kalorie

[...] Jak wziąłem swoją [pierwszą krete kilka miechów temu, przy czym ostro jadłem, dużo więcej na obiad, podjadałem, obfite śniadania itd. z kreatyną przytyłem 8kg, sama tkanka mięśniowa, dużo jedz + krete, nie zjesz, nie przytyjesz, ale bez przesady, on nie jest kulturystą by liczyć kalorie itd. robi to dla siebie i pewnie nie ma czasu/ochoty na to:)

Tak, tak tak, 8kg mięsa w jeden cykl To fajnie, za 3 lata widzę cię w BB Dużo jeść nie wystarczy, bo można dużo jeść samych cukrów czy innych zbędnych rzeczy. Liczą się konkrety. Bez dobrego podejścia nic nie będzie, tu większość osób liczy kalorię

no ładnie, ładnie zaczynasz nabierać kształtów. Początkowo myślałem, że 4000kcal będzie dużo ale widzę, że są to dobre kalorie i budujesz dobry mięsień. Oczywiście opcja +90 Powodzenia

Jeśli kalorie bedą na + to oczywiście.

1. W wytrzymałości utrzymuj kalorie na dodatnim bilansie, w siłowym podobnie nadwyżka, w reduckji, lekki ujemny bilans. Tutaj masz art, na temat interwałów http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609

Ilość porcji w opakowaniu: 60 Kalorie 14 Węglowodany 3,5g Muscle Cell Volume & Power Matrix 3300mg Kre-Alkalyn™, Beta alanina, Tauryna Muscle Pump & Endurance Matrix 2000mg Alfa-ketoglutaran argininy (A-AKG), Jabłczan cytruliny Mental & Physical Energy Matrix 1170mg L-Tyrozyna, Kofeina, Niacyna

[...] mam Phoenix Labs, odczuwalny był od ok 3-4 tyg patrząc na niesamowitą twardość. Co ciekawe producent deklaruje stężenie 300mg/ml. Bardzo dobrze go czuć. Teraz trochę wycinam kalorie i wrzucam efke, sylwetka robi się bardzo estetyczna, z wyraźnym zarysowaniem mięśni. Najważniesze jednak jest PCT. Szeryf-81 proponuje HCG co drugi dzień, sam o tym [...]

co ile opcinać kalorie

nie moge wyslac tej ankiety przykro mi bardzo moze w tej formie podam swoje dane: wzrost 160, waga 71, wiek 38, ramiona 100 cm, pas 80cm, biodra 105 cm ustalilam sobie kalorie na caly dzien w ilosci 1700 a menu na dzien wyglada tak: jaj gotowane 150g, oliwa 40ml, chleb razowy 70g, serca indycze 100g, kasza peczak 50g, piers kurczak 200g, losos [...]

piwo jest robione ze zboża wiec nie tylko ze ma kalorie ale w dodatku pochodzące z produktów zbożowych wiec pięknie tuczy w dwójnasób. wino to twor owocowy łaczy dobre antyoksydacyjne cechy owocow ze stosunkowo niska kalorycznością i właściwościami wspomagającymi odchudzanie. Chcialam dodac ze w ogole alkohol przy odchudzaniu jest nei tylko zły ze [...]

jak mało kalorycznie to kup sobie oliwę z oliwek za 9 zeta w lidlu i podbijaj kalorię oczywiście mam nadzieję że pozostały rozkład białko/węglę jest w miarę dobrze dobrany pamiętaj że ten sport to przedewszystkim odżywianie- mięśnie nie rosną z powietrza

[...] gdybym mial cos jeszcze brac wzialbym pewnie ripped, chociaz zastanowilbym sie nad leviathan reloaded - bralem, polecam. inna sprawa ze ja w tych suplach cenie sobie subtelne, nie meczace pobudzenie, nastroj jaki daja, motywacje. Co do redukcji powtarzam: dieta, wyliczone kalorie, ostatni posilek 3-4h przed snem i nie sciemniac z aerobami.

[...] ze wie zemusi stosowac bardziej drastyczne diety,kazdy jest troche inny i u niektorych zbyt diuza ilosc biaka lokuje sie w takiej cienkie warstwie tluszczu podskornego kalorie bym zaczol od bilansu zero i co tydz lub dwa ucinal delikatnie, co ja zauwarzylem to to ze ww w polaczeniu z tluszczmi trzymaja tluszcz ale ja dosc mocno trenuje i [...]

Aha, wszystko fajnie, ekstra, ale tutaj nie jest rozpatrywany mój problem, lecz mojej mamy, co jest zaznaczone w każdym poście. POZA TYM nie chodzi o kalorie, lecz o stworzenie treningu dla osoby ze zwyrodnieniem -.-

[...] dobre rady które pomogą ci zbudować mase: 1. posłuchaj s.m.p.a i zacznij ćwiczyć trenigiem fbw 2. jedz dużo kalorii (w twoim przypadku najlepiej by było 3000 chyba że dasz rade więcej) 3. nie bój sie tłuszczu zwierzęcego (jego rzekoma szkodliwość czy też duży wpływ na rozwój masy tłuszczowej to gruba przesada, a tłuszczem łatwo podbić kalorie.)

[...] do serków wiejskich, ale mam nadzieję, że mi to minie... Na jutro kupiłam i zrobiłam sobie trochę rybki, więc będzie bardziej różnorodnie. Mam nadzieję, że w ciągu kilku tygodni wypracuję sobie odpowiedni jadłospis, przyznam, że czuje się trochę jak dziecko we mgle :) Zawsze liczyłam tylko kalorie, nie zwracając uwagi na ich pochodzenie.

Dieta: I 100g płatków owsianych 200ml mleko uht 1,5% 120g kiwi 200g ananas jaja B-20,6g W-123,2g T-11,1g K-652,4k II 100g ryżu białego 130g piersi z kurczaka, smażona 100g pomidora 100g ogórek zielony oliwa B-47,8g W-85,4g T-6,6g K-607,7k III 100g ryżu białego 120g mięsa gulaszowego z indyka 100g pomidora 100g [...]

[...] o 2 cm w udzie niestety źle się odżywiałam i mam za swoje, poza tym mam strasznie skopany metabolizm i jak jem więcej niż 1400 kcal to bardzo źle się czuję bardzo ociężała i jeszcze teraz wakacje i z moimi treningami na siłowni może być różnie dlatego narazie taka dieta i więcej aero a od września ruszę na poważnie i wtedy kalorie zwiększę...

I 100g płatków owsianych 200ml mleko uht 1,5% 120g kiwi 200g ananas B-20,6g W-123,2g T-11,1g K-652,4k II 100g ryżu białego 130g piersi z kurczaka, smażona 100g pomidora 100g ogórek zielony B-36,2g W-85,4g T-6,6g K-515,4k III 100g ryżu białego 120g mięsa gulaszowego z indyka 100g pomidora 100g ogórek zielony B-29g W-85,4g T-8,0g K-479,3K IV 100g [...]

[...] bede używał w śladowych ilościach, czyli ok. 150g (ktoś inny mi go wypije ), dodam ten serek na śniadanie (100g), zamienie twarogi na półtłusty i git? wrzuce już full diete jak zatwierdzicie co do odżywek - kalorie i białko mam ok, więc nie wiem czy jest sens. a moge zastąpić wpc w "potreningowym natychmiastowym" 120g kurczaka?