kalorie w

[...] dni nietreningowe (3x w tygodniu) chcę wykonywać ćwiczenia aerobowe na steperze po 30 min. " * ok ale dieta bedzie redukcyjna czy masowa? pamietaj zeby uwzglednic kalorie spalane w czasie aerobów w diecie, ma sie to na niej odbić w zależności od jej rodzaju ale w sumie moze tylko na plus czyli dodając kalorii lub zostawiając na [...]

[...] bedzie lepiej dolaczyc w niedziele sesje cardio 20-30 min i dodawac o 5 min co tydzien czy lepiej zostawic jeden dzien wolny a obciac troche z kalori ? Po poprzedniej redukcji mialem wrazenie ze po obcieciu kalorii lecialo z miesa a tego bym nie chcial znowu. Teraz tylko obcialem kalorie na samym poczatku redukcji. Jak bedzie lepiej wedlug was ?

[...] raz w tyg, a następny jak miałem ochotę. Teraz robię co drugi dzień, 45 minut na bieżni, aby utrzymać ten bf co mam i trochę podkręcasz metabolizm. Tylko czy organizm się nie przyzwyczaja do takiej aktywności i później już nie ma tyle korzyści? Wiadomo, że kalorie się spalają w tej samej ilości ale bardziej chodzi mi o metabolizm.

[...] od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo chciałbym zostać na masie przynajmniej do końca lutego

[...] Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo chciałbym zostać na masie przynajmniej do końca lutego Miałem coś podobnego i teraz wiem, że lepiej jest rozdzielić posiłki b+t i b+w. Gdy jadłem pierwsze dwa [...]

[...] 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 23,25 kg 2. Wypady dalekie 4x 8-10 14kg 10, 10, 10, 8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 14kg 4. box squat 3x max 40, 38, 36 czas 01:12:06 tętno średnie 149 tętno max 167 kalorie 665 %-) Miska podobna do wczorajszej, tylko jeszcze po treningu gruszka i białko Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-01-28 00:51:08

raczej nie, nie martw się, sama jazda na rowerze mało daje tylko spala kalorie, jesli chodzi o spalanie kalori to lepiej po skacz sobie na skakance z 15min to się równa co 30min biegania a jeśli chodzi o diete redukcyjna to jedynie zależy od twojego organizmy jaki masz metabolizm itd.... A co do brzucha to zacznij robic klasyczne brzuszki [...]

odpowiedzi chyba nie dostane. dieta z dzisiaj, podbiłem troche kalorie tym mcdonaldsem :( teraz w weekend postaram sie troche pozmieniac plan, a jutro z rana, na czczo dodam pomiary. i ilości brane na oko, w najblizszym czasie postaram sie zaopatrzyc w wage kuchenna. a no i jeszcze, licze troche na wasza pomoc, bo cel - juz poczatki w miare [...]

[...] nie licze. Waga nadal w miejscu, autenycznie wahania mam +-100g. Non stop jade siłownia(tr siłowy) + aeroby(rower) + basen. Jedyna pociecha, że widzę, że troszkę sylwetka moja wygląda korzystniej (albo tylko mi się tak wydaje). Czy to normalne? Podbijąć kalorie dalej w górę czy już obcinać ? Zmieniony przez - adash w dniu 2012-08-03 00:03:23

Podbijam kalorie, dokładam również aktywności fizycznej: Pon, Sr, Piat : siłownia, trening siłowy + aeroby(10minut) Wt,czw : basen 1h15minut plywania W inne dni biegam lub jeżdze na rowerze... Nie mam już sił pakować w siebie takiej ilości jedzenia :D doszedłem do 3000 kcal (jeszcze troszke podbije). Wymiary pozostały te same, waga ta sama, [...]

[...] boję, że pójdzie też w sadło. A całą dietę ogarniam tylko i wyłącznie dzięki aplikacji na smartfona "Fitatu". Wprowadza się po kolei co się zjadło a ona pokazuje składniki i kalorie. Polecam bo darmowa i pomaga w życiu. Odnośnie supli, to w dni treningowe biorę: jabłczan kreatyny rano - 5 g, BCAA ok. 20 min. przed treningiem - 10 g., po treningu [...]

No dzisiaj postaralem sie o lepsze kalorie, chociaz wiem ze babka nie powinna byc w diecie dzisiaj ale mamuska zrobila a babe uwielbiaaaaam. Jutro poszukam jakiejs lepszej oliwy z oliwek. Dzisiaj sobie tez biegalem: Distance5.37 km Duration30m:01s Avg. Speed5:36 min/km Max. Speed3:47 min/km Calories447 kcal Hydration0.24L Min. Altitude46 m Max. [...]

[...] węgli i błonnika. na większy posiłek w ciągu dnia lepiej wybrać coś zbilansowanego, nawet jeśli ma mieć więcej kalorii. zakładam, że trenujesz po zajęciach, więc te kalorie i tak spalisz, a energia będzie Ci potrzebna na funkcjonowanie w szkole i na treningu. jasne, że możesz się katować treningami na głodnego, ale to nie ma sensu IMHO, [...]

[...] mi się wydaje (wagi nie posiadam) że to z 300g więc miecha tam będzie ponad 50g, dzielić to na 2? Bo tu i przyswajalność mniejsza i jakby nie patrzeć to białko też swoje kalorie ma... Ale tu znowu problemem jest głód. 3) Mam momentami ogromnie parcie na słodycze, takie że nie myślę o niczym innym niż pożarcie jakichś ciastek, czy chipsów. [...]

hehe sorryy set ale masz w innym programie zrzuty i spojrzałam na wagę posiłków a nie kalorie %-)

widze ze kalorie tez ostro w dół :-|

[...] "dokarmiać tłuszczyku". Wtedy moje zapotrzebowanie zmniejszy sie o prawie 400 kal. Mam rację, czy zaczynam kombinować? Czytałem że na ketogenicznej trzeba znacznie obciąć kalorie. Cały czas stoję w miejscu. Trening zaliczony. Dzisiaj wyjatkowo FBW ;-) Ale żeby nie było w zmienionej formie 3x12 i przerwy 60 sek. Brzuch jeszcze delikatnie [...]

[...] jestem, sporo cięższy, a aktualnie lecę na 2300 i nie robię ładowań. Myślę, że trchę musiałbyś jeszcze zejść by waga poleciała w dół. Spróbowałbym na jakieś kilka dni podbić kalorie tłuszczami tak by metabolizm podkręcić, i później ostro w dół. Od kilku dni stosuję yohimbinę na docięcie reszty fatu, głównie z nóg i dupska, niestety o efektach [...]

Też nie jestem specem! Białko trzymam na ok. 3g/kgmc . (teraz). Jem sałatę, cukinię (cukinia trochę waży i ma kalorie), ogórki. Piję wino z białkiem. W czasie jazdy na rowerze żuję suszone płatki zeszłorocznych opadówek z jabłoni. W zasadzie nie jestem głodny chociaż ostatnio śni mi się, że jem! Tłuszcz pomału znika. Ketoza to najlepszy sposób na [...]

Hello, Redukuje juz dlugo, obecnie jestem na etapie kiedy kalorie sa juz sciete dosyc mocno, nie bardzo jest juz z czego scinac w razie gdy przyjdzie kolejny zastoj, metabolizm pewnie juz jest spowolniony a zastoj zdarzy sie pewnie wczesniej czy pozniej. Potrzebny mi jest reset, odpoczynek fizyczny i psychiczny. Nie chodzi mi o przyslowiowe [...]