dobra odzywka na..

szukam odzywki weglowodanowo bialkowej,dzieki ktorej nie pojdzie mi masa glownie w brzuch;/
do 250zl lub tez jakis zew\stawik;]

hard mass z treca jest dobry ma proporce o ile się nie mylę 50/50 i dodatkowo jeszcze hmb

rozumiem ze potrzebne ci to do uzupełnienia diety?
Polecam Up your mass:)

na zastąpienie posiłków może być Hard mass lub profi whey mass, są to odżywki typu bulk

na zastąpienie posiłków

Odzywka nie zastepuje posilku, tylko go uzupelnia.

Poza tym, tkanka tluszczowa rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, sama odzywka nie jest niczemu winna. Jesli chcesz budowac mase, musisz sie nastawic na wzrost BF'u.

Poza tym, musisz zdac sobie sprawe, ze za odkladanie sie tluszczu w glownej mierze sa odpowiedzialne weglowodany, szczegolnie te z wysokim IG-czyli przodujace w tego typu odzywkach.

Up your mass-strasznie droga, ale poki co IMO przodujaca.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-31 18:39:02

ogranicz spożywanie węgli, gdzieś po godzinie 15,a w ostatnim posiłku w miarę możliwości wywal całkie, to się nie powinno odłożyć

Odzywka nie zastepuje posilku
czasami nie ma wyjścia można przecież nie mieć czasu itp

Poza tym, tkanka tluszczowa rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, sama odzywka nie jest niczemu winna. Jesli chcesz budowac mase, musisz sie nastawic na wzrost BF'u.
nie zgodzę sie jeśli chodzi o BF. Można przybrać na masie nie lecąc w fat

ogranicz spożywanie węgli, gdzieś po godzinie 15,a w ostatnim posiłku w miarę możliwości wywal całkie, to się nie powinno odłożyći
po części masz rację, ale jeżeli robi trening ok 18 to co?? w około treningowych dać mniej węgli?? Ja nie bym nie stosował takiej opcji.

jeśli chodzi o samą odżywkę to UYM będzie ok;)



Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-31 19:37:07

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-31 19:37:36

j/w

nie zgodzę sie jeśli chodzi o BF. Można przybrać na masie nie lecąc w fat

Mozna, stosujac odpwoedni trening i diete, natomiast nigdy nie przybierzesz tylko "czystej masy", zawsze w jakikolwiek sposob podskoczy BF, w mniejszym, lub wiekszym stopniu. Tutaj mozna by spekulowac o genetyce,budowie ciala, diecie,suplementacji etc...

Co do wegli, to ja jem posilek potreningowy o 20:45 i co?

Na mase

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie

Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp

Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp

Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp

Odzywki nie zastapia jedzenia!!

Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem"

Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/search.asp 


a nie odzywki stary taty dupa w kraty...

skerx zawsze jeszcze istnieje mozliwosc ze ta masa tluszcozwa bedzie tak minimalna ze w parze ze wzrostem miesnia bf bedzie oscylowal w tych samych procentach