Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, gdzie moge znalesc kalkulator bmr na redukcje bo cos znalesc nie moge. @MAG jak na plus kaloryczny skoro pierw musze spalic tluszcz ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-10-21 15:57:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, mam 12 lat, 160CM wzrostu i 41KG wagi. Taką dietę obliczył mi kalkulator zapotrzebowania na chudnięcie 1KG co tydzień. Chciałbym więc stosować tą dietę, ale nie wiem , czy jest jakiś jadłospis do takiego zapotrzebowania?
Na wstępie dzięki że zaglądasz! Dziękuję też za obszerny zbiór przydatnych artykułów. Co do wyliczeń to postępując zgodnie z instrukcją i rozpalając kalkulator wyszło mi: 3.103. Teraz zapytam jak laik, ale powiedz jako doświadczony: jeśli tyle będę przyjmował co dzień oraz realizował obrany trening to SCHUDNĘ? trudno w to uwierzyć... Strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc to wszystko w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuc tu screena , co do posiłku przedtreningowego to nie polecam dodawania oliwy , posiłki okołotreningowe lepiej zeby były uboższe w tłuszcze i troche długa przerwa miedzy posiłkiem 4 a 5 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 15:42:09
Tyle by mieć poniżej dziennego zapotrzebowania. Są w dziale odchudzanie "wzory" do wstępnego obliczenia, czy też kalkulator żywieniowy. Trzeba mieć poniżej zapotrzebowania, ale to zazwyczaj do tego dochodzi się praktycznie niż jakimiś wzorami
Co do grama nie, ale z grubsza tak- po jakimś czasie będziesz miał kalkulator w oku. To w praktyce jest dużo prostsze niż się wydaje. Wystarczy jeść na mniej więcej; jeśli planujesz zjeść 200 gram piersi, to 185, tak jak 215 będzie ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jednak sam po sobie tak na prawde musisz sprawdzic jakie jest twoje zapotrzebowanie ten kalkulator moze ci tylko zobrazować mniej wiecej ilość kalori jakie potrzebujesz na 0 , ale zawsze to jakiś punkt odniesienia
a do jakiego momentu najlepiej ciągnąć redukcję ?? kalkulator internetowy pokazuje mi że mam około 8% tłuszczu, zacząć już masę?? Czy redukować bardziej ???
[...] 60 kap 28,90 Vita-genix™ men Sport AM/PM 39.90 zł Tych produktów nie ma na stronie natomiast łącznie kosztują 140,20 zł. Rozumiem, że do punktów wyliczonych przez kalkulator mogę sobie dołożyć 28 punktów z w./w. produktów ? Czy może ceny Natural W.P. Concentate, Chela Chrom i Glucosamine inaczej policzyć (spisałem ze strony 84) [...]
nawet nie wiem w sumie o co w tym wszystkim chodzi , obliczyłem to poprzez jakiś kalkulator wpisując wagę ,wiek i wzrost. Jak coś to prosiłbym o sprecyzowanie swoich wypowiedzi ,żebym w miarę zrozumiał :D ile g dziennie ,czego itd
[...] np z orzechów włoskich czy inne nasiona np migdały, przepisów jest mnóstwo na forum w dziale kuchnia. Najlepiej policzi le orientacyjnie potrzebujesz, pomocne mogą być kalkulatory https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem wklep to co zjadłeś np dzisiaj w ten kalkulator [...]