kalorie

Siemano masa chyli się ku końcowi od stycznia ruszę z kilkumiesięczną redukcją. Obecna waga 100.4kg W planie mam wykorzystać szablon według Christiana Thibaudeau i zobaczę co z tego wyjdzie :) Faza 10 (4 tygodnie): Objętość + umiarkowane cardio Faza 11 (4 tygodnie): Gęśtość + umiarkowane cardio Zbilansowana dieta (berrardi, dzienne [...]

Miska z dzisiaj. Tak naprawdę bez większych zmian. Wszystko opiera się na ryżu, kaszach, makaron, mięso, nabiał, jaja. Taki u mnie trochę standard ale widzę, że wtedy głowa jest "najedzona" Kalorie narazie w miejscu, głód doskwiera coraz mniej także sytuacja opanowana. Udało się myślę obniżyć "set point" z którym zawsze był u mnie problem. [...]

Siema siema. Jednak mała zmiana planów. Zrobię sobie dzisiaj nogi + prostownik. W załączeniu makro i kalorie z wczoraj. /SFD/2019/11/10/0d14a30f11e94ea28796cbede477bcc7.jpg

[...] gromadzimy energie i jak ja uwalniamy. Wszystko jest powiązane. po tych paru tygodniach powmiarow widze ze wiem ze nic nie wiem.. Ty zreszta tez, Obwaiam sie ze obcinajac kalorie i tak tak samo skonczymy a koniec koncow wyladujesz ponizej swojego BMR Ale dobrze na razie trzymaj tak liczmy ze lekarze uznaja cie za uzdrwiona i wtedy przynajmniej [...]

ojan Jan Olejko: Panie Janku moim celem jest wzrost wagi i poprawa ilości i jakości mięśni. Wiem, ze słaby mam dół, do poprawy. Po niedzieli zaczynam "katować" nogi i pośladki...Start to fitness sylwetkowe więc nadmierne umięśnienie nie jest wskazane bo wtedy to już kulturystyka. W fitness nie ma kategorii wagowej. Mam nadzieję, że zrobię formę na [...]

Na zdjęciach tylko wycinek uczty. Teściowa gotuje rewelacyjnie i dba o mnie :-). Do zimnej wody nie wlazłem :-) wiec kalorie się osadziły w sadełku. Tylko Ania lubi zimne kąpiele. Ja się kąpię tylko w Hiszpanii i na Dominikanie. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-05-29 19:32:23

Tak to wygląda obecnie jeszcze do końca stycznia wysokie kalorie /SFD/2019/1/11/c780c014af0d42b4902cb019058185b1.jpg /SFD/2019/1/11/f77c9c0b4806462ea4cd38fb79553964.jpg

RedAlert liczysz ściśle kalorie, czy też masz z góry ustalony jadłospis?

Ostatni tydzień maja i czerwiec robię odbicie po redukcji kalorie w górę, od lipca znow redukcja. Przypinka po poniedziałkowym treningu /SFD/2021/6/7/e52d257bbf29401dbe260ac09d4dc1fd.jpg /SFD/2021/6/7/5849cd311417402fb9b2463c3e8f5d68.jpg /SFD/2021/6/7/84d69e8dd1c64eff8b6d2c28855745c1.jpg

taka diete własnie zrobiłem sobie Prosze o jakies poprawki... !!:) Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. oliwa z oliwek 1 łyżka Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy – 100g Ser Gouda – 40g Szynka wiejska – 40g Pomidor – 50g Ogórek - 50g 3 posiłek Ryż/makaron [...]

Wkradł się błąd, w wersji z sodą oczyszczona i octem winnym powinno być 6,84g węglowodanów :) Zapomniałem doliczyć węglowodanów z octu mimo iż dodałem kalorie :P Niestety nie mogę edytować bo wyrzuca mi błąd... Prawdopodobnie nic nie stoi na przeszkodzi by taki chlebek wzbogacać np. suszonymi wiórkami marchewki (wtedy dochodzi sporo witaminy A, a [...]

mleko - jak każdy inny produkt spożywczy - ma wartości i kalorie;-) w końcu +-3,5-5g ww/100ml+3-4g białka+0-4g tłuszczu;-)

jak widzisz w założeniach powinnam mieć 1800kcal a przekroczyłam tylko 3 g białka i 1 g tłuszczu a tu już 60kcal więcej |-) ale ważniejszy rozkład btw niż kalorie więc luzik \-) Ann.. pisałaś coś, że znasz taki targ zdrowej żywności na śląsku? w jakim mieście? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-29 13:01:49

Co tam? \-) Na kalorie nie patrzcie, ważne, by się rozkład bwt trzymał :-))

Basia jesteś ta? :-> mów mi Ola no mi niestety wszystko się kumuluje na tyłku i lędźwiach %-) trudno, będę walczyła póki będzie idealnie, nigdzie mi się nie śpieszy /-)_ ja jestem nawet gotowa na niskie kalorie, jak będzie taka potrzeba, lubię pocierpieć sasasasa

[...]                 2 589      3 428        839      209,5      260,0      169,9 no opierdzieliłem cały zapas lodów, teraz detox od poniedziałku zaczynam dbać bardziej o kalorie pierwszy posiłek był dziś mega mocny, który dość skutecznie mnie zapchał /SFD/Images/2015/12/7/ef093ec9fbba4d619d20531154b44ce0.jpg z tego względu że rozleciał mi się [...]

[...] bo może rozbujam tą klatę trochę wieczorem zmogło mnie spanie przed ostatnim posiłkiem, jak się obudziłem to stwierdziłem że nie będę już robił szamki i wciągnąłem proch przez co dziś kalorie bardzo niziutko otwarłem na weekendzie białko peak'a i takie średnie ono jest, strasznie gęste, może dlatego nie spasowało mi ono z serkiem mascarpone

[...] sporych ilości) wiem, że będzie dobrze szło tylko na początku. Potem bez ciężkich interwałów raz , a z czasem dwa razy w tygodniu wszystko stoi praktycznie w miejscu. Mogę i kalorie ciąć do śmiesznych ilości a idzie ta redukcja bardzo opornie (chociaż VLCD itp nie próbowałem nigdy). Wiec u mnie interwały to konieczność na późniejszych etapach.

[...] 120kcal, więc też nie ma co przesadzać, a też musisz wziąć pod uwagę, że olej ten nie dostarcza żadnych witamin i minerałów - jedynie samą wartość energetyczną, czyli czyste kalorie. KenayAG co prawda sprzedaje kurkuminę BCM-95, ale są to dawki 375mg w jednej kapsułce, więc minimum 2 kapsułki dziennie musisz wziąć dla minimalnych efektów. W [...]

Uczestnik nr 2 http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png 1) Dane Nick: mjudu Wiek: 29 Staż: mało średni :-) Wzrost: 171 Waga ciała: 87 Body fat: powiedzmy że 28 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 Przedramię lewe/prawe: 29,5/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Udo [...]