kalorie

Tłuszcze podbiłem do 1g/kg masy ciała. Dorzuciłem wiecej owoców i kalorie podbite do 2600. Tak może być ?

http://s6.ifotos.pl/mini/sfdspng_raanqah.png To moja poprawiona dieta A to zapotrzebowanie kaloryczne Aby utrzymać wagę Kalorie 3282.42 Węglowodany 55% 1805.33kcal = 451.33gram Białko 15%% 492.36kcal = 123.09gram Tluszcz 30% 984.73kcal = 109.41gram Podbiłem 200 kalori ,stopniowo będę zwiększał

[...] posiłku było ich ponad 100gram? Przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym torba ryży, czy 100g makarony na posiłek robi się mało, żeby nawet w mało intensywny dzień uzupełnić kalorie. Moje wątpliwości wzięły się z faktu, że białka wg mojej wiedzy nie ma sensu przyjmować zbyt dużo w posiłku, bo przyswajamy 20-30 g jednorazowo raz na jakiś czas w [...]

[...] posiłku było ich ponad 100gram? Przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym torba ryży, czy 100g makarony na posiłek robi się mało, żeby nawet w mało intensywny dzień uzupełnić kalorie. Moje wątpliwości wzięły się z faktu, że białka wg mojej wiedzy nie ma sensu przyjmować zbyt dużo w posiłku, bo przyswajamy 20-30 g jednorazowo raz na jakiś czas w [...]

[...] Mięśnie muszą mieć czas żeby się zregenerować bo wtedy "rosną".. ;) Co do reszty to jak panowie wyżej albo dodatni bilans kaloryczny i łapiemy mięcho, albo deficyt kaloryczny i redukujemy do zadowolającego nas momentu i wtedy podbijamy kalorie jednocześnie kontrolując estetykę sylwetki. Zmieniony przez - Elninjo90 w dniu 2018-04-30 16:04:07

Te kalorie trzeba rozbić wmiare równomiernie na wszystkie posiłki( najlepiej na 5 albo6). I jak waga będzie powoli spadać to obcinać bilans kaloryczny co 2 tygodnie o 10% całego zapotrzebowania. I coś małe zapotrzebowanie kaloryczne ci wyszło. Zacznij od zerowego bilansu. Nie obcinaj drastycznie kalori bo to spowolni metabolizm Zmieniony przez - [...]

DIETA jest dobrze dopasowana na redukcje, przygotowana z specjlanej ksiazki dla sportowcow, i poprawiona na forum. ogolnie: Białko 170 Tłuszcze 60 Ww 280 Kalorie 2470 No i zrodzilo mi sie tutaj drugie pytanko :D mianowicie, jeśli skończe brac kreatyne jak moze zachowac sie moja waga ? Może poprostu po zakoćńzeniu stosowania kreatyny, odczekać [...]

wszystko ladnie pieknie tylko tak sie sklada ze cykle mam rozpisane. Diete takze i to na mase 85kg, kalorie dostarczane sa na pewno ale jakos od malego mialem problemy ze zlapaniem wagi, dlatego myslalem ze moze jakies sublementy moglyby mi pomoc. To jak polecilibyscie cos?

jak nie bedziesz mogl jesc co 3 godziny to kup jakiegos gainera 20% zeby kalorie podbic taki posilekzastepczy np monster mass BX,fitmax mass active czy real mass coswybierzesz bo jest pelno tego na rynku

a czy mogę nadrobić brakujące kalorie jakimś batonem albo innym rodzajem słodyczy?a jaka będzie najlepsza metoda przyrządzania filetu z mintaja do szkoły?wsadzić go w kanapkę czy osobne puchy na rybkę ryz i surówkę a potem to mieszać ?

Mysle , ze na bilansu nie trzeba sie tak ostro patrzec. Oczywiscie kalorie tez sa wazne, ale przedewszytkim najwazniejsze jest trzymanie odpowiednich proporcji skaldnokow odzywczych w posilkach okolo trenigowych. Zwlaszcza po treningu, kiedy mamy najwiekszy anabolizm.

[...] przed treningiem, a o 15 zostawić ten serek wiejski z orzechami? Dorzucę na pewno warzywa i owoce bo z tym jest rzeczywiście bryndza. Dorzucę też 40 g rodzynek przed treningiem to dodam trochę kalorii. W pracy mogę zwiększyć kalorie jedynie poprzez przekąski bo mój charakter pracy pozwala mi na jeden pełny posiłek w ciągu 8 godzin pracy.

jesli dieta dobra-kalorie na plus i spisz jak potrzeba to wina tkwi w jakosci srodków

nie wierz w odrzywki one tylko uzupelniaja twoja diete ja np. z jedzenia pobieram ok 200g bialka a tylko 100g z odrzywek .. jak widzisz tylko dobijam nimi... tak samo kalorie gainerami... pamietaj duzo ryb jajek tunczyka i piersi jedz rodzynki musli banany ryz makaron jajeczny kasze gryczana szynki serki wiejskie witaminy i warzywa... co do [...]

[...] z poprzednich redukcji / plus do dodatkowo 12.5mg yohimbiny hcl do kazdego spalacza . efekt to mega termogeneza i potliwosc . w ostatnich 3 tygodniach bede odejmowal kalorie by zejs do poziomu -700. jako zabezpieczenie miesni bcaa przed i po kazdej sesji cardio plus 1-12 enant 200mg e2week 1-12 dekania nandro 50mg e3week 1-5 npp 50mg [...]

Nie przeszliśmy bo szkoda nam kręgosłupa. Oblicz zapotrzebowanie, zależnie od celów dodaj lub odejmij kalorie, idź na siłownie, machaj wolnym ciężarem(hantle, sztangi) i będzie dobrze.

[...] Zwalnia metabolizm i wydaje się, że jak jesz mało to powinieneś chudnąć a tu zonk. Musisz na kilka tygodni wskoczyć na dodatni bilans kaloryczny i potem stopniowo ucinać kalorie w dół. Ale żeby wiedzieć ile kcal to u Ciebie dodatni bilans, najpierw musisz policzyć swoje zapotrzebowanie, a zrobisz to najdokładniej wg tego wzoru: [...]

No właśnie mam problem, bo albo albo... Sprawa jest prosta... mój zegar biologiczny optymalnie przewiduje sen 22-8, zatem 10h. Tymczasem praca powoduje, że wstaję 6:00. Jestem -2h. I teraz... na 1 posiłek zjadam ok. 800kcal. Więcej nie wcisnę, bo wymiotuję. W pracy jem ok. 1200kcal i też więcej nie ma szans, bo już i tak max wykorzystuję przerwy [...]

Ale chodzi mi o kalorie, 150 g ryby ma x kalori, a 10 g tluszczu y kalorii , to dodaje x+y ?? przeciez tego tluszczu zostatnie troche na tej patelnii ?? i przy jajku sadzonym np. slyszlaem o zageszczeniu kalorii w masie. 1 jajko +/- 75 kcal + lyzeczka olwiy z olwiek = 125 kcal Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-18 15:08:46 Zmieniony [...]

Soki to przede wszystkim żródło zbędnych kalorii, jak już pisano wyżej zródlo cukrów prostych, szybko się wchłaniają. Mozesz je stosować jesli np kalorie z soku będą zaraz spalone, inaczej odłożą się tylko jako tłuszcz. Lepiej na masę jedz węgle złożone typu ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane, warzywa, kaszę. Dobre na masę są banany i [...]