kalorie

A jak w DNT obciac kalorie czy zostawic bez zmian??

[...] Białko - 176g Węglowodany - 400g Tłuszcze - 90g Kcal - 2400 _____________________________________________ Moja waga - 62kg Typ budowy ektomorfik Prosze was sprawdźcie czy zgadzają się kalorie, ilość spożywanych węggli białek tłuszczy itp.Oraz czy ejst to odpowiednia ilość dla mnie :) Nie wiem zy dam rade ułożyć jeszcze dziś diete na 2 dzień.

mam wrażenie, że wg Ciebie dieta to tylko białko w każdym posiłku. gdzie są policzone kalorie? gdzie tłuszcze? gdzie warzywa? ww to nie tylko chleb i ryż(pewnie chodziło Ci jeszcze o biały? ) ale i owsiane, kasze, ciemne makarony (pełne ziarno/semolina-durum), ryż basmati i brązowy itd. pokaż jaki robisz trening, wtedy można rozprawiać o całości. [...]

A mnie smakują! :) Odin, codziennie inny avatar, jak będziesz znów zmieniał to ja ten poproszę :), tym bardziej, że coś mi nie wychodzi... 4nn, tzw. słodkie ziemniaki, choć genetycznie chyba niespokrewnione. Trochę jak marchewka :) A jak jest z serami typu żółty, feta, mozarella? Na redukcji się tego jada mało, albo i wcale, bo sporo kalorii i [...]

nie wiem czy nbie za bardzo ucinasz kalorie, to niekoniecznie musi byc dobre rozwiązanie 2,5g/2g/2g to już nie jest tak mało zwazywszy, ze podaż węgl. jest dość niska, ew. chcąc je obniżać dodaj białka trenng zaś oprzyj na podstawowych ćwiczeniach, dodając uzupelniające, stosując w nich superserie, obwody, ogolnie jak tylko można skracając przerwy [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2127 BIAŁKO 138,7 1,9 TŁUSZCZE 73 1,0 WEGLOWODANY 229 3,1 Więc tak mi wyszło z tego co mi poleciałes vitalmax

a zaś gdy wybrałem redukcje takie parametry: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1827 BIAŁKO 153,3 2,1 TŁUSZCZE 94,9 1,3 WEGLOWODANY 90 1,2

[...] Osobiscie nie wyliczam kalorii (mimo ze to dosc ostro tu krytykowane), ale mam dużą (codzienną) aktywnosc fizyczną i jem to co powinienem i to co jadłbym gdybym wyliczał kalorie. Duzo rzeczy trzeba sobie odmówić i zeby nie zwariować proponuje ustalic jakis "dzien nagrody" kiedy mozesz rozsiąść sie w mc donaldzie jak Sułtan U mnie [...]

Węgle mogą być trzymane nisko ale beż przesady.Można sobie krzywdę zrobić właśnie zbyt mocno przycinając kalorie.W moim przypadku wygląda to tak że w dni ciężkiego treningu węglę z rana przed i po treningu praktycznie ile wlezie tj. koło 150g do każdego i trzy posiłki białko tłuszcz.W dni bez lub aero węgle z rana później białko tłuszcz.Rotacja [...]

[...] lekkich treningow-troche przerwy ogolnej. 2.Dokladnie popraw diete(jezeli bedzie taka potrzeba)-by dostarczac odpowiednia ilosc w/b/i tluszczy(ewentualnie podbij kalorie.Mozesz dokupic jakis suplement uzupelniajacy- 3.Zmien trening(bo twoj jest jest kiepski)-zaczynajac mocno trenowac nogi 4.Przykladaj sie do techniki-nawet na korzysc [...]

Jak jesz? Jakie masz zapotrzebowanie na kalorie? Ile kalorii zjadasz? Twój posiłek potreningowy? Ile białka dziennie jesz, w przeliczeniu na kilogram masy ciała?

nie, łapę mierzyłem w napięciu, HC DAY 4500 365/96/529 3,5/0,9/5,1 MC DAY 4300 355/185/308 3,4/1,8/3,0 LC DAY 3900 375/200/142 3,6/1,9/1,4 To chyba najsensowniejsze co mogę zrobić. Kalorie zaniżone 5% względem poprzedniego cyklu masowego. Dojdą do tego krótkie (15-20min) sesje cardio i/lub interwały (naprzemiennie). Resztę zweryfikuje już trening [...]

Tak jak Odin, picie alkoholu w moim przekonaniu odpada. Jeżeli decydujesz się redukcję, alkohol w tym miejscu jest zbędny, tym bardziej że dostarcza puste kalorie czego organizm zdecydowanie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie potrzebuje. Jeżeli zależy Ci na redukcji skupiłbym się na diecie oraz treningu, a o alkoholu zapomniałbym.

dokładnie to t4 przechodzi w t3, a co do mięsa to --> http://www.beef-jerky.com.pl/ 100g miecha - 51,68g białka, tylko 4g tłuszczu, 4 węglowodanów i 284 kalorie Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2010-04-23 22:08:01

[...] odstaja do tylu jakies 30g czyli masz na mysli to zeby to maslo usunac troche orzechow tez i wyrownac proporcje miedzy tluszczami? tylko pic kolejne 4 lyzki oliwy to juz bedzie katorga no ale jak trzeba to trzeba. Przy masowej diecie kalorie nie powinny byc na + od wlasnego zapotrzebowania ? Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-23 23:46:42

[...] jako ostatecznosc przy zastoju. Najlepiej zaczynac z bilansu zerowego z umiarkowa aktywnoscia , potem zwiekszajac ,potem zamieniajac WEGLE na TLUSZCZ, dopiero wtedy kalorie . W ten sposob wyciskamy maksymalna ilosc spalonego fatu nie zwalniajac metabolizmu (brak efektu yoyo) i mozemy sie dluzej redukowac do mniejszego body fatu. 7) Jak [...]

Możesz próbować. Jak nie będzie szło stopniowo podbijaj kalorie.

Panowie prosze o rade poniewaz wchodzi z dniem jutrzejszym 3 tyd. na epi a waga stoi dieta jest wyliczona dostosowana do pracy i treningow kalorie na + i nadal kicha dadam tylko jestesm endo i nieche zeby mnie zalalo

wystarczy podbij kalorie tłuszczami jak cos

[...] półtłusty + whey 20g + masło orzechowe 15g Przed 3. posiłkiem zrobiłem 25 min aero na rowerku stacjonarnym, w trakcie wypiłem 15g bcaa, po zjadłem jabłko;) Waga rano 81 kg, nabrałem chyba trochę wody, pas stoi ~83-4cm. Zwiększam troche kalorie - w DT 3400kcal, DNT 2900kcal. Poza tym 8 dni do matury także wypadałoby coś tam sie pouczyć ;]