kalorii

na zastąpienie posiłków Odzywka nie zastepuje posilku, tylko go uzupelnia. Poza tym, tkanka tluszczowa rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, sama odzywka nie jest niczemu winna. Jesli chcesz budowac mase, musisz sie nastawic na wzrost BF'u. Poza tym, musisz zdac sobie sprawe, ze za odkladanie sie tluszczu w glownej mierze sa odpowiedzialne [...]

dietę masz jednak niedostosowaną do swoich osobniczych wlaściwości. sugeruję troszke zjechac z węglowodanami, jednak tak to ustalic aby był minimalny plus w bilansie kalorii- 100, max 200. proponowałbym treningi siłowy plus aeroby, ew. silowy i HIIT trening m. brzucha powinien uwzględniać dążniość do jak najwiekszego wzmocnienia mieśni- trzeba [...]

Odzywka nie zastepuje posilku czasami nie ma wyjścia można przecież nie mieć czasu itp Poza tym, tkanka tluszczowa rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, sama odzywka nie jest niczemu winna. Jesli chcesz budowac mase, musisz sie nastawic na wzrost BF'u. nie zgodzę sie jeśli chodzi o BF. Można przybrać na masie nie lecąc w fat ogranicz spożywanie [...]

ja też kiedyś jadłem po 3 000 kalorii dziennie i się zastanawiałem czemu ciągle ważę 70 kg?

[...] treningów. Ta dieta jest przede wszystkim zbyt niskokaloryczna. To ogromny błąd bo tym redukuje się mięsień. Istnieje coś takiego jak adaptacja. Jeśli organizm dostaje mało kalorii to obniża zapotrzebowanie na nie i redukuje to co za dużo pali, czyli mięsień. A o mięśnie trzeba dbać, bo to dzięki nim sylwetka wygląda ładnie i to one pozwalają [...]

[...] tych dwoch produktow.Mleko nie jest za dobrym zrodlem bialka a kartofle maja malo WW... A jak z tluszczami przeciez one sa dwa razy dluzszym i wiekszym zrodlem energii i kalorii od wegli i bialka...Liczyles kiedys swoje zapotrzebowanie i TYLKO 2 tyogdnie POSTARAC SIE przytrzymac ta dietke? Naparwde uwierz mi warto by bylo sprobowac nawet [...]

ten kalkulator chyba zawyża ten jest dobry http://odsiebie.com/pokaz/1336650---3727.html i nie wiem w czym masz problem skoro wychodzi za mało kalorii to chyba oczywiste jest, że musisz dać więcej jedzenia więc o co biega?

akneraj o regeneracji pomysle latem jak narazie wolno mi chudniecie idzie i chyba jesli przestłabym cwiczyc to waga poszłaby w góre. _kavva_ mysle ,ze na przemeczenie nakłada sie zmiana czasu,pogody do tego mała ilosc kalorii ,ale miejmy nadzieje ,ze juz niedługo wstąpią w nas nowe siły witalne

patrząc na profil to chyba brakuje Ci kalorii w diecie chcesz to bierz mono rano i po treningu DNT tylko rano gainer wg braków w diecie bcaa zbędne

myślę, że 2400-2500 jako podstawowe jest git proponowałbym zwiększyć ilość tłuszczy kosztem ww w treningowe więcej ww w nietreningowe mniej ww, ale bilans kalorii taki sam tak jak to sobie zaplanowałeś też może być zrób jak uważasz

[...] sie wolniejszych obrotow, wiec przeskakujesz na trening partia 2 * dzien. tu dasz pompkom 5 serii po 5*1 powt . Potem znow 1 tydzien regeneracji . Wtedy, calkiem mozliwe ze ze 100 kg dowieszonymi zaczynasz od nowa caly proces idac w gore. Oczywiscie plan zaklada nadwyzke kalorii, cwiczenie pompek jako 1 cw w dniu klatki i solidna rozgrzewke.

Chodzi o to, czy np. w sniadaniu nie jest za duzo kalorii w stosunku do innych posilkow. W porzadku, zmienie troche ilosci wegli. Dzieki za rady. Diete na podstawie tych wyliczen wrzuce niebawem.

witam powodzenia, troche malo kalorii w diecie ale pewnie chcesz sie odchudzac

[...] mam nadzieję że do końca tygodnia poczuje się lepiej, ale dziś ból zatok rozpruwa mi głowę.. a na niej jeszcze wiele obowiązków z których się muszę wywiązać... lemoni a powiedz mi jesteś teraz jak rozumiem na ujemnych kaloriach? Jeśli nie trenujesz a się regenerujesz i walczysz z infekcją to lepuej wtedy dodać kalorii tak aby nie być na minusie

mógłbyś spalić więcej kalorii na treningu wykonując FBW dodając w zalezności od Twojej wydolności aeroby lub interwały

[...] takim, ze moge nim zrobic powiedzmy 20 powtorzen, to nie jest machanie, tylko konkretny wysilek w koncowej fazie,maszyny na plecy to podstawa, swietnie mi je rozbudowaly rozumie ze chodzi o jak najwieksze spalenie kalorii? w dni treningowe planuje robic interwaly sory ze tak truje wam glowy ale pierwszy raz planuje zrzucic brzuszka troszke

[...] siłce zaproponował mi trening ogólnorozwojowy szczerze to kompletnie nie mam pojęcia co też to znaczy yes yes kalorie w górę hmm po zastanowieniu to jednak teraz bym tych kalorii nie podnosiła z trzech powodów: 1. w pt idę na zakrapiane imprezę,autem nie jadę, może nie powinnam, ale piwko sobie jedno wypiję albo drinka 2. w niedzielę urodziny [...]

dzisiaj dzionek caly dzien w biegu na obcasach nogi mi z dupy wychodza dieta jak najbardziej okej a nawet chyba za malo kalorii ale za to wczoraj za duzo i sie wyrównało.Ide cwiczyc zakwasy mam jak szlak :/ Pozdroooo;] MoralesQ wiec jak bedziesz mial ta chwilke dla mnie i ulozysz cwiczonka to napisz mi od razu jak obciąc kalorie i ile od [...]

co do diety to wazny jest ujemny bilans kalorii czyli zeby jesc mniej niz potrzeba. Ogolnie dobre efekty jesli weglowodany je sie w okolicach treningu najlepiej po bo wtedy metabolizm jest maksymalnie podkrecony. Ogolnie na redukcji powinno sie jesc wiecej bialka kosztem weglowodanow. Ogolnie mozna o tym pisac bardzo duzo zobacz sobie temat 10 [...]

Na początek ustal sobie dietę na 0, późnej stopniowo dokładaj kalorii, tak aż zobaczysz, że waga idzie na pozytywny +. Na wytrzymałość oraz początkowo także na masę powinien pozytywnie zadziałać, jak wyżej Riobson napisał FBW, lub ACT, o których informacje możesz znaleźć w wyszukiwarce. Można jeść dużo, ale bez sensu, przez co waga może stać w [...]