kalorie

[...] http://imageshack.com/a/img924/4913/3eiZHR.jpg http://imageshack.com/a/img922/8650/NsZpXx.jpg http://imageshack.com/a/img924/8978/CdtYBA.jpg http://imageshack.com/a/img922/8/oCIYJq.jpg Opłaca się redukować na tych wakacjach? Czy może zacząć dodawać kalorie, aby w przyszłym roku pokazać się jeszcze lepiej?

[...] Białko: 664 kcal, 166 g Tłuszcze: 537kcal, 60,7g Węglowodany: 979 kcal, 244g Witam, jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan żywieniowy. Wydaje mi się ze źle dobieram kalorie i makroskladniki do posiłków.Proszę o opinie lub co ewentualnie zmienić. Pozdrawiam 1 posiłek(przedtreningowy) : omlet z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym [...]

[...] do cyklu ? - cel cyklu to redukcja i tu sie zastanawiam nad kaloriami. Wiem ze musze ich dostarczyć w sporej ilosci ale jezeli moim celem jest redukcja moge dostarczyc te kalorie w postaci bialka ? a unikac wegli i tluszczy... ? Planuje to tak 4 gram bialka, 1 gram tlusczu i 2 gramy wegli. PROSZE O WASZE ZDANIE I EWENTUALNE PODPOWIEDZI CZY [...]

[...] 4 dni były treningowe ( co było błędem przy takiej aktywności fizycznej i doprowadziło do kompulsywnych ataków głodu) i teraz staram się stopniowo zwiększać przyjmowane kalorie. Cały problem polega w tym, że jestem w czarnym punkcie gdzie nie wiem co będzie korzystniejsze dla sylwetki , czy powinienem przyjmowac 2,800 kalorii i lekko [...]

Mam pytanie. Powiedzmy, że osoba ćwicząca liczy kalorie i makroskładniki. Jednak jada mie do końca zdrowe posiłki. Białe pieczywa, owoce, fast foody, ogólnie produkty przetworzone. Jednak bilans kaloryczny i makroskładniki się zgadzają, czy z czegoś takiego coś będzie, czy nie ma co się spodziewać efektów w pozytywnej zmianie sylwetki?

[...] gdyż woda nie ma kalorii... Jeśli chodzi o makroskładniki, to z tego co widzę na opakowaniu (załącznik), to po prawidłowym przyrządzeniu, taka zupka chińska ma tylko 72 kalorie/100 g. I w sumie niewiele tłuszczy, węglowodanów i białka. Ale w każdym razie "zapycha" i potrafi zniwelować uczucie głodu. Ewentualne pytanie może dotyczyć, ile [...]

Witam. We wrześniu po wakacyjnej wycince (bez środków raz w tygodniu silownia, 5 dni w trasie i było bieganie, pompki i hantle) wlazłem na pierwszy cykl (enan 300mg e6d) 5 razy w tygodniu trening siłowy i cardio i tak do konca grudnia. Do tej pory z 78kg jest 90kg. W trakcie po 7-8 tygodniach było pierwsze HCG 5k i w tym tygodniu leci drugie 5k. [...]

[...] do wakacji :D W internecie jest pełno informacji na temat tego jak ćwiczyć. Z tego co zrozumiałem, harmonogram na najblizsze kilka msc treningu to: - masa (dieta wysoka w kalorie, mało powtórzeń, duże ciężary, progresja) - rzeźba (cięcie kalorii, dużo powtórzeń małe ciężary, aeroby) Teraz pytanie jak to podzielić w czasie? Motywacja jest, [...]

[...] OBECNIE - jw, podporą węgli są głównie u mnie warzywa, rzadko kasze, ryż itd, ze względu na objętość posiłków, wcześniej po dniach objadania się bardzo ograniczałam kalorie, teraz staram się zwiększyć ruch dzień po CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ciężko powiedzieć, chudnę minimalnie, bardziej utrzymuję, [...]

[...] osłony na wątrobę, cynk, białko, witaminka, niestety niemam nolvy na wypadek Gino, ale jest opcja by mieć, planuje zrobić dodatni bilans kaloryczny puki jest meta ew odjąć ww proste by uchronić się od Gino pi przejściu na wino zmniejszyć kalorie i obserwować. 1.Co o tym myślicie? Czy podałem dobre dawkowanie? 2. Jak dawkowac clomid i tamox?

[...] jakies interwaly porobie itd. Chodzi o to, ze moj organizm chyba nie toleruje tego, czuje sie zmeczona caly dzien, nie mam na nic ochoty, boli mnie glowa, szybko sie przemeczam. Caly dzien nie ma mnie w domu wiec czasami jestem na max 600 kcal w ciagu dnia. Brnac w to dalej? Czy zwiekszyc kalorie? Czy moze jeszcze cos innego. Prosze o rade.

[...] jakiś dłuższy już czas więc postanowiłem zakupić spalacz i wejść na diet break 1 tydzień. Redukuję już długo oczywiście dieta jest i trzymam węgle nisko około 130g/dzień a kalorie 2400 (zwiększone od niecałego tygodnia z 2200 jednak nie daje to lepszych efektów). Jednak zastanawia mnie jak rozłożyć makro? Obecnie mam 3,5g/kg białka i +/- 1,2 [...]

[...] 2019. Moja waga wskazywała już 85kg, a sylwetka wyraźnie się poprawiła, czułem się już lepiej i przede wszystkim byłem znowu zmotywowany! Od tamtego momentu zacząłem liczyć kalorie i postanowiłem redukować. Zaczynałem od 2100-2200 kcal i powoli ucinałem jeszcze bardziej. Efekty można zobaczyć na zdjęciu z połowy lipca i końca sierpnia. Obecnie [...]

[...] wystarczy tylko 3 miesiące, ale z tego co widze w jedenastym tygodniu jest to po prostu za mało żeby mnie usatysfakcjonować, jako, że zależy mi na czasie to od razu obciąłem kalorie o 1000. Zacząłem od wagi około 110kg, a na ten moment wynosi ona 94.5kg. W pasie miałem 108cm na początku i teraz mam 92cm. Fakt faktem efekty jakieś są, aczkolwiek [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) W okresie naście różne diety ograniczające kalorie. Obecnie nie jestem na żadnej diecie ale staram sie unikać mięsa. 3 lata temu przez około rok dieta wege. ****DIETA************************************************* [...]

Witam ! OBECNIE: Waga 63,4 kg Pas 83cm Klata 87cm Biodro 85 cm Zamierzam podbić kalorie do "utrzymania" po redukcji, a przedstawia się to tak: 2600kcal Białko: 130g Tłuszcze: 65g Węgle: 370g Oczywiście będę jeszcze rotował daniami , a tutaj pokazuje wam przykład jednego dnia ,abyście ocenili czy jest to w miarę okej :) Pozdrawiam [...]

[...] zwiększana intensywnosć przeplatana z cięciem kalorii w przypadku stagnacji .Zero kaloryczne wtedy wynosiło około 2300 a redukcje zaczynałam od 2000 do listopada kalorie obcięte do 1300 ( nie czulam głodu , samopoczucie bdb , pelna energii itp ) .Trener wprowadził mi 4 tygodnie regenreacji i wskoczyliśmy na moje zero [...]

[...] w internecie (wiem, nie są one dokładne, ale chciałam mieć tylko wgląd 'mniej wiecej') i widzę, że w zależności od aktywności CPM znacznie się różni. Zastanawia mnie czy organizm zaczyna się dopiero jakoś przystosowywać do spadku aktywności i po prostu z dnia na dzień trzeba stopniowo ograniczać kalorie czy od razu ustalić na nowo CPM?

[...] bicepsu zrobiło się 41cm, w klatce piersiowej wzrost obwodu z 104 cm do 110cm, jakieś dwa tygodnie waga wskazała 97.6kg i taka już jest, nie dokońca wiem co robię źle kalorie liczę mam ich 2300, a waga ani drgnie wizualnie oczywiście sylwetka na plus, brzuch bardziej płaski, mięśnie że tak się wyrażę bardziej widoczne, ale czy to nie jest [...]

Witam, proszę o pomoc w doborze makroskładnikow w diecie redukcyjnej czy mam dobrze wyliczone dzienne zapotrzebowanie na kCAL ?? Bo jak to mam źle to będe robił źle od samego początku Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na [...]