kalkulator

To jakiś fikuśny masz kalkulator, bo takie makra nie sumują się do 1400 kcal, tylko do 1900. EDIT - z 50g 1700. Czyli w sumie ile? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-11-12 14:12:25

Witaj, Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie podglądowe by ocenić poziom bf, co do zasady jak liczyć kalorie to polecam Ci kalkulator zawarty w potreningu http://potreningu.pl/calculators/calories a najlepiej w własnym profilu masz dziennik. Na oko po Twoich wymiarach sugerowałbym dietę Low Carb lub Carb Cycling a napisz jeszcze jak z aktywnością ?? [...]

[...] ogromne ilosći czasu, i nie można tak do końca życia. Przyjmę chyba jakieś przybliżenia +/- np: 500g warzy ~30g ww i 5g fatu , bo warzenie każdego warzywa i wpisywanie w kalkulator przy sałatce/surówce/mieszance warzyw jest nieporozumieniem. Podobnie z pieczywem, unikam chleba i bułek bo nie wiem jak je wliczyć, a przecież świeży chrupiący [...]

Co do zapotrzebowania kalorycznego to kalkulator podpowiada 1890 kalorii. Coś oprócz WPC byś polecał? Do kuchnii zaglądałem, szukaliśmy czegoś razem, ale niestety wszystko co jest zimne, a było smażone/pieczone/gotowane dla niej odpada, nie przełknie tego.

[...] Podnoszenie hantli/ sztanga łamana na modlitewniku 3x 10 powtórzeń Triceps: Kierownica 3x 10 powtórzeń Barki: Wyciskanie hantli 3x 10 powtórzeń Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator sfd wylicza mi na ok 2900/3000 kcal, nie wiem czy jest to do końca ok, czy może być to zbyt dużo. Jak myślicie, z jakiego pułapu kalorii powinienem startować i co [...]

[...] poinformował ale wczoraj byłem w Tesco i w głowie tylko ryby i mięso miałem żeby kupić :| ) Jak ktoś ma jakieś uwagi odnośnie posiłków to czekam na info/ krytykę. Dodam że warzywa jem tylko nie warzę ich więc nie wrzucam w kalkulator /SFD/Images/2015/11/17/9b4d0905961c4a7db73b345757993bb7.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-11-17 12:26:00

[...] Talia: 81cm Wzrost: 183 cn Od 4 miesięcy trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu, po każdym treningu robię aeroby od 35-50 min w miarę sił. Szperając w Internecie wyszukałem kalkulator który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to internetowe kalkulatory nigdy nie dorównają badanom. W temacie [...]

Cześć, Od piątku planuje wejść na IF. Sporo problemów sprawiło mi rozłożenie makro. Co kalkulator to inne wartości. Podobne sprawa wygląda w przypadku rożnych tematów jakie przeczytałem na temat makro składników w IF. Poniżej krótka charakterystyka sylwetki oraz rozkład jaki ułożyłem: Waga - 92 kg Wzrost- 184cm BF - szacunkowo 25% Cel : Redukcja [...]

Odnośnie zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jest też kalkulator w PoTreningu jak ułożysz dietę to wrzuć ją wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a tu trening [...]

Dzięki. Plan (bardzo podobny) jak i kalkulator w excelu mam z innej strony. Lecz tu i tu są pompki na poręczach, a ja nawet nie mam gdzie ich zamontować (ćwiczę w domu i nie ma już miejsca). Czym je mogę zastąpić, żeby był podobny bodziec dla mięśni ?

[...] zapytanie jezeli uloze diete że założmy musze zjesc dziennie 3000 kcal a ja zjem 2000 kcal i czuje sie dobrze i nie potrzebuje wiecej to mam tyle jesc czy musze tyle ile kalkulator zywnosci pokazuje? Tak samo zalozmy jestem juz pelny przychodzi wieczór i zostało mi do zjedzenia z 50 g bialka to zjem kostke twarogu to na drugi dzien bedzie [...]

Zrób zrzuty z tego jak jadasz na stronce w swoim dzienniku masz kalkulator wbijasz wszystko w tabelkę, generujesz zdjęcie, zapisuje się u Ciebie na dysku i wklejasz tutaj, tak żeby to jakoś przejrzyście wyglądało :) Tutaj masz link do ankiety http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] dni uciąć 50g węgli. Chyba że od razu we wszystkie dni je uciąć? Odnośnie dzisiejszego jedzenia ten królik był robiony w pomyśle na więc spisałem z torebki jego makrosy i w kalkulator wrzuciłem. Tydzień mogę zaliczyć jako udany jedzenia jak wcześniej wspomniałem obecnie aż nad to, jednak nie chcę z ucinaniem przesadzać bo redukcję chciałbym [...]

sołtys1987 czyli przy mojej wadze, wzroście i pracy fizycznej od pon do soboty plus do tego siłownia 3/4 razy w tyg kalkulator nie mógł wyliczyć 3200 kcal?

Uzupełnij na początek ankietę i wrzuć to w kalkulator i zrób zrzut z tego. Tak łatwiej się "jedzenie czyta" czarno na białym jest ile czego zjadłeś.

[...] jaja, płatki owsiane, jogurty naturalne. Ważna jest też ilość posiłków - 5 razy dziennie, bez opychania się. Najpierw policz zapotrzebowanie kaloryczne... Znalazłem taki kalkulator http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html. Tym wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne dla pożądanej wagi. Podziel sobie te kalorie na 5 [...]

u mnie sprawdza sie kalkulator z potreningu.pl;-) z dokladnoscia do 100 kcal

Zapotrzebowaniem, które pokazał kalkulator nie koniecznie się sugeruj, bo przy tych prawie 4500 tysiącach i 500g węgli to jeszcze bardziej się zalejesz. ;-) Policz wzorem z postów podwieszonych, biorąc poprawkę, że nie masz na sobie "tony" mięśni, a tłuszczu. ;-)

Dzięki :) Przy diecie pomaga mi kalkulator podwieszony na stronie, jak skończę to na pewno napisze :)

Użyj kalkulator potreningu. Pl jako punkt wyjściowy, później modyfikujesz i tak indywidualnie, według własnych obserwacji