kalorii

[...] pokrzywdzony przez los. Wycinam się tak samo łatwo, jak łapię masę - i tłuszczową i mięśniową, granica kcal, pomiędzy czystym mięsem, a zalewaniem się jest bardzo cienka, a kalorii by coś ruszyło muszę dowalić naprawdę sporo. Gdy nie ćwiczę, momentalnie spadam, ale bf trzymam zazwyczaj na tym samym poziomie. " dokładnie tak samo zachowuje [...]

[...] lub pojutrzejszym. Jeśli chodzi o przysiady, to spodziewałem się dziś lepszej dyspozycji (czyt. siły). Może po prostu muszę zmienić dietę, zwiększyć podaż węglowodanów i kalorii ogólnie, by siła dalej szła do przodka. Albo wynika to z tego, że wczorajszy dzień miałem intensywny (wyjazd poza miasto itp.). Zadowolony jestem z tego, że wzrosła [...]

[...] Pandarek - dzięki za te wiadomości. Z nich wynikałoby, że nie będzie dużej utraty tkanki tłuszczowej. Ale weźmy przykład Michaela Phelpsa: facet spożywa około 10-12 tysięcy kalorii dziennie, a zachowuje szczupłą sylwetkę. Głowiłem się nad tym od dłuższego czasu, tym bardziej jak dowiedziałem się ile on trenuje. Trenuje tyle, że jego wydatek [...]

Bilans kaloryczny to około 3000-4000 kcal. Nie liczę tego, bo nie chce mi się. Liczenie kalorii ma sens jedynie podczas odchudzania. Nie wiem, jakie mam proporcje makroskładników. Wiedzę ze studiów wykorzystuję w praktyce jedynie wtedy, gdy ktoś pyta mnie o to, jak się odżywiać, gdy zdrowie podupada. Ostatnio np.: radziłem komuś jak zmienić dietę [...]

[...] mu zwiększenie ilości białka i "czyste jedzenie". Tzn. nic smażonego, chyba że beztłuszczowo, wszystko gotowane, ewentualnie pieczone, więcej warzyw, mniej pieczywa, żadnego stołowania się na mieście, żadnych słodkich napojów, rzeczy na bazie mąki. Jakby szło topornie to zacząłbym się bawić w liczenie kalorii niestety. Dlaczego pytasz?

[...] dziś na treningu, a poza tym byłem wieczorem na energicznym spacerze, gdzie też się spociłem. Buli915 - jeśli chodzi o dietę, to jadłem "czysto", nie bawiłem się w ucinanie kalorii. Jadłem intuicyjnie. Nie robiłem ładowania węglowodanami i nie pozbywałem się wody, bo nie miałem o tym pojęcia. Dopiero kilka miesięcy temu poznałem tajniki tej [...]

Za mało kalorii, za mało tłuszczy, za mało warzyw, za dużo węglowodanów - po co Ci ich aż tyle? na śniadanie daj więcej kcal. syfiaste szynki odpuść, tak samo jak i ten chleb nie jest Ci o tej porze dnia potrzebny - posiłki białkowo-tłuszczowe z porcją warzyw, więc bez pojemników się nie obędzie. tuńczyka ogranicz do minimum, po treningu unikaj [...]

[...] służy niczemu. Bez przeciążania mięśni/zmieniania bodźców nie ma impulsu do adaptacji, czyli zwiększenia siły/masy/szybkości/wytrzymałości. Co prawda trening spali trochę kalorii, a więc w perspektywie spędzenia popołudnia przed komputerem jest to rozwiązanie korzystne, ale w perspektywie progresu- jałowe. Gdybym po ciężarach miał obstawiać [...]

[...] na brzuchu już jest i tobie życze tego samego ;] w pasie było 83cm tera jest 76cm w bicu było 40cm tera jest troche ponad 39cm mi to sie szczerze mówiąc nie chciało liczyć kalorii ale tak mniej więcej to 3000 kcal może troche mniej, około 220 gram białka węgli poniżej 200 gram a tłuszcze to reszta... jak narazie redukcja trwa 7 tygodni za [...]

no i wiecej swoich wegli wciagaj, bo przez nie teraz masz malo kalorii, bo kawalek papryki o stanowczo za malo

[...] tego dnia na silowni, zeby wiedziec, czy to dobra silka? Bo tanio jest, ale nie weim, moze doplacic lepiej i miec wiecej mozliwosci, lepsza obsluge? Iza, ile moglabym sciac kalorii, zeby, przynajmniej nie tyc wiecej? Bo juz nie moge na siebie patrzec, chyba rzeczywiscie te 1800kcal to u mnie za duzo, nie umiem odroznic glodu od lakomstwa chyba. [...]

[...] bedac na weglach tylko z warzyw i nabialu, niczego wtedy nie podliczalam, to teraz musze ograniczyc sie z nabialem i, co, liczyc warzywa? Moim zdaniem tez takie ciecie kalorii nie jest zbyt dobre, pamietam, ze, jak zeszlam bardzo z wagi, do tego 17% bf, to jadlam duzo, niczego nie liczylam, jakbym liczyla, wyszloby pewnie ponad 2000kcal, [...]

Zauważam dziwne sprawy - bcaa na noc i nie dziala - a jak ma działać? 3k kalorii - malo :-) od rana 3 posilki mega ubogie w bialko :-(

[...] szejk: kefir, mrozone maliny oraz truskawki,banan Twarog okolo 200g, banan, orzechy laskowe 20g No i jeszce se walne loda zrobione wlasnie z tego szejka no i jakies jablko Narazie jem o wiele za malo kalorii ale przyzwyczajam zoladek do wiekszych porcji no i suple beta alnina oraz bcaa Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-11 20:56:27

[...] palce na maszynie smitha 4s 17x40 14x50 12x50 11x50 Miska. Tutaj jedynie co dodalem do wpc, 100g jakiejs kielbaski bialej gotowanej, nie wiedzialem jaka to jest wiec nie dodawalem do bilansu, ale pewnie kolo 200-300 kalorii. Elo /SFD/Images/2015/4/8/92f4255096c44fc4909f502eb6b4ea1e.jpg Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-04-08 23:53:37

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89bb75bc1b1d41eb8d637f27d6dc2544.PNG warzywa, suplementy, ziola za duzo kalorii, mialo byc pol steka ale bylam tak glodna ze zjadlam caly %-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 2 5 min orbiterek 1.przysiad 4x5 -50/60/65/70 2.MC 4x5 60/70/80-3/90-3 [...]

[...] zły) - JEDNONIENASYCONE obniżają LDL nie obniżając HDL (ten dobry) W sprawie krewetek, bardzo lubię i dodaję do nich oliwę z oliwek; wyliczyłam jeden z Twoich posiłków: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40839eabe59847fa893759d8e28de47f.png dane ze stronki: http://www.ile-kalorii.pl/tabela/index.html Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2012-02-23 19:06:45

[...] -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick -------------------------------------------------------------------- zrobilam sobie pare dni odpoczynku od silowni, nie liczylam kalorii tez ale oczywiscie uwazalam zeby zjesc wystarczajaco duzo, miska byla krystaliczna. Mialam sile i energie na silowni,czulam sie wypoczeta,niby 3 dni przerwy a jednak [...]

Agak dzieki :-) Choroba mnie rozlozyla, od dwoch dni z lozka nie wstaje :-( zero treningu, miska czysta,proboje jesc wystarczajaco kalorii ale jest ciezko... nie rozpisuje miski bo nie planuje posilkow tylko jem jak potrafie.

[...] nog 2x 25 2x50 20/20/15/15 4. duck walk 100krokow --------------------------------------------------------------------- Weekend w rozjezdzie, miska czysta ale bez liczenia kalorii --------------------------------------------------------------------- NIEDZIELA DZIEN TRENINGLOWY 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy [...]