Jak szybko przytyć?

Jak mogę szybko stać się grubasem na stałe?

Oczywiście da się to zrobić i nie jest to wcale problematyczne, natomiast pytasz również o to jak pogorszyć stan zdrowia, wpłynąć negatywnie na parametry zdrowotne, zwiększyć ryzyko wielu chorób w tym raka oraz być może nieodwracalnie popsuć sobie sylwetkę.

Najłatwiejszym, ale zarazem najgorszym sposobem będzie nadmierne spożywanie fast foodów, słodzonych napoi, słodyczy i obżeranie się. Jeśli zdecydowałeś się na taki krok, to mimo że każda nadwyżka kaloryczna i przejadanie się nie jest dobre dla zdrowia, to mimo wszystko lepiej nadmiar kalorii uzyskać z produktów, które nie tak bardzo popsują zdrowie. Nadal możesz bazować na produktach zdrowych, zdrowych źródłach węglowodanów, zdrowych tłuszczy i pełnowartościowym białku. Tak samo jak w przypadku obniżania wagi, tak samo kluczem w uzyskiwaniu kilogramów są kalorie. W Twoim przypadku musi być po prostu ich więcej, czyli musisz jeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Ile wynosi i jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie? Skorzystaj z kalkulatora, który znajdziesz pod tym linkiem.

Do otrzymanego wyniku, czyli tzw. "zera" dodaj 500 kcal i na początek będzie to dobry poziom. Jeśli Twoja waga będziesz szła zbyt wolno do góry, dodaj kolejne 500 kcal.

Musisz się z tym liczyć, że czasami apetyt może Ci nie dopisywać. Najłatwiej i najprzyjemniej można uzupełnić kalorie w formie płynnej.



Wysoko kalorycznym koktajlem, który też świetnie smakuje jest gainer na mleku do którego warto dodać 1-2 solidne łyżki masła orzechowego. Na takiej kombinacji łatwo zrobić solidną wagę. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html

Zerknij także w artykuł Tomka.