kalorie

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Hej jestem na redukcji miesiac 1550 kcal wczoraj zrobilam mocny cheat day pizza , lody nie liczyłam kompletnie ale duzo bylo tego czekolady itd. Dzis przedłożyłam cheat day na kolejny dzien pizza naleśniki z nutella kalorii duzo . Co dalej? Czy jutro obciąć kalorie i zmniejszyc kaloryczność na 1400? Czy wpłynie to na obwody ciała ? Co radzicie ?

Siemanko. Od początku grudnia jestem na redukcji(aktualnie mam diet break). Zacząłem redukcję z kompletnym brakiem wiedzy na ten temat. Wrzuciłem się na bardzo niskie kalorie 1600-1700 czasami nawet 1500 było. Mam 190 cm wzrostu, na początku redukcji ważyłem 79 kg aktualnie ważę 70.5 i wydaje mi się, że jest to już dość niska waga jak na ten [...]

[...] Nie wyobrażam sobie dżwigać ciężarów na super czystej diecie, bez dużej ilości cukru. Tym razem jednak planuję zmienić trochę podejście i mimo to, że nadal będę dorzucał złe kalorie, chcę robić to w sposób bardziej przemyślany. Dodatkowo planuję zrobić wagę dużo wcześniej niż zwykle, żeby pod koniec, przed startem, nie mieć za dużo stresu. W tym [...]

11.11.2013: Zwiększyłem trochę ilość kalorii w diecie: DT: Razem: Kalorie: 2695 kcal Węglowodany: 293 g, 50 %, 4,1 g/kgmc Białka: 215 g, 37 %, 3 g/kgmc Tłuszcze: 76 g, 13 %, 1,1 g/kgmc DNT: Razem: Kalorie: 2231 kcal Węglowodany: 247 g, 52 %, 3,4 g/kgmc Białka: 169 g, 35 %, 2,3 g/kgmc Tłuszcze: 62 g, 13 %, 0,9 g/kgmc

02.12.2013 Zwiększyłem kaloryczność w diecie o 150 kcal. DNT: Kalorie: 2897 kcal Węglowodany: 371 g, 59 %, 5,2 g/kgmc Białka: 181 g, 29 %, 2,5 g/kgmc (w tym zwierzęce 2,0 g/kgmc) Tłuszcze: 72 g, 12 %, 1 g/kgmc DT: Kalorie: 3361 kcal Węglowodany: 428 g, 58 %, 5,9 g/kgmc Białka: 222 g, 30 %, 3,1 g/kgmc (w tym zwierzęce 2,5 g/kgmc) Tłuszcze: 85 g, [...]

Jaką mamy pewność ,że BCAA nie jest potraktowane przy takim minusie kalorycznym jako kalorie? Nadmiar bialka jest spalany jako kalorie. Jak to z tym jest? Ja osobiscie nie wierze w bcaa.

No ale jakie dowody sa na to ,ze aminokwasy w prochu trafiaja do miesni, a nie sa przerobione na kalorie? O neurotransmiterach tez bylo kiedys glosno, okazalo sie ,ze nie potrafia przebic sie przez blony do mozgu. Podaz kalorii dziala antykatabolicznie, taka podaz moze byc tez z cukru, to byl przyklad. Co do leucytyny to ja w nia wierze, ale nie [...]

[...] – 3 serie, - triceps: wyciskanie francuskie hantli siedząc – 3 serie, - biceps: uginanie ramion z hantlami stojąc pół-podchwytem – 3 serie. Dieta: Na początku obciąłem kalorie z 2900 do 2200 kcal. W 2-gim tygodniu dodałem do diety napoje gazowane (bo lubię) i kaloryczność dzienna zmieniła się na 2700-2800 kcal. W kolejnym tygodniu odjąłem [...]

[...] skutków ubocznych, w tym utraty libido, chęci do życia, problemów ze snem, etc. Natomiast - w przypadku bardzo wysokiej nadwagi, czasem dietetycy wprowadzają niskie kalorie (nie tylko dlatego by szybko zbić wagę, ale między innymi ma to na celu unormowanie gospodarki hormonalnej, szczególnie mowa tutaj o hormonach takich jak grelina, czy [...]

04.11.2013: Powrót na siłownię i koniec redukcji. Pomiary z 03.11.2013 (w nawiasie różnica do tych z 08.09.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa [...]

18.11.2013: Ponownie zwiększyłem trochę ilość kalorii w diecie: DT: Razem: Kalorie: 3211 kcal Węglowodany: 404 g, 58 %, 5,6 g/kgmc Białka: 216 g, 31 %, 3 g/kgmc Tłuszcze: 81 g, 12 %, 1,1 g/kgmc DNT: Razem: Kalorie: 2747 kcal Węglowodany: 347 g, 59 %, 4,8 g/kgmc Białka: 175 g, 30 %, 2,4 g/kgmc Tłuszcze: 68 g, 12 %, 0,9 g/kgmc

Jajecznica u mnie była akurat na boczku nie na maśle , jak mówiłem wyszukałem "zamienniki" i dokładne kalorie to te które podałem z FS czyli 2581 kcal , tam ważę wszystko i wszystko dodaje jak najdokładniej , tylko wypijanej wody nie dodaję do jadłospisu , nie wiem może powinienem "zresetować metabolizm " i zacząć dodawać kalorię w okolicę [...]

[...] tłuszczu w ciele może być wyższy mimo że faktycznie nie jest go aż tak dużo. Jesteś początkujący więc na razie wystarczy jak policzysz swoje zapotrzebowanie organizmu na kalorie, ułóż lub skorzystaj z gotowego planu treningowego, polecam na początek fbw 3x w tygodniu, rozdziel kalorie odpowiednio na makroskładniki i trzymając się na początku [...]

Cześć Według mnie , biorąc pod uwagę ze nie zwracałeś uwagi na kalorie , trenujesz 1-2 x w tyg i nie robisz cardio to ta sylwetka itak nie wygląda źle bo aktualne są zdjęcia u góry tak? Jak dla mnie , powiniennes zacząć liczyć kalorie , ustalić sobie dietę, na Początku może to być zero kaloryczne żebyś zobaczył jak Zareaguje Organizm bo [...]

[...] założeniu, że będę wykonywać 3 treningi siłowe i jedno cardio w tygodniu (o tym więcej w części "trening"). W związku z założeniem, że chcę redukować postanowiłam obciąć kalorie z 2197 na 1900 (czy to nie za dużo lub nie za mało?). Posiłkując się wiedzą bardziej doświadczonej koleżanki i własnymi obserwacjami ustaliłam sobie następujące [...]

[...] gdyż jedząc około 2300-2400 kcal /dzień waga wyhamowała i do tego stopnia że zaczęła rosnąć tak do ~121,5 kg , ok dokształciłem się trochę i pomyślałem że trzeba podnieść te kalorie wyżej gdyż za dużo ucinałem na samym starcie diety i metabolizm mam spowolniony , przez kolejny tydzień stopniowo podnosiłem na :2500 -2600-2800-2900 , po tym czasie [...]

Hej, jaki wpływ ma na przykład zjedzenie płatek owsianych, a kulek czekoladowych ?(masa), skoro kalorie, to kalorie, to dlaczego podczas masy wszyscy nalegają na czyste jedzenie ?(skoki cukru?)

[...] przygotowawczy . Mase zakończyłem z waga 88kg i zaczal sie 10tyg okres redukcji pod zawody . Początki redukcji byly bardzo przyjemne bo po duzej ilosci jedzenia odcięliśmy kalorie z wegli i nie dosc ze lepiej sie ćwiczyło to jeszcze sila szla do gory . Wiec początkowy okres redukcji jest najlepszym okresem jak dla mnie bo i samopoczucie lepsze [...]

Wiad ale nie kazdy ma problemy z dostarczaniem kalori ;] Po za tym czesto szybko dostarczone kalorie nie przekladaja sie na wzrost masy, tylko na podniesienie poziomu tkanki tluszczowej ! Jesli ktos ma problemy z nadwaga, to lepiej jesc cos trudniej trawiacego i bardziej sycacego. Moim zdaniem dobre weglowodany, to dobry przyrost miesni. Co do [...]