Krata na lata remcyk

...

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

W obecnej chwili z kalkulatora 2 300,6 kcal 109,9 g B 49,9 g W 184,6 g T
Przed wejściem w TKD, było max 100g B, węgli tyle co z twarogu, śmietany i warzyw, reszta tłuszcz

A moje normalne zapotrzebowanie to ok 3300 dziennie

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-10 21:50:24

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

remcyk

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 277 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4119

ojan
Też nie jestem specem!
Białko trzymam na ok. 3g/kgmc . (teraz).
Jem sałatę, cukinię (cukinia trochę waży i ma kalorie), ogórki.
Piję wino z białkiem.
W czasie jazdy na rowerze żuję suszone płatki zeszłorocznych opadówek z jabłoni.
W zasadzie nie jestem głodny chociaż ostatnio śni mi się, że jem!
Tłuszcz pomału znika.
Ketoza to najlepszy sposób na stracenie mięśni! Dobry na zrzucenie wagi ciała!

Czytam wiele opracowań na temat ketozy i często pojawia się zdanie że ketoza oszczędza mięśnie. Osobiście mam wrażenie że tak jest, bo oprucz utraty centymetrów w pasie to reszta obwodów nie wiele się zmieniła. Siła również na podobnym poziomie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

remcyk

Czytam wiele opracowań na temat ketozy i często pojawia się zdanie że ketoza oszczędza mięśnie. Osobiście mam wrażenie że tak jest,.

Mam podobne wrażenie.

Ps. a co Ty chcesz jeszcze spalać, klasa jest.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12132 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131011

To dlaczego kulturyści przed zawodami zwiększają ilość białka a ograniczają węglowodany i tłuszcze?
Nie masz węgli a trenujesz to musisz jeść więcej białka aby stracić jak najmniej mięśni!
W każdym treningu zużywasz część węglowodanów i tłuszczy. Nie ma węgli to przerabiane są białka na energię!
Ludziom po zmniejszaniu żołądka każą jeść białko przy małej ilości węgli i tłuszczy!
Białko to podstawa!
Nawet MaGor jadł karkówkę!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Panie Janku, przecież pan wie, że nie mam pojęcia

Ja się do rozkminek o odżywianiu nie nadaję, z resztą o treningu też nie. Ja tu tylko dźwigam

(na razie niewiele niestety, ale to sie zmieni)

...

remcyk

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 277 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4119

ojan
To dlaczego kulturyści przed zawodami zwiększają ilość białka a ograniczają węglowodany i tłuszcze?
Nie masz węgli a trenujesz to musisz jeść więcej białka aby stracić jak najmniej mięśni!
W każdym treningu zużywasz część węglowodanów i tłuszczy. Nie ma węgli to przerabiane są białka na energię!
Ludziom po zmniejszaniu żołądka każą jeść białko przy małej ilości węgli i tłuszczy!
Białko to podstawa!
Nawet MaGor jadł karkówkę!

Karkówkę je ze względu na tłuszcz. W czasie ketozy organizm żywi się właśnie ketonami, po to w ten stan się wprowadzamy.

...

remcyk

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 277 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4119

fanslaska
remcyk

Czytam wiele opracowań na temat ketozy i często pojawia się zdanie że ketoza oszczędza mięśnie. Osobiście mam wrażenie że tak jest,.

Mam podobne wrażenie.

Ps. a co Ty chcesz jeszcze spalać, klasa jest.

Nie mówie że jest zle,chcę tylko postawić kropkę nad i. Mimo budowy ekto ma problem z szybkim przybieraniem tłuszczu. Masowanie chcem zacząć przy maksymalnie niskim bf. Najlepiej jedno cyfrowym.

A to moje fotki plecków: