kalorie

[...] 50g Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 97,6 kg Twój wzrost wynosi 184 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 132,08 g - tłuszcz 278,36 g - węglowodany 277,08 g - kalorie 3993,60 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 94,60 g - tłuszcz 11,73 g - węglowodany 327,58 g - kalorie 1796,20 kcal Razem - podsumowanie - białko 226,68 g - [...]

hehe za darmo to w zeby mozna dostac choc nie zawsze za darmo :P wystarczy poswiecic troche czasu i sie nauczyc liczyc kalorie a w razie pytan mozesz pisac ale nie mysl ze ktos bedzie siedzial specjalnie zeby ulozyc dla ciebie diete bo kazdy ma swoje sprawy

no na redukcji zazwyczaj truidno jest utrzymac nie tylko wzrost sily, ale w ogole jej poziom. zazwyczaj obcinajac kalorie tracimy ne tylko tluszcz, ale rowniez w pewnym stopniu miesnie, jak i oslabieniu ulegaja parametry silowe. wiec dzialnie kreatyny bedzie polegac na powstrzymywaniu tych niekorzystnych konsekwencji. na wzrost sily raczej bym nie [...]

Siemanko. Musisz obliczyć zaporzebowanie twojego orgnizmu na kalorie. Liczysz to tak: 24h*waga ciała=BMR; BMR*1,2= ....kcal, czyli np. ja waże 92kg*24h=2232=BMR, teraz to ,w zależności od tego jak aktywny tryb życia prowadzisz, mnożysz przez 1,5-1,6 przy bardzo aktywnym (praca fizyczna + treningi), 1,3-1,4 przy średnio aktywnym, i 1,1-1,2 [...]

[...] i jakosciowy posilkow, ktory wytwarza mniejszy lub wiekszy deficyt kaloryczny w stosunku do dziennego zapotrzebowania. Mozna kombinowac w ten sposob, ze zamiast obcinac kalorie z diety - zwieksza się aktywnosc fizyczną, podkreca przemiane materii, ale czy tak czy siak - deficyt sie wytwarza. Zwracam sie z prosbą o przyswojenie powyzszych [...]

no tak to nie, mase to juz mam chce pozbyc sie tluszczu nie tracac przy tym masy miesniowej. no jak spalacz bedzie palil kalorie to prog bilansu kalorycznego bedzie troszke wiekszy?

[...] siebie, obys urósł ale boję się że przytyjesz parę kilo co niestety przelozy się na obw. w pasie, ja bym dorzucił aeroby i ewentualnie termogenika , a jeszcze mocniej podbil kalorie ,np. dodajac gdzie niegdzie tluszczy (olej lniany , orzechy, olej z pestek winogron) masz z 4 miesiące by zrobić jakaś tam forme i móc się pokazac bez wstydu na [...]

[...] tydzien, 2h pływania/ tydzien bf - około 25% suple - teraz scorch potem tight, omega 3 gold apteczne - magnez i witaminki rano czas trwania diety/ redukcji - 2 miesiące kalorie - 2556 kcal białko - 170g. // 2g./kg węgle - 278g. // 3,3g./kg tłuszcz - 85g. // 1g./kg jezeli chcecie cos jeszcze wiedziec to piszcie 1. Śniadanie 8: 00 - płatki [...]

A to moje pytanie :) Banalne tylko sie nie smiac :P To tak o Czy dni treningowe a nietreningowe roznia sie zapotrzebowaniem na tluszcz,wegle? i tak smao kalorie to tyle samo w dni trenignowe jak i nie treningowe?

3 kilo bardzo duzo jak dla mnie. uwazaj na kalorie i pizgaj ciezkie zelazo nawet na redukcji, bo polecisz z miesnia, jak organizm nie bedzie mial impulsu do jego trzymania/wzrostu.

[...] Wszelki potrzebne info z zakresu odzywania masz w odpowiednim dziale. Co do supli - to tylko skormny dodatek do diety. Pytanie nie bylo o diete, ale jest ona podstawa, wiec nie specjalnie jest o czym rozmawiac. Jakie masz dzienne zpotrzebowanie na kalorie ze zjechales do tak niskiego poziomu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-09 00:24:47

[...] ze pzrytylem naprawde za duzo postanowilem schudnac wiec zrobilem podstawowy blad jaki popelnia wielu ludzi... glodowka tzn nie taka zeby zaglodzic sie na smierc ale kalorie byly zredukowane drastycznie noi jak mozecie sie domyslic powstal u mnie przez to efekt JOJO. Przy wzroscie 177 cm i wadze obecnej 65 kilogramow moj obwod uda u lewej [...]

[...] ale uśredniając to 2700kcal nie wiem jaki ma być podział BTW jeśli mam mieć 1g tłuszczy na 1kg wagi to wychodzi 87g czyli 783kcal co daje 29% dziennego zapotrzebowania w kalorie białka chyba 3g na 1kg co daje 261g czyli 1044kcal co daje ok.39% zapotrzebowania dziennego w kalorie no i reszta to byłyby węgle czyli 873 kcal (218g) 32% zapot. [...]

kalorie kaloriom nie rowne, licza sie bardziej produkty ktore jesz oraz pory w ktorych spozywasz posilki a nie ogolny bilans, poza tym masz zle wyliczone zapotrzebowanie lub niski poziom hormonow metabolicznych /glownie hormonow tarczycy/ Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-04-09 13:58:59

Dzięki Wuchta ogólnie to nie chce jakos strasznie duzo redukowac....ok 3-5 cm w pasie no i wiadomo ze uda rece itd tez troche zejdzie...spróbuje systematycznie ucinac kalorie zeby organizm sie przyzwyczajał do mniejszej ilosci Wuchta u Ciebie pisałem w temacie czy mozna sie jakos z Tobą styknąc na priva...jest to możliwe ??? 08.04.08 lajcik A [...]

Śniadanie(7:20): 1. Musli z rodzynkami i orzechami - 150g 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane - 3 jaja 4. Jogurt naturalny ZOTT - 1 sztuka 5. Herbata zielona bez cukru szklanka II Śniadanie(9:30): 1. Wafle ryżowe ze słonecznikiem SONKO - 2 sztuki 2. Orzechy włoskie - 30g III Śniadanie (11:30): 1. Wafel ryżowy ze słonecznikiem SONKO - sztuka [...]

1. Musli z rodzynkami i orzechami - 150g Wlasnej roboty :) 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane - 3 jaja 4. Jogurt naturalny ZOTT - 1 sztuka 5. Herbata zielona bez cukru szklanka ok II Śniadanie(9:30): 1. Wafle ryżowe ze słonecznikiem SONKO - 2 sztuki 2. Orzechy włoskie - 30g brak bialka pelnowasrtosciowego III Śniadanie (11:30): 1. Wafel [...]

Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 [...]

Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]

Witam: Mam pytanie zawsze do szkoły zabieram ze soba 4 bułki z Serem/szynką do tego jakis owoc. No i na przerwie oczywiscie jakies Kalorie najczesciej z Coli xD Teraz zaczne brac Jakiegos tuna z bułką i mam pytanie moze byc tuna w oleju roslinnym do tych bułek ? CZy w sosie własnym... Bo tak wogole cos u mnie ostatnio zabrakło w sosie własnym