kalorie

Na pct wiecej maszyn izolacja miesni. mniej serii. krótsze sesje treningowe. no i diete zmniejasz kalorie Teraz daj sb spokój z metą szkoda wątróbki ;d

Ja korzystajac z rozpedzonego metabolizmu wejde mimo zmezcenia na mase na jakies 4-6 tygodni aby klatke podgonic i moze zaczne w koncu nogi robic. Pozniej odpoczynek. od razu z grubej rury bedziesz podbijał kalorie?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_Fish_Oil_i29217_d380x380.jpg Opis - Redukuje stany zapalne mięśni i stawów - Utrzymuje zdrowie i strukturę tkanki łącznej,stawów - Obsługuje poziom testosteronu optymalnego rozwoju mięśni - Obniża ciśnienie krwi i trójglicerydów we krwi Omega 3 Fish Oil zwiększa dostępność tlenu do pracujących mięśni. [...]

[...] całość (3000kcal) w godzinę, więc teraz porcje posiłków wydają mi się małe i mnie ciągnie do jedzenia :) Pewnie to kwestia przyzwyczajenia. W najbliższym czasie będę obserwował siebie i dodawał kalorie, więc głód będzie zaspokojony. W sześciokąt na twarzy, bo fryzurę miałem niewyjściową :) Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-08-14 14:18:15

Nie ma znaczenia jakie masz zapotrzebowanie, jeśli teraz się głodziłeś na tych 1800 czy 1900kcal to podnosząc kalorie zawsze waga będzie rosła

Jest to moja pierwsza dieta nie jest ona dobra ja to wiem, jestem amatorem a do sportu chce podejść profese. Godziny nie ustalałem na razie zajmuje się produktami ale licho idzie bo dużo węgli a mało białka ;c Proszę o podpowiedzi co dodawać itd, będę wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.97 [...]

[...] meal'a, niestety w ten weekend musialem sie zlamac ze wzgledu na wesele mojego przyjaciela, skusilem sie na kawalek torta weselnego, polski rosolek i rolade:-) O dodatkowe kalorie nie martwilem sie za bardzo,bo jako ze lubie sie pobawic na tradycyjnym polskim weselu to tez szybko spalilem nadwyzke8-) Byla tez okazja zamienic dresik na bardziej [...]

Czy współżycie seksualne po siłowni zmniejsza przyrosty(jeśli dostarczymy spalone podczas stosunku kalorie)? Chodzi mi o to, czy testosteron spada, czytałem gdzieś, że sperma to głownie wydzielina prostaty, a nie jąder i nie wyrzucamy z siebie testosteronu, ale jednak ochota na seks nam spada po erekcji, nie chce głupich komentarzy typu "nie [...]

Witam Ruszam z 1 cyklem od 6lat. Miałem 4letnie rozstanie z siłownią, obecnie jestem w 14mc treningów. Waga 95kg Wzrost 187 Wiek 27. BF okolo 15-17% na Oko ;) Typ budowy endo/mezo Poprzednie cykle: enan 250mg e5d 1-12, meta 20-25mg 1-5. Obecnie rozpoczęty cykl: prop bioniche pharma: 1-9 150mg e2d mam zamiar dodać clen w połowie cyklu. Jestem po [...]

korzystając z kalkulatorów dostępnych na forum wychodzi, : Współczynnik BMR 1607.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2491.01 Węglowodany 55% 1370.06kcal = 342.52gram Białko 15%% 373.65kcal = 93.41gram Tluszcz 30% 747.3kcal = 83.03gram Wskaźnk WHR 1 - otyłość typu jabłko Wskaźnk BMI 34.25 - I stopień otyłości Procent tkanki tłuszczowej 43.23% Idealna waga [...]

[...] aktywności fizycznej" dość ciekawie mi to wyłożono, mianowicie: kiedy dodajemy aktywności fizycznej jeszcze mocniej wpływamy na swoją regenerację, że właśnie lepiej jest systematycznie ucinać kalorie i przy tym ucinać cardio, a sama siłowka zrobi swoją robotę na dużym deficycie i nie potracimy też tyle mięśni. No, jak widać dróg jest wiele

[...] w normlanym zyciu nie liczymy kalorii , jemy co jest tyle ie amy ochote by czyc sie najedzonym i miec energie i to si eprawdza jezli korzystamy z naturalnych produktow, bo kalorie z fryte przeciez nei sa rowne kaloriom ze steka wolowego :-D Ty musis dla siebie podjac decyjze czego chcesz i jakie srodki bedziesz uzywac by to osiagnac. Na twoim [...]

[...] kombinowania z wyciągami w treningu pleców czy nóg czy klaty i innymi pierdołami. Nie od dziś wiadomo, że wolne ciężary palą więcej kcal. A w kwestii diety, analogicznie: kalorie trzymać krótko za pysk i intensyfikować sobie wysiłek fizycznie. Systematycznie coraz mniej jeść, cała filozofia tak uważam. I napewno nie mam zamiaru robić z całej [...]

[...] http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Wyliczył mi takie proporcje W DT: 1904 kalorii Białko: 282g czyli 1128 kalorii Tłuszcze: 21g czyli 195 kalorii Węgle: 146g czyli 582 kalorie DNT: 1721 kalorii Białko: 280g Tłuszcze: 34g Węgle: 76g Nie chcę abyście układali mi całą dietę bo niczego się nie nauczę. Proszę o pomoc w doborze produktów które [...]

Witam, Między posiłkami często lubię co nieco przekąsić, a nie chcę aby to były jakieś puste kalorie. Co polecacie ? Jakieś owoce? Czy może coś innego? Chodzi mi o to aby zaspokoić mały głód :D Pozdrawiam

Ok dziekuje za profesjonalna odpowiedz. Mam jeszce pytanie odnośnie łososia, jaka ryba jest dobra zamiast łososia ( podobne wartosci odzywcze i dobra w smaku)? I czy sadzisz zeby zwiekszyc kalorie do 2800?

Kalorie liczyłem ze wzoru :24h*69kg*1,1. Redukcje robie ponieważ mam za duzo fatu.. witamin nie brakuje : http://sklep.******/hi-tec-nutrisearch-vitamin-health-care-240-tabl-p-1702.html Ktoś ma jakieś propozycje co do poprawek ? Dodam że treningi na czczo 7-8 rano. Zmieniony przez - Pezzonovante w dniu 2013-08-15 18:02:55

Ogranicz węgle i spożywane kalorie , a dostarczaj więcej białka.

wiem, ale gdybym chciał tak regularnie dokładać te kalorie to w końcówce wyjdzie dużo za dużo, wątpię, że będę w stanie zjeść ponad 5000kcal, a gdybym dokładał 100 co tydzień to byłoby to nieuniknione, z drugiej strony jak mówicie, że 75kcal to za mało, to przecież mógłbym dodawać co 2tyg po te 150-200kcal, co wy o tym sądzicie?

jest elegancko juz w tej chwili kawał miesa ... że zapytam podczas robienia masy kręciłeś aeroby?? czy zmniejszałeś kalorie gdy cie za mocno zalewało??