kalorie

Witam wszystkich.Chciałbym się dowiedzieć czy skacząc na skakance 1,5 godziny bez odczuwalnego zmęczenia i potu spali się jakieś kalorie.Skakanie odbywa się zazwyczaj przy filmie żeby nie było nudno :D Pytam dlatego ,bo wykonując różne inne ćwiczenia po 5 minutach odczuwa się zmęczenie a tu po takim czasie niespecjalnie.Czy ma takie skakanie sens [...]

waga bardzo fajna, Soo 2 opcje... 1.) zmianiamy tylko pare rzeczy i powinno pomóc, (bez żadnych wyliczeń itp itd) - Mleko zamień rano na wode - po treningu - no jak masz kase to najlepiej jakby był ryż i kurczak :D - Jajecznice z kolacji przenieś i dodaj do śnaidania, a na kolacje zarzuć 200gram twarogu (jak ci nie bedzie smakował to możesz [...]

[...] tluszczow i reszte weglowodanow, ale narazie jestem jeszcze za zielona zeby to dobrze liczyc - poki co skupiam sie na tym aby jesc odpowiednie skladniki w odpowiednim czasie kalorie policzylam dopiero teraz, i to wydaje mi sie ze wiekszosc wartosci jest raczej zawyzonych niz zanizonych, i daje to ok 2400kcal dziennie tak to mniej wiecej wyglada [...]

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

[...] Duże ilości warzyw i owoców jak najbardziej do diety bym włączył. Pytasz ile masz kaszy zjeść? Dobra, a ile do tej pory jadłaś? W ogóle co codziennie jadasz? Liczysz kalorie? Ja proponuje abyś zjadła tyle aby po prostu nie głodować przez kolejne kilka godzin. Model kulturystyczny Ci jest kompletnie niepotrzebny. Nie masz kolegów, którzy [...]

LeeJaedong a po co obcinać kalorie co tydzień? Matik91 co robisz 10 stycznia(?!) ? HMB odpuść. to co masz wydać na prochy przeznacz na lepsze jedzenie. pzdr/

Koniu po co obcinać Kalorie co tydzień hmmm... Osobiście wydaje mi sie że przy takiej wadze to naprawde aż tak to tam nie ma co obcinać... Stąd zdrowsze odzywianie powinno samo załatwić Sprawe. Wiec lepiej chyba obcinać co 2tyg. i widzisz jak sie zachowuje organizm, jak jest dobrze na -100Kcal, to po co obcinać na -200 nie ?? :D

Posiłek 1 - Musli rodzynkami i orzechami (100g) - Mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek 2 - 2 Jajka - Chleb (80g) - Szynka z kurczaka (20g) - Sałata zielona - Oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek 3 - Makaron 4jajeczny (100g) - Oliwa z oliwek (10g) - Jogurt (150g) - Makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal [...]

[...] brązowego z 100gramami kurczaka >>? Posiłek IV daj 100gram więcej piersi wyrzuć miód TRENING Posiłek V ok ========== Wklej poprawioną diete z policoznymi nowymi wartosciami, kalorie bialka tluszcze itp i będziemy mysleć dalej Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-06 13:29:52 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-06 13:30:38

tylko ze tak jak ty napisales nie bede znał dokładnie ilosci białek,ww i tłuszczy, a chciałbym zeby dieta była dopieta na ostatni guzik i kalorie nie były ani nizsze ani wyzsze niz to 3100/3200

na poziomie jak kolega wyżej, kalorie obcinasz w ostateczności, zawsze! w pierwszej kolejności zwiększasz aktywność na maxa. pzdr/

mało deficyt kalorii uzyskasz poprzez zwiększenie aktywności. Jesteś duzo poniżej podstawowego zapotrzebowania, a jeśli jeszcze ćwiczysz to kalorie trzeba dodać a nie odejmować. Pozatym.... uwierz mi że obserwuje kobiety ... w mojej opini jesteś mega szczupła. Twoim celem napewno nie powinna być walka z tłuszczem, a jedynie ujędrnanie i [...]

Cos pomiedzy daj na poczatek. 2800 kcal i zobacz. Ja dasz mniej ryzu/chleba to musisz uzupelnic kalorie. Dziennik posilkow to nie jest program tylko plik excel. Zrob moze tak(ale kalorii nie licze, policzysz potem i dodasz oliwy jak bedzie brakowalo) 1. chleb żytni 200g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. Karkowka 200g, oliwa 15g, warzywa [...]

ww ok. 230-240g nigdy nie trafisz z chlebem i tabelami. Mozesz jaja ze 2 dac ale policz kalorie.

A czy zamiast mąki razowej mogę użyć żurkowej? I jeszcze jedno, czy ta dieta jest na tyle prawidłowa, żebym mógł powoli zacząć liczyć kalorie? Bo jem codziennie praktycznie to samo,tylko w warzywach są duże zmiany :D Jeszcze jedna rzecz. Robiłem dziś pastę z awokado, z dodatkiem cebuli, czosnku i pomidora. Włożyłem ją do lodówki, bo chciałem mieć [...]

Mam jeszcze jedno pytanie podliczyłem kalorie z mojej dziennej diety i wyszlo mi 4770 Kcal, czy nie uważasz że to jest za dużo jak na diete do zrzucenia tkanki tłuszczowej? Wydaje mi się że dzienne zapotrzebowanie to około 2200 Kcal. Co o tym myślisz? Dodam jeszcze że mój wzrost to 186cm i ważę 105kg.

hmm.. a to nie lepiej jakbym zastosował tą co dałem na 1 stronie ? Białko: 168,8 Węglowodany: 369,8 Tłuszcz: 89,4 Kalorie: 2870kcal pozmieniałbym tylko to śniadanie i kolacje i byłoby łatwiej niż robić co 2 dzień karkówke. Sam już nie wiem

Ja bylam w zeszle wakacje,ciezko bylo, nie przytylam ale byle jak jadlam a tego nie chce.Ja ogolnie tez tak jezdze raz na dwa trzy lata,mama za to czesciej przylatuje.mnie poprostu nie stac,zeby z cala rodzinka jezdzic, ------------------------------------------------------------------ Najpierw trening Rano: HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min [...]

ja mam domyos tc 490 i jak dla mnie jest ok, dużo programów Vmax= 16 km/h można wbiegać pod górkę nawet do 10% pochylenia, Jest troche programów interwałowych itd, pulsometr, oblicza kalorie spalone i te inne duperele ;D

arni z łaski swojej skończ wklejać cytaty z bzdurnych stronek pseudoinformacyjncyh nie chodzi o formę, tylko o grupę 17alfa, która mają i strzały i tabsy do autora - przyłóż się do michy bo nie wiem z czego chcesz brać kalorie do robienia siły 1-6 prop 2-7 wino