na zero i obserwuj reakcję organizmu, waga spada zostawiasz jak jest, waga stoi ucinasz kalorie.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Burgery-wo%C5%82owe-Beef-Master.html

[...] tluszczami z orzecow i olejow typu lniany, oliwa z oliwek, 2. ujdzie, aczkolwiek lepsze bedzie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html oraz podbilbym ilosc bialka do 220g na dobe 3. zdecydowanie spalacz nie dla ciebie, jestes za mlody na tego typu preparaty 4. tak moze byc 5. za malo kalorii jest, minimum 2500 kcal, o

Łatwo powiedziec zwieksz ilosc kalorii w diecie. Wowczas sie tyje. I cala praca idzie na marne. Odchudzanie to bardzo trudna sprawa. Ja schudlam ok 17 kg mam do zrzucenia jeszcze ok 23. Obecnie zamiast chudnac zaczelam tyc. Jem czesto i roznorodnie i biegam. I plakac juz mi sie chce i rzucic to w pioruny!!!!!!!!!!!!!! Gdyby szlo o urode dawno bym [...]

[...] Tak o to wygąda, 4 posiłki główne, śniadania i kolacje raczej pozostaną te samo (czasami coś zamienie) natomiast w posiłku 2 i 3 zamiennie makaron/ryż/kasze i kurczak/indyk/ryba - tak żeby makroskładniki się zgadzały. Na tej oliwie z olwek będę smażył mięcho, kalorii chyba starczy, mam pracę fizyczną + ćwiczenia więc chyba w sam raz

Możesz obserwować organizm, jak masa będzie ciężko wchodziła to sobie dodasz trochę kalorii.

jw pilnuj rowniez podazy kalorii, aby nie przesadzac, bo wtedy nawet cardio nie pomoze

[...] niskotłuszczowej i wysokowęglowodanowej diecie staram się zapewnić organizmowi ok. 400 gramów białka dziennie. Zwykle jednego dnia w sezonie postartowym zjadam około 7000 kalorii pożywienia, Źródłem białek jest przeważnie dla mnie mięso kurczaków, ryby, wołowina i białka jajek." Wyżłobiony brzuch wg. CHARLES CLERMONTE: • Myśl o [...]

korzystaj z wszystkich rad, które dostałeś w temacie, kalorii dalej mało.

[...] chciał jeszcze o tym pomyśleć. Podobnie jest ze skutkami stresu, czy hamowania ekspresji emocji. Pobudzenie fizjologiczne pomimo, że pewnie pozytywnie wpływa na spalanie kalorii i podkręcanie metabolizmu ma negatywny wpływ na wiele funkcji organizmu. (http://www.ppp.tnb.pl/viewpage.php?page_id=96 ). wydaje mi się ze dyskusja ta zmierza do [...]

[...] będzie to bieganie, stepperek, orbiterek, skakanka itd. nie ma decydującego znaczenia. Oczywiście nie jest to całkiem bez różnicy, zwłaszcza ze względu na liczbę spalanych kalorii i łatwość utrzymywania odpowiedniego pulsu (tu bieganie jest bezkonkurencyjne), oraz obciążenia dla stawów (tu przewagę ma orbiterek i stepper właśnie). Przy [...]

[...] jakości materiałów (pełnowartościowe,zdrowe produkty żywnościowe), czy będzie to kiepska lepianka (przypadkowe posiłki o nieznanym składzie,nadmiarze lub niedoborze kalorii z makroskładników pokarmowych pokarmowych w nieodpowiednich proporcjach).Do nas należy wybór i tylko my mamy na to wpływ!Właściwie się odżywiając nawet bez [...]

[...] delikatny plus kaloryczny w 2 będzie 0, a później będę schodził nie trzymając się żadnego schematu po prostu eksperymentując ale nie narażając organizmu na gwałtowny spadek kalorii. Nie jestem w stanie powiedzieć konkretów bo jak każdy wie należy obserwować reakcje organizmu i ciała. Wołowinka będzie min. 2 razy w tygodniu, morszczuk pieczony co [...]