wahania w różnych kalkulatorach dochodzą nawet do 500 kalorii, zrób kilkoma i wyciągnij średnią,a potem obserwuj czy to dobra kaloryczność jak nie to dodasz czy odejmiesz
Konkretnie chodzi o to że staram się redukowac i cały czas mam wrazenie ze mam zle dobraną ilośc kalorii poniewaz przez 3 miesiace spadło ledwo co 2kg nie oczekuje nie wiadomo czego ale ok 2kg na miesiac jest podobno optymalne i mnie by w zupelnosci zadowalalo, 24lata 175cm 93kg w pasie 103cm, obecnie 5 treningow+ aeroby 45min około 2200kcal 2,2 [...]
Konkretnie chodzi o to że staram się redukowac i cały czas mam wrazenie ze mam zle dobraną ilośc kalorii poniewaz przez 3 miesiace spadło ledwo co 2kg nie oczekuje nie wiadomo czego ale ok 2kg na miesiac jest podobno optymalne i mnie by w zupelnosci zadowalalo, 24lata 175cm 93kg w pasie 103cm, obecnie 5 treningow+ aeroby 45min około 2200kcal 2,2 [...]
[...] jest niesystematyczna ..tzn ... Pracuję przed targami i po targach ... Ostatnio pięć dni pracowałem po 12-15h . W tym czasie robiłem ok.35-40km pieszo przez co moje spalanie kalorii wychodziło ponad 3500kcal .. Trzymam dietę ale ona jest na poziomie 2300kcal więc i tak sporo mniej niż spalone kcal.. Teraz szykuje mi się 4 dniowy maraton przez co [...]
1. Mam dietę na 3000 kcal, ważę 77kg (wzrost 190) mierzę w masę mięśniową. Czy wszystko będzie w porządku jeżeli zjem na śniadanie 1000 kcal? Czy można tyle kalorii władować naraz? Trening przeważnie mam właśnie 2-3h po śniadaniu. Mam zamiar robić shake z płatków owsianych, odżywki, banana, masła orzechowego. 2. Zakładając że jem 4 posiłki [...]
Witam, moje pytanko brzmi następująco: Czy twaróg delikatny, marki President z takowym BTW: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twarog-Delikatny-naturalny-President.html może posłużyć mi jako dodatek do ostatniego posiłku? Czy jest to dobre źródło białka?
[...] zauważyłem, że szybciej zrzucam kilogramy, wydaje mi się że może mieć na to wpływ termogeneza. Myślicie, że jest taka możliwość i czy jeżeli zajadam tyle lodów powinienem dodać jakąś ilość kalorii czy te "spalone kalorie" na ogrzanie organizmu są tak znikome że nie ma co nic dokładać a szybsza utrata wagi to tylko taki zbieg okoliczności ?
Chodziło mi o robienie low carb diety w dni nietreningowe w okresie robienia masy. Bilans kaloryczny byłby utrzymany, z tym, że większosc kalorii w te dni uzyskiwałbym z tłuszczy. Czemu unikać omega 6?
[...] z kością ? (zdj. w załączniku) ? Dla pieczonego skrzydełka - 1 szt. wyszło mi aż 350 kcal i 30g białka - czy to możliwe ? (zdjęcie w załączaniku, dane przyjęte z "tabele-kalorii.pl") Pytam bo to dość istotne wartości i trochę nie chce mi się wierzyć że 1 skrzydełko ma 30 g pełnowartościowego białka :) [...]
[...] ale nie miałem czasu na takie akcje bo musialem byc w formie umysłowej od rana i niepozwalac sobie na rozdrażnienie i bóle głowy itp. moze też być od zbyt małej ilosci kalorii. Na sen możesz spróbować łykać GABA. ja też teraz będę to zamawiał bo ma duzo dobrych opinii. Szybciej wprowadza Cię w głęboką faze snu wiec wydłuza czas snu w ktorym [...]
pytanie dotyczy lodów, w tv mówili że jedząc takiego loda na patyku organizm spali więcej kalorii niż wartość tego loda czyli organizm spali dodatkowe kalorie za sprawą zjedzenia samego loda. Fakt czy mit ?
pytanie dotyczy lodów, w tv mówili że jedząc takiego loda na patyku organizm spali więcej kalorii niż wartość tego loda czyli organizm spali dodatkowe kalorie za sprawą zjedzenia samego loda. Fakt czy mit ? Pani dietetyk która to mówiła, jest specjalistą ds, żywienia i PR w Nestle Polska, które jest jednym z wiekszych producentów lodów w Polsce [...]
[...] kaloryczny. Teoretycznie po takim wysilku coś trzeba zjeść. Jak gdzieś jadę, to wieczorem, kiedy już wszystkie posilki moje sa zjedzone i bilans kcal wyczerpany. Stąd moja rozkmina - jeść coś jeszcze? Uzupełniać to? Boje sie, ze za duzo wysilku w porownaniu do dostarczanych kalorii i ze np spowolnie tym metabolizm. Moze mnie ktoś uświadomić?
[...] po takim wysilku coś trzeba zjeść. Jak gdzieś jadę, to wieczorem, kiedy już wszystkie posilki moje sa zjedzone i bilans kcal wyczerpany. Stąd moja rozkmina - jeść coś jeszcze? Uzupełniać to? Boje sie, ze za duzo wysilku w porownaniu do dostarczanych kalorii i ze np spowolnie tym metabolizm. Moze mnie ktoś uświadomić? podbijam swoje pytanie ;p
[...] podnieść o te 300-400 tygodniowo i po prostu obserwować reakcję organizmu. Przejście od razu, na wysoką kaloryczność odpada, z racji tego że Twój metabolizm musi się stopniowo napędzać i nastawiać na większą podaż kalorii, mogłoby to skutkować przyrostem masy tłuszczowej. Pozdrawiam !:) Zmieniony przez - dominques w dniu 2015-07-15 16:16:44
[...] redukcje na 2000kcal. Na silownie uczeszczam 4-5x w tygodniu, (zaleznie od pracy) miche trzymam czystą i teraz chciałbym przejść na reverse diet lecz zastanawia mnie ile kalorii powinienem dokładać tygodniowo i przez jaki okres tzn. np do kalorycznosci na utrzymanie wagi po 100kcal tygodniowo potem po 50kcal czy cos takiego. Aby utrzymać wagę [...]
[...] 1g tłuszczy / kilogram masy ciała, a reszta z węglowodanów. Tutaj już zależy od Ciebie, jeśli jadłeś niewiele do tej pory to możesz mieć problem ze zjedzeniem takiej puli kalorii dlatego możesz zacząć mniej ostro i narzucić sobie powiedzmy 3-4g węglowodanów / kilogram masy ciała, a później, zależnie od tego jak będzie się zachowywała Twoje [...]
[...] 1g tłuszczy / kilogram masy ciała, a reszta z węglowodanów. Tutaj już zależy od Ciebie, jeśli jadłeś niewiele do tej pory to możesz mieć problem ze zjedzeniem takiej puli kalorii dlatego możesz zacząć mniej ostro i narzucić sobie powiedzmy 3-4g węglowodanów / kilogram masy ciała, a później, zależnie od tego jak będzie się zachowywała Twoje [...]
[...] 1g tłuszczy / kilogram masy ciała, a reszta z węglowodanów. Tutaj już zależy od Ciebie, jeśli jadłeś niewiele do tej pory to możesz mieć problem ze zjedzeniem takiej puli kalorii dlatego możesz zacząć mniej ostro i narzucić sobie powiedzmy 3-4g węglowodanów / kilogram masy ciała, a później, zależnie od tego jak będzie się zachowywała Twoje [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
