kalorie

Na prośbę wrzucam przepis na placki z serkiem i kukurydzą z ksiązki Jamiego Oliviera . Składniki na 4 porcje : 1 puszka (340g)kukurydzy 6 dymek 1 świeża papryczka chilli ( ja nie dawałem bo żona nie może ostrego) 2 duże jajka 200g serka wiejskiego 150g razowej mąki pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 50 ml mleka 2% oliwa Przygotowanie : [...]

[...] 23. Piątkowy trening już bez mocy, ale ciągi powtórzyłem to co ostatnio, czyli 5x140kg. Forma rośnie, kreatyna działa, sylwetka się poprawia. Za tydzień znowu dorzucam kalorie. Aktualnie dużo ich nie ma. W treningowe 3400 kcal, w 2 dni wolne 2600 kcal i 1 dzień 2200 kcal. Wrzucam dwie fotki z wczoraj [...]

ok , zmniejsze. czym zastapic te kalorie ? ww czy tluszczem ostatecznie ? wolalbym tluszczami , bo jednak u mnie nizej wegle lepiej sie sprawdzaja, co przeklada sie na samopuczuciu oraz podczas treningow, nie mam takiej zamuly ani oslabienia, gdy mam deficyt.

[...] regularnie chodze na silownie. Cztery razy w tygodniu cwiczenia podzielone na dni (push pull) poniedzialek_wtorek czwartek_piatek.Mam problem poniewaz nwm jak ulozyc sb kalorie. Poniewaz jem ok 3700kj dziennie ,189gr bialka i ok 500 weglowodanow. I tu mi sie nasówa pytanie czy aby dobrze robie z tymi kj? Czy maja to byc dania z ryzu , [...]

To trzeba przyciąć kalorie i zacząć choćby od marszów czy jazdy na stacjonarnym rowerze. Z bieganiem też bym uważał nawet jak już można aby nie trafić na jakiś przymrozek oblodzoną ulicę bo kiepsko się może to skończyć jak się poślizgniesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-05 17:47:38

Widać, że tłuszcz fajnie schodzi. Kontynuuj a kiedy redukcja przystopuje to proponuję obciąć kalorie. Jakieś cardio kręcisz?

[...] 180-200 -Tłuszcze: 40-45 -Węgle: 275 - 305 Do tego dochodzi co tydzień obiad u mamy w niedzielę niewliczany. Będę również stopniowo dążył do tego żeby przestać liczyć kalorie. Mobility i stretching: -Rozgrzewka mobility dobrana pod moje cele i specyfikę treningu + w domu 3-4x w tygodniu przed snem jakieś 15-20 minut pracy nad [...]

[...] zle na mnie wpływa xd poniżej moje obserwacje które prowadziłem w notatniku, w skrócie : Tydzień 1-6 waga 92-86 - nie jadłem mięsa Tydzień 6-12 waga 86-85,1 - jadłem mięso,kalorie lekko obniżone - spadek 2cm w pasie Tydzień 12-18 waga 84,8 -81kg - nie jadłem mięsa, brak cardio powód ;nieważne 81kg bf 15% - 83cm w pasie 183cm wzrostu, kiedys [...]

Nie podbijało, liczyłem kalorie bardzo dokładnie, wiem, że niektórzy nie wliczają warzyw, itd. ale ja zawsze to wliczałem bo lubię mieć pełen obraz czegoś co robię. Mięso wchodziło w pulę kalorii jakie wcześniej miałem/mam teraz.

[...] - http://www.damianparol.com/lipogeneza-de-novo-czyli-weglowodany-tucza/ Podsumujmy. Tym, co rzeczywiście odkłada się w tkance tłuszczowej jest tłuszcz z diety – lecz kalorie z dowolnego źródła przyczyniają się do tego procesu poprzez tworzenie nadwyżki kalorycznej. Natomiast przemiana węglowodanów w tłuszcz zgromadzony w tkance [...]

[...] wykonuje jesli bedzie taka konieczność ale może skupmy sie narazie na tym co napisałe. Wiec teraz mpoja prośba. Prosze o jakieś porady odnośnie diety( wiem ze trzeba liczyc kalorie ale nie mam na to czasu wiec wolalbym mniej wiecej ilisociowo wiedzieć bo nie mam na to czasu ), suplementów ( czy dobre i czy cos dobrać ? tak jak mówiłem chce [...]

O to właśnie mi chodzi. Nie będę przekraczał 100 g tłuszczu. Zacznę od cukrów prostych a później wrzucę coś bardziej bezpiecznego. Czy mam to liczyć do bilansu kalorie? Jak moja dieta?

to co mam zwiększyć kalorie czy pozostać na tych co jestem ? to może bym zrobił chat deay i zaczą od począku z tych kalori z tym że właczył interwały ? bo obecnie jestem na jakis 2000kal czy normalnie bez cheata wrócić na te 2200 czy może zostać na tych 2000 Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-11-06 15:21:39

[...] , wykroki mnie zmasakrowały ale mega dobrze dziś czułem nogi podczas treningu a rano obudziłem sie jeszcze z zakwasami z środowego katowania ich ;) od jutra zwiekszam kalorie oczywiście tłuszcze w góre , białko delikatnie w dół /SFD/2016/11/6/876c904de76a4b078b2c8af432efc3f8.jpg 1.wyciskanie sztangi stojac 4 serie [...]

Czyli zredukować kalorie ? Ma się rozumieć ? Gdy chce redukcje tłuszczu ? Co Ty byś dodał bądź odjął w tej diecie :) Doradź jak mozesz :) Zmieniony przez - BlazejH21 w dniu 2016-11-06 16:48:13

[...] redukować na większych czy niższych kaloriach wiadomo że na mniejszych szybszy efekt ale robiłem redukcje na vlcd i t3 siła poleciała w dół strasznie i ciężko potem odrabiać . Da rade obciąc kalorie a żeby siła tak nie leciała ? czy lepiej powoli obcinać kalorie a najwyżej dodać t3 do tego Zmieniony przez - altarion w dniu 2016-11-06 18:25:56

Bez t3 i powoli zmniejszając kalorie też idzie redukować, no i wtedy siła mniej spada.

To jest rzecz gustu, ja po stokroc wole redukowac na maxa szybko, powolne redy ryja mi glowe, wole przypisac porzadnie pasa i szybciej mniec to z glowy Ale wielu kolegow preferuje wyzsze kalorie i wieksza aktywnosc.

[...] za odpowiedzi na moje pytania, ale również prosiłbym o jakiekolwiek sugestie odnośnie mojego wpisu. Pozdrawiam :) Ps. Komputerek w orbim po treningu pokazuje spalone kalorie na poziomie 600-700kcal. Po treningu z koszulki można wyżymać i wcale tu nie przesadzam. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2016-11-06 20:45:27 Zmieniony przez - Gmsx w [...]

[...] 10g, jagody goji 5g 5. Płatki kukurydziane 70g, kefir 100ml 6. Makaron razowy 100g, 150g pierś z kurczaka, 150g warzyw Łącznie: 3001 kcal, 188g białka, 327g węgli, 97g tłuszczu. 5 posiłek ma płatki kukurydziane gdyż nie mogę jeść owsianki, a ogólnie czymś muszę podbić kalorie. Wiem, że idealnie nie jest, ale wielu produktów jeść nie mogę.