kalistenika

witam mam pytanie czwicze od 2 miesiący i chce przybrać na masie waze 69 i mam 180 no i białka raczej nie moge brać ani innych odzywek dlatego ze mam małe problemy z wątrobą , jak bym zaczął się dobrze odzywiać i i jadł nadwyżki kaloryczne z jedzenia to by było dobrze ? były by efekty ?

1. Przysiady 2. Wznosy na palcach na podwyższeniu 3. Podciaganie nachwytem 4. Supermany leżąc na brzuchu 5. Dipy 6. Pompki w staniu na rękach przy ścianie 7. Pompki klasyczne 8. Podciąganie podchwytem 9. Rowerek leżąc na plecach Jak oceniacie ten plan treningowy?

Siema, Ułożyłby mi ktoś plan treningowy SPLIT? Posiadam w domu tylko drążek.

Witam potrzebuje jakiś plan dla początkujących , chodzi mi o taki trening gdzie znajdą się takie ćwiczenia jak , pompki zwykłe , pompki przy ścianie , pompki z podporem tyłem i oczywiście drążek . plan może być rozpisany na 3-5 dni w tygodniu :)

Witam dalby ktoś plan z własną wagą ciała mam w zanadrzu drążek wiek 15 lat 178cm wzrostu 56,5 kg cel: masa, siła ( z naciskiem na mase) jeśli chodzi o maxy to na siłowni 50kg daje rade na prostej ławie w wyciskaniu podciągnie podchwytem 6 max

Witam. Szukam kogoś kto podałby mi dobry plan treningowy na tydzień kalistenika. staż 1.3roku Mam 178cm 64.4kg i dalej rośnie odżywiam się dobrze czyli weglowodany białko witaminy etc.

Czesc... przychodze z pytaniem w jaki sensowny sposób połączyć siłownię z kalisteniką ( siłka x3 w tygodniu ) totalnie nie wiem jak się do tego zabrać ale chyba najsensowniej byłoby zamienić kilka ćwiczeń 'siłownianych' na te kalisteniczne i progresować je w odpowiedni sposób?

Witam.Trenuję boks i chciałem dorzucić do tego treningi z własną masą ciała.Co o tym sądzicie?Nie spowolni to moich ciosów itd?Z góry dzięki za odp

Witam moje pytanie jest proste czy nadawał by się winstrol pod ćwiczenia kalisteniczne?? Jestem przekonania ze tak. Poniewaz głównie chcodzi tutaj o dobrą diete oraz wyczerpujące ćwiczenia A jakie sa wasze opinie ??

Witam mam 15 lat i od prawie 3 miesięcy chodzę na siłownie ( z tygodniową przerwą , antybiotyk ) . Chciałbym połączyć trening kalisteniczny wraz z siłownią lecz nie wiem jak to zrobić proszę o pomoc :) . Aktualnie cwiczę Split 3x w tygodniu .

Witam, czy robiąc ćwiczenia typu: pompki, podciąganie, dipy, musce up, L sit itd, dodając do nich ciężar np kamizelki, łańcuchy z obciążeniem itd. Wytrenuję masę mięśniową podobną do tej co na zwykłej siłowni ?

które z tych ćwiczec jest trudniejsze i lepiej działa na mięśnie pompki na 1 ręce pompki w staniu na rękach z podłożeniem czegos pod ręce aby był większy zakres ruchu i muscle up pytam z ciekawości z góry dziekuje

Witam, od jakiegoś czasu trenuje z różnymi planami kalistenicznymi i mam pytanie, czy ćwiczenia maksować w każdej serii czy robić na ilość jak jest na przykład w rutynach madbarz.com?

Wychodzę z niedożywienia ( mega niska masa ciała) czy mogę zacząć ćwiczyć kalistenike? Będzie to szło wgl? Z filmików mega zajawa mnie chwyciła i chce próbować tylko czy to bezpieczne i czy coś będzie się udawać przy tak niskim bf i tkance mięśniowej

Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Ćwiczę fbw systemem ABA , czy mogę cały trening A ćwiczyć tylko z ciężarami, a trening B tylko z wagą własnego ciała? Na zmianę raz trening z ciężarami, a drugi tylko kalistenika

Jakim rodzajem treningu jest kalistenika? Do czego moznaby go podpiąć chcąc właśnie np na zegarku monitorować tą aktywność? Cardio? Drążek? Funkcjonalny siłowy? Do czego najlepiej zaliczyć taki trening nosi to jakoś swoją nazwę?

Cześć. Jak w temacie, pytam się jak kalistenika wpływa pozytywnie na układ krwionośny w przeciwieństwie do treningu na siłowni, jak nie wiecie to nie piszcie głupot.

czy jesli będe skracał czas między seriami i cwiczeniami np z 30 sekund na 20sekund i dak dalej to będa lepsze efekty np siła wzrośnie czy coś takiego

Witam, chciałbym wiedzieć czy przy samej kalistenice da się zrobić masę mięśniową jak Frank Medrano. A jeśli tak tak to w jaki sposób?

Jakie są cwiczenia wielostawowe w kalistenice żeby cwiczyć całe ciało