kalorie

Ciekawy sposób u co fajne zapewne fajnie wchodzi sensowna porcja a co za tym kalorie łatwo podbić do góry :-))

[...] Teraz 2 dni w robocie, a tu sprzęt na korbkę więc nie pomontuję, więc pewnie koło soboty dopiero. Co do formy to dziękuję za miłe słowa i oczywiście ciągłe cenne rady- w przyszłym tygodniu, tak jak Ci wspominałem, albo zejdę na intensywność 75-80%, celem lekkiego wypoczynku, albo- jeżeli znów poczuję wiatr w żagle- zwiększymy kalorie:-)

14.02.2017 Dieta: Po staremu- ogólnie zaczynam być głodny przy 4200kcal%-) Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY /SFD/2017/2/15/40ccef3384fd4e2c92bb0d00fc629a49.jpg Komentarz: Lekki zjazd z intensywności- czuję, że już rege i chęć nie ta sama;-) W sumie 6tyg nowego treningu za mną, z czego dobry miesiąc na pełnej k... z powtórzeniami [...]

No, chyba za dużo też od siebie wymagam- kalorie zaczęły być dodawane od października dopiero, mamy więc około 6 miesięcy. Broń Boże nie jestem niezadowolony czy coś, jak już pisałem, siła np. poprawiona niebotycznie. Pas pomimo dodania paru cm jak widać się coś trzyma. Powoli do przodu, w kwestii masy na ten rok, a nawet jego połowę, nie [...]

[...] Pomiary wkleję jutro, zdjęcie z brzuchem na czczo też. Mamy minus 1cm z pasa/talii, waga w miejscu. Suplementy: Po staremu. 9.05.2017 REDU dzień 16 DT Dieta: W DT kalorie zostają (3100/ B215 WW360 T80). Co pozwala między innymi na...%-) [...]

Anubis, tu akurat nie odczułem braku powietrza, ale fakt, powody mogą być różne. Kumpel zjeżdża od zapachu w szpitalu%-) U mnie być może doszło jeszcze dogrzanie w czapę- dzień wcześniej byłem na zlocie motocyklowym i wróciłem z bordowym czołem. Potem wszedł ostry trening. Zebrało się;-) [...]

Tomek metabolzim tak bedzie zapieprzal ze spokojnie dasz rade z jedzeniem w lato i jeszcze głody bedziesz bo wiadomo ze tez kalorie powoli pojda w gore ;-) a raffaello mysle ze weekend bedzie grane u mnie ;-0

[...] nadal robią 2ki- tym bardziej, że Marian jesienią miał z nimi przeprawy- podziw! Spompowana łapa również na kozaku. Redukcję jako taką pociągnę do końca czerwca- potem kalorie polecą w górę, stopniowo, najpierw w DT. Skrócę też lekko cardio i pewnie zmienię coś w treningu. Ode mnie parę fotek, niestety na wspólne nie było czasu, ale film [...]

[...] licząc od rozpoczęcia zwiększania kcal będzie dość sucho- prawie na lato;-) Obecny bilans kcal to około 2800DT oraz 2500DNT- przez wakacje raczej nie wyjdę poza 3300kcal w DT, zaś wciąż niskie kalorie w DNT pozwolą utrzymać dobrą wrażliwość na węgle- taki jest plan:-) Sugestie mile widziane:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-03 18:45:14

[...] posiłek- były 4, ale myślę, że ten jeden wraz z podzieleniem nieco kaloryki w ciągu tego dnia sprawi, że nie będę głodny co godzinę. Poza tym jak już wejdę na naprawde spore kalorie, lepiej będzie się to przejadać:-) Poniżej tylko schematy- nie jem kurczaka z ryżem 5x dziennie%-) I nie piję litra oliwy. Jem warzywa: +500g dziennie. Wszystko w [...]

Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]

7.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 21 Pomiary: Wszystko w miejscu- forma się trzyma, kalorie idą w górę. Od środy wpada kolejne +40g węgli w DT, co czyni już pokaźne 440g:-D http://i.imgur.com/HWBmLvhl.jpg Dieta i suplementy: Po udanym debiucie szarlotki na spodzie jaglanym, postanowiłem kombinować i powstało to: http://i.imgur.com/3T3YVoXl.jpg [...]

[...] ogólnie więcej wrzucać? Czy może za dużo o 1 serię? Z góry dziękuję!:-) --------------------------- 15.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 29 Pomiary: Wszystko stoi w miejscu, kalorie jednak zostają, będziemy kontrolować za tydzień. Poza tym w sobotę idę na wesele, więc tam zapewne wpadnie o wiele za dużo;-) http://i.imgur.com/S8DbJgZl.jpg Dieta: [...]

No póki co to taka grzeczna masa:-D Większe obroty od połowy września jakoś, polecimy masę 3 miesiące, lekko przytniemy, potem znów zwiększymy kalorię i tak masowo do kwietnia/maja, wtedy wycinka i miejmy nadzieję, że znów życiówka:-) Dzięki!

[...] żebym się już szykował na jutro:-D I tak potężnie naładowany energią wróciłem do domu. 17.09.2017 - DT ROZTRENOWANIE (nie sądzę%-) ) dzień 6 Seminarium dzień 2. Większe kalorie więc można działać! Z rana owsianka z białkiem, następnie typowy ryż z kurczakiem i warzywami, z lnianym: https://i.imgur.com/krcbTYyl.jpg [...]

[...] 20.09.2017 - DT ROZGRZEWKA dzień 1 Pomiary: Jak zwykle, jak to po wyjeździe, schudłem%-) W lustrze wciąż stara dobra forma, tak więc mimo lżejszego treningu zostawiam kalorie w spokoju, nic nie odejmuję. Natomiast za tydzień na pewno dodam. Dieta: Po treningu kurczak z makaronem w pesto: https://i.imgur.com/kubRqrvl.jpg Kurczak, ryż [...]

[...] wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po redukcji, wskoczyło jakieś 2,5cm, a na wagę 2kg. Reszty obwodów nie mierzę, polegam na lustrze- na oko jest OK, ale na tę chwilę raczej nic nie dodaję kcal. Tym [...]

[...] spełnienie, brak uporczywego dyskomfortu w krzyżu. Ostatnie 3 dni jakaś wiosna, ale nie zapeszam. Robimy swoje. Ostatni tydzień grudnia ze względu na święta, wyjazdy do rodziny, zrobimy lżejszy- wpadną ze 2 treningi na 70% i zmienimy coś w planie. Oczywiście kalorie wciąż wysoko- powyższe zdjęcia pokazują, że śmiało mogą być jeszcze wyżej;-)

Znów śpię z wpiskami i czytaniem forum- wybaczcie mi, taki jakiś mega senny okres. Łapcie jeszcze coś z Sylwestra: Jak to mówią- koszula po młodszym bracie%-) https://i.imgur.com/aAgullel.jpg?1 Z piciem szampana była dupa, bo zdecydowaliśmy się zostać u moich rodziców do północy, a ja prowadziłem. Tak wiem, taxi itp, ale odpuściłem i przywitałem [...]

[...] posiłkami zauważalnie się skrócił. Ten mini cut to jest dobry kubeł zimnej wody na łeb przed prawdziwą wycinką;-D Nie mówię, że w zeszłym roku miałem jakiś problem obciąć kalorie, ale też w tym przez tę 1 część masy naprawdę leciałem na ostro w kuchni. Zapowiada się żywieniowa męka na lato, ale póki co przed oczami wizja 3tyg na średnich kcal [...]