kalorii

[...] pół roku) , moim problemem jest to ze nie moge przytyc dodatkowo trenuje piłke ręczna 4 dni w tygodniu nawet po 3h dziennie ostrego zap*****lania . dziennie jem około 3500kalorii . zastanawiałem sie nad kuponem odzywki mass xxl aby przybrać na masie(nawet na początek 1 kg tygodniowo by mnie uszczęsliwiło). Najdziwniejsze jest że mc donalda [...]

to ile kalorii powinienem dostarczac organizmowi dziennie? :)

Pamiętajcie, że kaloria kalorii nie równa, liczy się tylko tętno i czas, nic więcej. Jutro klatka i bicki :-) wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-5 wyciskanie sztangielek na niższym skosie 4x10-5 rozpiętki na skosie 4x7-5 uginanie przedramion ze sztangą 4x21 modlitewnik ze sztangą lub sztangielka o kolano 3x15 młotki w dropsetach 2x5,10,15 [...]

[...] wykorzystane. Przyjmowane samodzielnie lub jako część kompletnej odżywki białkowej, BCAA hamują uszkodzenia mięśni, więc synteza białka jest znacznie większa! Spala więcej kalorii Badania przeprowadzone parę miesięcy temu dowodzą, że jedna miarka białka serwatkowego przed treningiem zwiększa spalanie kalorii przez następne 24 godziny. Dokładna [...]

Dopiero zauważyłem temat, będę zaglądał ;-) Powodzenia. ps. Co tak mało kalorii ? ;> Była ostra redukcja i teraz stopniowo będę zwiększał, jednak słabo wyszło, bo jak byłem w Polsce, to jadłem więcej niż teraz %-) i waga spadła z 79,4 kg na 79,2 kg w ciągu tygodnia - no ale glikogen, pokarm w jelitach itp. po powrocie z Polski... od jutra znów [...]

Obciąłeś dużo kalorii w krótkim czasie i waga zaczęła gwałtownie spadać, przez co teraz możesz mieć nadmiar skóry właśnie na brzuchu, a wydaje się, że jest to tłuszcz. Na Twoim miejscu obciąłbym teraz jeszcze z 20g tłuszczu, z 30g węgli i dodał więcej białka. Waga powinna ruszyć. Jeśli po 2-3 tygodniach znów będzie zastój, to ucinasz znów węgle [...]

[...] diety: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż sobie tam jadłospis i wrzuć do kalkulatora kalorii ze strony PoTreningu. Potem go tutaj pokaż, a my go ocenimy. Pamiętaj, że 75% sukcesu to właśnie dieta! Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-11 10:00:11

Osobiście uciąłbym tłuszcze do 70g, białko podbił do 210-220, resztę kalorii czerpał z węgli, skoro waga stanęła to utnij powiedzmy 100kcal, podkręć aero i obserwuj dalej. Posiłek przed treningiem kiepski, może spróbuj wyrzucić węgle z ostatniego posiłku i wrzucić je we wcześniejszych porach.

Podczas diety ważny jest błonnik zawarty np w śliwkach suszonych, tylko jak do tego mają się węglowodany bo w 150g produktu jest 100g węgli, czy te węgle wlicza się w dzienne zastosowanie kalorii?

[...] z przygotowaniami do triathlonu ? Jest to pywanie, rower i bieg, da radęto połączyć, jak myślisz ? - Będzie sprzeczne, bo by budować masę mięśniową musisz dostarczać więcej kalorii, niż potrzebujesz, a triathlon to jednak dużo aerobów, dużo kcal traci się podczas wysyiłku. Gdy zaczniesz dostarczać więcej kalorii to i w triathlonie będziesz [...]

Masz blender w domu? Jak mi sporo kalorii brakuje a nie chcę obiadków robić następnych, to robię szejka: mleko jogurt siemie lniane kakao gorzkie wiórka kokosowe czasem do tego otręby owsiane kalorii nawet do 1000kcal dobijam. Wedle uznania możesz tam wrzucić banan/inny owoc, miód, orzechy, słonecznik i inne nasiona (pestki z dyni?:>) i dużo dużo [...]

dzieki Domer, u mnie w tej chwili to wyglada tak ze chce czyms tanim zupelnić braki kalorii z tluszczy. Na proporcje kwasów za bardzo nie zwracam uwagi, poprostu staram sie na oko trzymac 1:1:1. Bilans zero to 2500kal, dodaję +1000kal. B2,2g 130gWW reszta tluszcze. Duzo tych tluszczy wiec chce dobić czymś tanim. A teraz konkretnie: 1. czy jeśli [...]

Witam, pomóżcie proszę, czy te dane są poprawne ? Pierś gotowana 100g: Wartość energetyczna 151,00 kcal Białko 32,90 g Węglowodany 0,00 g Tłuszcz 2,00 g http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html Smażona: Wartość energetyczna 239,00 kcal Białko 24,60 g Węglowodany 0,00 g Tłuszcz 15,70 g [...]

Cześć, Trzymam diete na mase, ale raz w tygodniu gram w tenisa ziemnego i mam pytanie jaką diete wtedy trzymać, dużo kalorii spalam, więc co mogę dodać w ten dzień żeby bilans był na plus, albo chociaż na 0

[...] : Kalorie 3078.41 Węglowodany 55% 1693.13kcal = 423.28gram Białko 15%% 461.76kcal = 115.44gram Tluszcz 30% 923.52kcal = 102.61gram I tu moje pytanie. Ile powinienem obciąć kalorii z tego jeśli chciałbym zrzucać ok. 3-4 kg na miesiąc, a przede wszystkim jak powinienem zmodyfikować zapotrzebowanie na węgle/białko/ tłuszcz? Obciąć tłuszcz i więcej [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,%C5%81opatka-ekstra-bez-ko%C5%9Bci-Kraina-Mi%C4%99sa.html znajdz sobie te produkty i porównaj

[...] ochoty, ledwo wcisnąłem potreningowy posiłek. Micha: Dzisiaj zjem troszkę mniej z racji późnego wstania po pracy a nie mam zamiaru zarywać znowu nocy jak mam wolne :] Podjem jeszcze trochę sernika białkowego + pójdzie jeszcze na kolację to myślę że spokojnie dobije tych kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2d2569e992c4bc5a677f40a27d363dd.png

Podbij w ten dzień trochę kalorii, zależnie od wysiłku. Sprawdź w tabelach, ja bym dodał jakieś 700-800 kcal.

kalikstat - a mnie chodziło o to, że bardzo trudno stwierdzić ile kto kalorii potrzebuje. Jeden jest flegmatyczny i zużywa mało kalorii podczas gdy drugi bez przerwy się rusza chociaż pozornie nic nie trenuje. Hormony też grają rolę: jeden ma niedoczynność np. tarczycy i nie potrzebuje tyle ile ten co cierpi na jej nadczynność. Gdy jemy więcej to [...]

Ostatnie 2 pytania. 1. Przy treningu na siłę muszę zawsze mieć lekką nadwyżkę kalorii (200-300) tak? 2. Może być taki FBW? : Rozgrzewka na maszynkach z lekkimi ciężarami NOGI Przysiady ze sztangą łydki na maszynie PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie Podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej (bez obciążenia) KLATKA Pomysły? TRICEPS Uginanie [...]