[...] niż jedna bułka. Nie smakują mi produkty pełnoziarniste. Szczególnie makaron. Zresztą wcale nie czuję po nich dłużej sytości niż po produktach "białych". Czymś muszę te kalorie nabić więc to jest ryż, makaron i białe pieczywo. A cudów i tak już nie zwojuję w wieku 38 lat i mister olimpia nie zostanę więc o ile nie marnuję do końca tego [...]
[...] Dzięki za odpowiedź. Rzeczywiście w dawkach mi zer przybyło :-), miało być 2/3ml. Jeśli chodzi o redukcje to tak naprawde jestem na niej. Spoczynkowe zapotrzebowanie na kalorie wychodzi mi 1750, doliczając mój tryb życia to ok. +300kcal dziennie, doliczając średnio 450kcal spalone podczas każdego treningu (mierzone) to daje nam jakieś [...]
[...] od sprawdzenia ile powinieneś jeść. Jest wiele kalkulatorów, ja zachęcam do korzystania z poniższego: Aby redukcja była poprawnie wykonana powinieneś regularnie zmniejszać kalorie. Moim zdaniem najlepiej ucinać węglowodany. A powinieneś to robić, gdy waga przestaje spadać, np przez 3-4 dni (dlatego powinieneś ważyć się codziennie rano), lub [...]
Dietę masz ułożoną i liczysz kalorie??
Witam ponownie po dłuższej przerwie nareszcie są postępy w redukcji która trwa miesiąc i dwa tygodnie.Orxytrxymalem kalorie jednak nic nie ibcinalem i waga ruszyła w dół. W tym czasie zszedłem z 91.5 na 87kg i sylwetka znacznie się poprawiła.wrzuce poniżej foto.teraz mam pytanie obecnie jadę już półtora miesiąca na 2500kcal i teraz widzę że waga [...]
Cześć! W momencie gdy chcesz schudnąć na pierwszy plan wychodzi odżywianie, ponieważ gdy nie unormujesz swojego jedzenia jest wysokie prawdopodobieństwo, że nie schudniesz. Aby unormować swoje żywnie rozpocząłbym od wyliczenia ile kalorii potrzebujesz (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam [...]
[...] białka był na wyższym poziomie niż w innym czasie, gdyż pozwoli nam to na zachowanie masy mięśniowej i lepszą redukcję masy tłuszczowej. Pamiętaj też, że sukcesywnie będziesz musiała redukować kalorie, np raz na 7-10 dni oddjąć 100-150kcal z tłuszczu lub węglowodanów, lub tłuszczu i węglowodanów, do momentu aż osiągniesz swoją upragnioną wagę.
W sensie licząc kalorie to wychodzi, ze dziennie zjadam max 2000 nawet jak w mac donaldzie bywalem to dziennie nie byłem w stanie zjeść więcej niż te 2500 kalorii. Ale szczerze nie liczę bo to trochę głupie według mnie... Popadnie w takie skrajności ze jednego dnia sie zje np 1800 a drugiego 2100 i obwinianie sie za to jest bez sensu. A ludzie [...]
W sensie licząc kalorie to wychodzi, ze dziennie zjadam max 2000 nawet jak w mac donaldzie bywalem to dziennie nie byłem w stanie zjeść więcej niż te 2500 kalorii. Ale szczerze nie liczę bo to trochę głupie według mnie... Popadnie w takie skrajności ze jednego dnia sie zje np 1800 a drugiego 2100 i obwinianie sie za to jest bez sensu. A ludzie [...]
Stanowczo za niskie kalorie masz na start i szybko zaliczysz blokade bo wnet nie będzie z czego ciąć , Nie napisałeś czy chcesz trenować 3 czy 4 x siłowo w tygodniu , u osób poczatkujących warto sie skupić na FBW lub Push Pull ,plany powinny się opierać na głównych ćwiczeniach wielostawowych na wolnych cięzarach .W twoim przypadku ( po [...]
Wiec czy taka dieta i robienie treningow sprzyja spalaniu tłuszczu czy coś zmienić zredukować kalorie ? Zwiększyć kardio?
[...] W ich składzie znajdziesz 80% czystych owoców, to nawet więcej niż w tradycyjnych dżemach, a różnica polecam na tym że są one słodzone erytrytolem, czyli zdrowym zamiennikiem cukru, który jest pozbawiony kalorii, a nawet wpływa pozytywnie na parametry zdrowotne. Dzięki takiemu zabiegowi uzyskano perfekcyjny smak i drastycznie obniżono kalorie.
Wiem że sylwetka wymaga poświęceń i ogulnie kończe redukcje bo mój organizm jest osłabiony i dalej to. Ciągnąc zrobie sobie krzywdę zaczne lekką masówke z plusem 100 kcal i licze ze sie nie uleje narazie szukam swoejgo zapotrzebowania na kalorie narazie przy 2800 waga leci więc dam 2900-3000 i zobacze jak będzie a poza tym jaki mam somatyp
[...] i to one także ze względów zdrowotnych także powinny znajdować się w codziennym menu. Jeśli chodzi o tą przekąskę, to faktycznie nic nie stoi na przeszkodzie aby podbić kalorie masłem orzechowym czy kremami NUTLOVE. Z pewnością spełnią swoje zadanie, a dodatkowo są przepyszne. Jeśli jeszcze o coś chciałabyś zapytać, to śmiało :-) Ps. Z [...]
j/w kalorie ucinasz obserwójąc postępy, a nie co tydzien, bo się mzoe okazać że na jdych kaloriach spokojnie pare tyg mozesz poredukować
[...] 20 minut dodatkowego wysiłku powinno pomóc w redukowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jak by nie patrzeć to dodatkowy wysiłek i dodatkowa aktywność, która spali dodatkowe kalorie więc na pewno będzie dobrze. Przy czym czy już dokładałeś aktywność po trochu czy od razy chcesz dodać 20 minut? Można to robić stopniowo w ramach progresji ale nie [...]
[...] przebiec ileś tam kilometrów bo gdzieś jest napisane W celu utraty 1 kg tkanki tłuszczowej należy spalić 7000 kcal, to spalić tyle kalorii i byś był chudy, ludzie palą kalorie i nie redukują. Np trening aerobowy podkręca metabolizm jak dobrze pamiętam coś w okolicach 8 godzin, a trening interwałowy podkręca metabolizm coś na dobę, a [...]
[...] nie stoi na przeszkodzie aby wrzucić sobie jednego banan + np. jogurt kokosowy, gdyż nie zawiera nabiał, sama go jem kilka razy w tygodniu. Możesz różniej pozwolić sobie na kalorie w formie deseru, jak np. odrobina Nutwhey lub Nutlove bądź masło orzechowe albo i nawet jakiś batonik o bardzo niskiej zawartości cukru, np. F**King Delicious. [...]
[...] odnośnie suplementacji która zamierzasz wdrożyć . Odżywka typu gainer można porównać do porcji kanapek z szynką lub niekiedy - z dżemem. Są to po prostu dodatkowe kalorie, których dodanie do diety ułatwia osiągnięcie dodatniego bilansu energetycznego, czyli stanu, w którym masa ciała zaczyna się zwiększać. To nie magiczny produkt który [...]
[...] każdy z nas jest inny, ma inny układ hormonalnym, inne tempo metabolizmu, inną aktywność fizyczną. Prawda jest też taka, że niektórym się wydaje że jedzą dużo, a jak policzą kalorie, to okazuje się że wcale nie jest ich tak dużo. Taką właśnie sytuacje opisał Maciej Sulikowski w swoim fantastycznym artykule, który koniecznie musisz przeczytać. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
