kalorie

szczerze :) To nie wiem :p Jem tak "na oko", ciężko mi policzyć te wszystkie kalorie :( postaram się wszystko dzisiaj przeliczyć Zmieniony przez - noSound87 w dniu 2012-08-23 15:52:24

a więc obliczyłem wg kalkulatora na potreningu.pl i wyszło coś dziwnego, że aż wierzyć mi się nie chce... Suma dobowa: 2440 kcal białka - 222 g tłuszczu - 58 g węglowodanów - 257 g a niby powinno być (z informacji kilka postów wyżej): Kalorie 3406.19 Węglowodany 55% 1873.4kcal = 468.35gram Białko 15%% 510.93kcal = 127.73gram Tluszcz 30% [...]

JW. Wstaw dietę, dodając posiłki. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj wklejasz posiłki itp. Najpierw zapotrzebowanie, potem dietę wklej i daj w niej tyle BTW ile podał Ci FanC

ja na J/NJ jestem juz 7 tydzien nie bede robił jkis drastycznych zmian jesli chodzi o post ale nie powiem bo myślałem żeby go wydłużyc. W porach postu tylko pijesz,czy cos wleci innego? post to post - ograniczamy kalorie w kierunku 0 wyjatek eksperymentalna wersja masowa z BCAA XPlode popijanym kilka razy w ciagu postu ... :-)

7:00 płatki owsiane 60g mleko UHT 0,5% 250ml 3 jaja kurze 180g (całe) oliwa z oliwek 50g 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 100g pierś z indyka 100g / wędzona makrela/ wędzony dorsz/ schab Orzechy arachidowe 40g 13:30 ryż brązowy 70g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 50g 15:00 Makaron czterojajeczny 70g pierś z kurczaka [...]

[...] 12.5/17.5 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym 7/10 3. wznosy ramion bokiem 2/3 4. szrug ze sztangielkami 18/20 CARDIO Rano - bieg 32 min Po treningu - roer 55 min Obli kalorie zmniejsze w dwoch ostanich tygodniach bo i tak juz teraz chodze glodna i czuje zmeczenie %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-28 09:08:15

[...] sie tyje, pokazala jakis glupi artyklu na wp i gdzies na innej stronie, potrzebuje stronki gdzie pisze ze to bzdura zeby jej udowodnic :D PS to ze sniadania tez mozna nie jesc tez by sie przydało :D Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-09-01 19:19:31 Zobacz w dziale odzywianie w podwieszonych postach. W skrocie - licza sie kalorie a nie pora.

Panowie lecicie insę cały tydzień czy tylko w dni treningowe,zastanawiam się jaki sposób jest lepszy,Darek mi kiedyś doradzał,żeby lecieć tylko w treningowe dzięki temu nie będzie trzeba szybko podbijać dawek,a w dni bez insy obcinać ww i zastępować brakujące kalorie tłuszczem dzięki czemu nie będziemy łapać dużo fatu

Co do ilosci kalorii to tego nikt dokladnie Ci nie powie, musisz sam sprawdzic. Proponuje zaczac od 0 w DNT i +20% w DT czyli 2500/2800. Kalorie zwiekszaj powoli, mysle, ze jak miales 1800 to pociagnij jeden tydzien 2500/2300 i nastepny wejdz juz na docelowe. Wegle mozesz normalnie wrzucic ale najlepiej by bylo jakbys zrobil ladowanie najpierw.

http://liczniki.org/gif2/an-ETAP I - ADAPTACJA - PODSUMOWANIE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nadszedł czas na krótkie podsumowanie pierwszego etapu, jaki sobie założyłem, a więc adaptacji do diety PALEO. Jego celem było zapoznanie się z dietą, zmiana nawyków żywieniowych, nabranie wprawy w komponowaniu posiłków i w ogóle mentalne [...]

[...] kcal tluszcze = 44g sucha masa ciala 72kg 99kg-27.6% tluszczu na chwile obecna 09-08-2012 1716kcal na dzien x wspolczynnik aktywnosci 1.2 = 2060kcal 2060kcal x 0.2 inne kalorie = 2472kcal - 500kcal dieta redukcyjna = 1972 50% - bialko 30% - weglowodany 20% - tluszcze pytam bo zastanawiam sie czy to aby nie za malo Zmieniony przez - [...]

Kolego, po pierwsze wklej ankietę (obowiązkowa jest w takich przypadkach). Czy jesteś ekto- endo- czy mezomorfikiem - tego nie wiemy. Wklej jakieś zdjęcia jak masz. Bez podstawowej wiedzy, cały czas słuchając innych nigdy nie nauczysz się poprawnego żywienia. Dlatego zrób tak jak Ci pisał Kealn - poczytaj linki podwieszone, te przywołane przez [...]

[...] wciąż opory przed tymi ćwiczeniami typu przysiady z obciążeniem, MC czy wykroki. Boję się o kręgosłup cały czas. Piłka wcześniej dawała mi poczucie bezpieczeństwa i odciążenia, a teraz tego nie mam i dziwnie mi z tym. Micha czysta, nieliczona, dopychałam kalorie i tłuszcze wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfdd211ec214497086b7f9c00506a28f.jpg

aaa ja odwadnianie chce zrobic w 13tym tygodniu.... no to masz racje byloby strasznie trudno ciagnac wszystko razem a i te niskie kalorie to mi moj mozg spowalniaja, nie mowiac juz o moich nastroju ch**ovym, przeplakalam pol nocy.. bez powodu :-)

Jprd dziewczyny, chyba Wam pomnik postawię... takie kalorie i to nie kilka dni a dalej i dalej... tynk ze ścian można gryźć. Nie dajcie się};-)

1. na masie KALORIE to podstawa pozniej odpowiednia ilosci bialka dopiero pozniej reszta makroskladnikow z zalozeniem ze min 120-150 g powinno byc ww :-)

1. na masie KALORIE to podstawa pozniej odpowiednia ilosci bialka dopiero pozniej reszta makroskladnikow z zalozeniem ze min 120-150 g powinno byc ww :-) Oczywiscie masz racje ale chodzilo mi o to, ze bez wegli za duzo nie zbuduje.

[...] i oliwa z oliwek • avokado • oliwa z oliwek • ww - dużo zielonych warzyw – w dowolnej ilości jeśli tarczyca zdrowa • inne kolory warzyw: jako dodatek, nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można [...]

jak mierzysz kortyzol? Zmasz ciagle za male kalorie

Na podstawie androgenizacji i braku progesteronu w drugiej fazie cyklu oraz zaburzonego stosunku lh do fsh. Ile te tłuszcze mam podnieśc do 90- mam 80., W porównani z dotychczasowym jedzeniem to na obecnej diecie jestem porządnie najedzona, a nie głodna.I byłoby gdyby nie wzrost wagi . Od początku wakacji 3,5 kg i ciągle do góry!!co bym nie [...]