kalorie

[...] redukcji jestem 3.5 miesiąca. Nie jest to może forma życia ale naprawdę jestem zadowolona ze swojej pracy. Wchodzę w 2xs A co do zmęczenia, dopóki miałam w miarę normalne kalorie (2000 w dni treningowe) to czułam się świetnie, byłam pełna życia i ochoty na aktywne spędzanie czasu. Po ucięciu kalorii do 1800 zaczęły się schody, niby to tylko [...]

Raczej na masę chyba :p U mnie dzisiaj dzien pomiarów. Ostatnio coraz mocniej muszę walczyć ze sobą żeby nie podjadać. A dieta uboga nie jest i urozmaicona. I tak sobie siedziałam i myślałam i stwierdziłam że w przyszłym tygodniu robię diet break na tydzień. W bebio sobie ustawie utrzymanie wagi więc Kalorie powinny wyjść ok 2300. Będę jadła [...]

Myślę, że jeszcze spróbuję coś tu ugrać :-)) głównie dlatego, ze samopoczucie dobre i jakoś mi w ogóle nie dokuczają te niskie kalorie - głodna czasem jestem ale łatwo mi się z glodem uporać swoimi sprawdzonymi sposobami. Druga sprawa, ze jak siłowni jeszcze nie otwierają to i tak nie ma nic lepszego do roboty %-)

[...] niżej. Obecnie sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Następnie podbić trochę kalorie w diecie, np. o 300 i skupić się na solidnym treningu siłowym, bazującym na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych.

[...] góry, bo więcej sobie narobisz problemów (w miarę zastoju będziesz zmiejszał ), niż korzyści będąc na tak niskim deficycie. Posiłki rozkładasz sobie na tyle ile chcesz, ważne aby kalorie i makro się zgadzały, lecz najzdrowsza opcja to 4-5 posiłków w ciągu dnia, aby stale dostarczać pożywienie do organizmu i nie chodzić " nabitym " na jelitach.

Potrzebuję pomocy :-) Jak obliczyć kalorie i makroskładniki budyniu (tylko proszku)? https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003000051636

[...] chciał dokonać jakichkolwiek korekt, to sugeruję robić to stopniowo po -200 kcal, ale też nie częściej niż raz na tydzień i obserwować wpływ na wagę. Pamiętaj jednak że kalorie to nie wszytko, niemniej ważne jest dobór składników. Szczególnie istotne jest aby opierać się na produktach nieprzetworzonych lub nisko przetworzonych. Unikać [...]

0.6kg do przodu w okresie 2 tygodni to jest blad pomiaru wagi lub mniejszy stolec tego dnia, albo troche wody zatrzymalo od zwiekszenia ilosci wegli. osobiscie podbilbym te kalorie o kolejne 200, z wegli.

[...] w fatalnej formie 115kg przy 170 cm to otyłość drugiego stopnia,problemy z takimi rzeczami jak zgięcie się żeby zawiązać buty to była normalność,dość radykalnie obciąłem kalorie do 1600-1700 średnio.ćwiczenia areobowe/tabata/worek bokserski itp.waga spadała,w skrócie żeby sie nie rozpisywać w pewnym momencie waga stanęła zaczerpnąłem wiedzy [...]

Lustro wyznacznik plus zdjęcia Odpowiedni trening i odnotowywanie progresu siłowego Zwiększ kalorie głównie z węgli, białka masz wystarczającą ilość

Zrób badania. Bo jak masz kalorie dobrze wylicozne trening siłowy jest to coś musi nie grać.

Jak Ci rozkłąd makro się zgadza i kalorie to ok, jakbyś chciał to i 3 posiłki mozesz spozyć aby tylko makro i kalorie się zgadzały.

[...] zdrowych, zdrowych źródłach węglowodanów, zdrowych tłuszczy i pełnowartościowym białku. Tak samo jak w przypadku obniżania wagi, tak samo kluczem w uzyskiwaniu kilogramów są kalorie. W Twoim przypadku musi być po prostu ich więcej, czyli musisz jeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

Witaj ,niestety sama praca fizyczna nie jest odpowiednim bodźcem do rozwoju masy mięśniowej a tym samym estetycznej sylwetki .Jednak można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Brak czasu to najczęstsza wymówka. Jeżeli dobrze zaplanujesz sobie dzień to znajdziesz godzinkę , [...]

Możliwe że miałem źle wyliczone kalorie , może nie dojadałeś , może dieta była zła , Napisz jak wygląda twoja aktywnosć w ciągu tygodnia , jak liczyleś kalorie i ile wyszło twoje zapotzrebowaie zerowe oraz ile spożywałeś kalorii chcąc przytyć i jaki rozkład makroskładników stosowałeś .

[...] po treningu aeroby, czy lepiej w dzien nie treningowy? Wystarcza aby brzuszki, zeby byly dobrze zbudkowane wszystkie miesnie brzucha? Czy w dni nie treningowe obnizac kalorie? 26 lat, 184cm wzrostu, 85kg, aktualnie robie redukcje Pozdrawiam Zmieniony przez - Berson994 w dniu 2020-07-01 10:44:13 Zmieniony przez - Berson994 w dniu [...]

Masz 19 lat, pewnie jesz co jest w lodówce u rodziców Jesz jakieś rzeczy które podrażniają prace jelit i dlatego lecisz do WC na dwójkę Trening pewnie masz na oko, musisz sobie ulożyć zestaw ćwiczeń i starać się progresować W Twoim wieku rośnie się bardzo szybko, wystarczy zasuwać i jest kalorie ponad zapotrzebowanie

[...] na barki, ramiona, może jeszcze coś na czwórki i wiosło na plecy Dość tego mało jeśli zależy Ci na proporcjonalnej sylwetce Rekompozycja - zapomnij Masz niewidoczne mięśnie brzucha, redukujesz i tyle Są dobrze widoczne, budujesz dokładając kalorie Biegasz okej, wszystko super! Ja bym zrobił te FBW 3 razy w tygodniu jeśli to tylko tyle...

[...] Sylwetka do rozbudowania bez dwóch zdań Jedzenie nie musi być czyste w 100% nie świrujmy 20% może być przetworzonego jedzenia, nie rozwalaj sobie głowy że wszystko musi być FIT Zwiększ kalorie, i licz to co jesz utrzymując bilans kaloryczny. Zasuwaj na treningach, ciesz się z treningów, jedz to co lubisz (ale z głową) i rośnij kolego ;)

[...] roku (może więcej, ale z początku nie było to zbyt regularne), 2019 marzec - 120kg, 2020 lipiec 85kg, pomimo tego, że waga ciągle w dół, jakiejś super diety brak, po prostu kalorie obcięte, trening 3/4x w tygodniu no i powoli już coś tam widać, że kiedyś gdzieś jakiś ciężarek na oczy musiałem widzieć :D I o to mi chodzi właśnie, żeby gubić tą [...]