kalorii

[...] 50-100g carbo po treningu: 100g carbo,90g wpc IV.500-600g piersi,200g ryżu/kaszy,warzywa V.twaróg 250g+30g wpc do tego prawie co dzień wpada jakieś 1000 dodatkowych kalorii w postaci jakiegoś fast fooda%-) SUPLEMENTACJA: Stanofusion 30g przed treningiem BCAA Powder 10-15g przed treningiem Black Devil na początek 3 kaps z rana i 3 [...]

[...] dziennie z czego w 3-4 mam produkty które zawierają białko np. kurczak, indyk, twarożek. Pewnie mam jakieś braki, bo nie byłbym w stanie zjeść tyle żeby dostarczyć 500 kalorii więcej niż potrzeba, dlatego właśnie chcę kupić białko. Nie wiem tylko czy można je stosować w bliskim odstępie czasu czyli np. czy mam wypić bcaa i od razu po tym [...]

*****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Snake_Dock PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 l WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  3 lata *****PARAMTERY OBWODÓW************************************** WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Marula100 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Dla mnie to jest przerażające, tak wiele kalorii w tak małej objętości.

[...] o regeneracje lepsza i brak mikrourazow, ktore zawsze po sparingach sie pojawialy. Cele pozostaja takie same. Waga w gore, bez zalewania sie. Do tej pory dzienna ilosc kalorii wynosila 3000 - 3500, obecnie planuje podbic do 3500 - 4000. Jezeli chodzi o suplementy to jakies przedtreningowki(bez kreatyny) beda, poniewaz po 9 godzinach pracy [...]

Tego nie można liczyć. Jeść, chyba, i tak musisz jednak przy czynnym uprawianiu sportów , nieco inaczej to wygląda i jednak o wiele więcej tych kalorii i o wiele lepszej jakości .

Dieta wygląda ok, zacznij z tego pułapu kalorii i obserwuj czy waga rośnie, i z czasem dodawaj. Oczywiscie zmieniaj posiłki. Sporo masz zajęć, może spróbuj inaczej to rozplanować. np.Pon/Sro/Pia - trening, Wto/Czw/Sob- siłownia, niedziela wolna. Zadbaj o odpowiednią regenerację.

[...] oliwy z oliwek (196kc) /lub/ 3 paluszki rybne 90g gotowane (165kc) razem 319 /lub/ 288 ---- Suma: 1792 lub 1828 Mam możliwość kupna mleka owsianego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mleko-owsiane-Oatly.html czy warto zastąpić tym mleko? Oliwa, to można pić? Cały czas zastanawiam się nad 2 śniadaniem, zapakowałbym do tego lunchboxa, [...]

[...] i inne takie ) a mam tylko 200 gram kurczaka dziennie . reszta gainer ( krótkie przerwy w pracy ) pozostałe to własnie ryż makaron musli . Jak mam obciąc to białko żeby kalorii nie zmniejszać Wiem że dużo kalorii ale dopiero przy około 4500 waga szła do góry . a wtedy sie tyle nie ruszałem . Zmieniony przez - Casillas w dniu 2012-10-08 [...]

[...] i inne takie ) a mam tylko 200 gram kurczaka dziennie . reszta gainer ( krótkie przerwy w pracy ) pozostałe to własnie ryż makaron musli . Jak mam obciąc to białko żeby kalorii nie zmniejszać Wiem że dużo kalorii ale dopiero przy około 4500 waga szła do góry . a wtedy sie tyle nie ruszałem . Zmieniony przez - Casillas w dniu 2012-10-08 [...]

[...] program 4-ro stopniowego szkolenia - poziom I: I Przewodnik żywieniowy w sporcie: 1. Energia (kalorie) a) Skąd pochodzi energia? b) Czym jest kaloria? c) Jak dużo kalorii potrzebuję? d) Oszacowanie BMR, PAL, TMR, NMC, badania antropometryczne w celu upewnienia się zasadności wyniku 2. Typ budowy sylwetki (somatotyp) a) Czym jest [...]

[...] wychodzi mi z Mass Fusion ... wiem że nie powinno sie opierac diety na takiej ilości gainera ale 2 x to i tak musze mieć w pracy . bo na przerwie 5 minut nie wchłone tylu kalorii . Zresztą wracam do treningów po przerwie i chce jakoś sie wdrożyć żeby jeść więcej więc na poczatek gainer chyba nie bedzie złą opcją . Na pewno póxniej to jakoś [...]

Jaki rozkład b/t/w i ile kalorii ? Po treningu to bym wrzucił posiłek normalny.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

zapotrzebowanie kaloryczne na dzień : 2320 kalorii Dieta wygląda następująco : 1 Posiłek 8.00 3 Jaja gotowane lub omlet (24/19,2/1,8) 273 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii Oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ Suma (28,1/35,1/40,2) 566,3 kcal 2 Posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g (19,8 [...]

Przede wszystkim, jeśli odżywiasz się w ten sposób, który przedstawiłeś to tam wydaje się na pierwszy rzut oka, że jest więcej kalorii. Moje zdanie jest takie, że być może zacząłeś od zbyt niskiej podaży kalorii i już nie ma z czego lecieć, organizm się buntuje i broni. Ja bym zrobił tak jak napisałem bo to co zrobiłeś jest trochę bez sensu [...]

Masz strony z kalkulatorami (np. potreningu.pl), gdzie wpisujesz to co masz zamiar jeść i wówczas widzisz ile wychodzi dziennie kalorii, a także ile spożywasz białka/tłuszczy i węglowodanów.

[...] mnie wielki głód. Jak weszłam do kuchni to zjadłam dobre półkilo ogórków %-) Później już na spokojnie poszło śniadanko. Nie wiem czy to kwestia przyzwyczajenia się do kalorii ale dzisiaj jakoś bardziej głodna jestem niż w jakimkolwiek dniu zeszłego tygodnia. Obli, czy do ćwiczeń gdzie mam 3 serie mogę dołożyć dwie serie rozgrzewkowe – w [...]

[...] W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies, w twojej diecie znajdują się produkty, których nie spożywamy oraz ograniczamy nabiał do 150g dziennie. No i za mało kalorii. Następnym razem wpisuj wszystko do dziennika posiłków i pokaż nam wszystko jako zrzut razem z wartościami BTW. Pomoc uzyskasz jak wkleisz wszystkie potrzebne [...]