kalorie

neska, ja wlasnie poprawilem swoj metabolizm powoli co tydzien dokładajac ok 200 kalorii dziennie, przy 3-4 tygodniu dodawania o dziwo zaczela waga spadac!! :-) wiec sprobuj to zrobic, dokladnie licz codziennie kalorie i dokladaj co tydzien po 200kcal, musisz eksperymentowac, na mnie to dzialalo i wielu innych, metabolizm naprawiony

[...] gram smalcu, 100 gram pomidora II posiłek: 250 gram wieprzowiny; 150-180 gram smalcu, 100 gram pomidora III posiłek: 250 gram wieprzowiny; 150-180 gram smalcu, 100 gram pomidora IV posiłek: 250 gram wieprzowiny; 150-180 gram smalcu Policz kalorie. Chudłem jak wosk na słońcu. Nie pisz, że kłamię. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-05 09:47:13

Moim zdaniem masz za dużo produktów mlecznych w swojej diecie- nie jestem zwolennikiem takiej ilości laktozy, a po drugie zetnij te węgle (co za tym idzie kalorie), ważysz 70 kg :-) Co do płatków owsianych to uwierz mi że jakbym Ci zrobił placka na słono, czy słodko to prosiłbyś o dokładkę :-D Btw mój młodszy brat też miał podobne podejście do [...]

Mało białka serek wiejski? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-Wiejski-lekki-3-t%C5%82uszczu-Pi%C4%85tnica.html - spójrz na BTW, to białko to kazeina, dobrze jest je zjeść na noc bo w dzień raczej iść w mięso/jaja/ryby. "Ja osobiście nie spożywam jogurtów ani serów z tego względu, że te produkty powodują zatrzymywanie wody pod skórą. " - [...]

ten jogurt wywal bo te 47 wegli to praktycznie cukry, nie licz tłuszczy z chleba, piersi, czy z makaronu, w kalorie mozesz wliczyć ale w BTW już nie.

[...] bilansu białka, tłuszczy i w/w. Np. zamiast piersi z kurczaka zjem sobie rybke itp. bo faktycznie szybko by mi się przejadło. Jeszcze sie zastanawiam czy jakoś obniżac kalorie w DNT czy zostawić tak samo jak w każdy inny dzień? Mam nadzieję, że z taka dietką teraz mogę już zacząć przystępywać do zabawy :D. A co do aerobów, to napewno na [...]

Trening z dzisiaj, troszkę modyfikacji, inne maszyny. Na weekend zmierzę się, bo dzisiaj na wieczór po treningu to chyba nie ma sensu. Ale coś mi się zdaje, że trzeba będzie kalorie obciąć :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48c19897c21442f8b92dadbb3bc7bf54.jpg

ten jogurt wywal bo te 47 wegli to praktycznie cukry, nie licz tłuszczy z chleba, piersi, czy z makaronu, w kalorie mozesz wliczyć ale w BTW już nie. Anubis, skąd pomysł, żeby w/w tłuszcze wliczać do kaloryczności, a do bilansu już nie?

Ktoś ma np sporo śladowych ilosci tłuszczy a to z pieczywa z makaronu, ale one dobrej jakości nie są, czy tam 1g białka z papryki i suma sumarum wyjdzie że tłuszcze ma ok ale tak naprawdę nie wiele jest dobrej jakości, jak ktoś redukuje i boi się o kalorie że przytyje to wliczyłbym to w bialns ale w btw już nie.

[...] masło, jakis ser, szynke. z posilku 4 wywal makaron i reszte przerzuć do posiłku nr 3. teraz sprawdz czy masz odpowiednia ilosc bialka. w posilku o 18 daj to co ma ci podbic kalorie czyli zjedz coś słodkiego co da ci okolo 450-600-kcal w zaleznosci ile brakuje ci tych kalorii. przy takiej wadze carbo do wywalenia. białka masz dobrze, węgli troche [...]

10 kromek białego chleba ( baltonowskiego ) 2 jaja ( zazwyczaj sadzone ) Pomidor,rzodkiewka i szczypiorek Całe opakowanie twarogu półtłustego zamienne na dwa serki wiejskie/farmerskie Załadowany zwykły talerz ryżem,warzywami i kurczakiem ( przeciętna porcja ) Kilka plasterków szynki drobiowej Nie jest to dokładnie rozdzielone na gramy bo nw ile [...]

Witam, zmieniłem konto moja dieta aktualnie wygląda tak: http://www24.speedyshare.com/McMVA/download/dieta.png Współczynnik BMR 1761.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3037.83 Węglowodany 55% 1670.81kcal = 417.7gram Białko 15%% 455.67kcal = 113.92gram Tluszcz 30% 911.35kcal = 101.26gram chciałbym spalić trochę tłuszczu, żeby było widać ładnie mięśnie [...]

Skoro ćwiczysz ,,domowo'' dział Trening w domowych warunkach. Btw. Żywienie jest Twoją odżywką. Na tym etapie, nawet o tym nie myśl. Twoje zapotrzebowanie jest tak małe, że z łatwością możesz dostarczyć kalorie z odżywiania.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jeśli twoim celem jest masa, to dodaj do posiłków jakieś produkty byleby zgadzały się kalorie

Współczynnik BMR 1935.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3000.57 Węglowodany 55% 1650.31kcal = 412.58gram Białko 15%% 450.09kcal = 112.52gram Tluszcz 30% 900.17kcal = 100.02gram

[...] (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html), na rozkład BTW nie patrz. Odejmij od tego wyniku 500. Potem wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i ustal swoją dietę tak, by znalazło się w niej 170-200g białka, resztę kalorii wypełnij tłuszczami i węglowodanami. Wklej nam screena tego co Ci wyszło, postaram się [...]

myślę nad dodaniem oliwy z oliwek do obiadu :) Bardzo dziękuje za podpowiedź. Jak mogę te kalorie jakoś dodać ? Ogołem dieta nie będzie zła wystarczy to na przybranie masy bo kalkulator bmr podaje 370 brakuje mi 75 ;(

Interwały 6x30/30. Jak ostatnio sobie postanowiłam, tym razem wszystkie przerwy w truchcie. Amarantus trochę podbił mi kalorie, ale czytałam że jest zdrowy- no to jem, na zdrowie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8531e356ed41cc8d8967c0b5670f52.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-09-07 18:53:11

[...] kapusta czerwona, kapusta biała MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea40ed794ca46aab5aab5721e571cab.png Szefowo proszę nie krzyczeć %-), białko i tłuszcz się zgadza, ale kalorie są niższe. Nie wiem co miałabym zrobić, żeby dobić do 1200 kal (skoro wtedy w kosmos pójdzie BTW) @-|?. Zocha masz rację, M mam wspaniałego. Walczył jak lew, gdyby [...]

1. brak bialka 2. moze byc dodaj warzywo 3. ok 4. to po obiedzie czy kolejny posilek ? 5. do wymiany gdzie tu jest trening ? zwieksz kalorie bo jest ich zbyt malo na poczatek daj okolo 2600-2700