[...] przerw poszła się ciąć bo wpadło milion ludzi na siłkę i była walka o sprzęt @@-) Micha 1. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, śliwki 2. ziemniak, schab pieczony, marchew, kalafior, kapusta kiszona 3. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, ananas 4. soczewica, papryka, cebula, pomidor, parmezan, orzech 1497 kcal b: 105 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 51 [...]
[...] niż przedtem :) 09/12/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd97716205446ffb6fe8a8fc29968c3.png kolacja niezgodnie z planem - już było za późno na zwyczajową - grubo po północy więc kalafior surowy trochę jogurtu i odrobina mięsa obranego z ugotowanej uprzednio zupy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14f6e740c2244a4980190af3cff8cf1c.png nudził mi się rower więc [...]
[...] z techniki. Lepiej niż ostatnio ale dużo pracy jeszcze B. Oby szło do przodu, jest dobrze D. Ostatnie 5 ledwo wyciśnięte ale były%-) Miska 135,200,100 tran z dorsza kalafior, pomidor, papryka, ogórek kawax2, mięta, czarna z mango /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/397e4750787d4af7a5c7336ae45578a3.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-12-10 [...]
10.12.2013 r. http://i40.tinypic.com/24fjw5u.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, kalafior biały i romanesco, brokuł, cebula, pomidory, cukinia Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut intensywnego marszu Taka wątpliwość mi się nasuwa po wpisaniu tego castagnusa do [...]
1. Wywal margaryne (najgorsze g**** same tłuszcze trans, najlepiej smaruj masłem orzchowym bez soli i cukru) 2. Banan to nie jest posiłek przedtreningowy - śniadanie, przed tr i po tr maja byc pełnowartościowe posiłki 3. Ryż biały ewentualnie na podbicie insuliny po treningu (zamiast gainera nie jako obiad) - zamień na brązowy 4. Kalafior - lepiej [...]
Tydzień 5, dzień 38 -Dt (trening wieczorem) Micha na dziś: warzywa- pomidory,ogórek,kapusta kiszona,kalafior napoje:woda,kawa,herbata suple:rosół z chili%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df317cec45c14c5590f0d94e9bae70c9.JPG Trening: 1.Wznosy bokiem siedząc na piłce 1kgx15/1kgx15/1kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 [...]
[...] niby na filmie nie widać różnic (18)y ale ja ją czułam. https://www.youtube.com/watch?v=YzOxqHUXemc Miska 135,200,100 tran z dorsza ogórki kiszone, pomidor, sałata, brokuł, kalafior kawax2, czarna z mango, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92e7513b1aec48eeaa6421f2bd3d570c.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-12-11 19:15:48 Zmieniony przez - [...]
[...] był wciśnięty w siedzenie, ostatnie powtórzenie tak na pół:-? C2 - 2 serie z krążkiem do klatki, ostatnia krążek za głową - ciężko Miska Kolacja już u siebie:-) suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: ogórki kiszone, brokuł, cebula, kalafior, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c479fb09b1943fab3bff0bab1e7ae9c.png
[...] ogarnięcia. ;-) Miski nie mam czasu podliczać wpiszę tylko: 1. Owsiane, jajo, orzechy laskowe, kakao, banan 2. chleb żytni razowy, oliwa, ser żółty, indyk 3. jabłko, jajo 4. kalafior, makaron pełnoziarnisty, cycek z kurczaka, ser żółty, troszke jogurtu jako sos, oliwa + kawałeczek, dosłownie tyle ile mi sie urwało, bagietki z masłem czosnkowym, [...]
Nie widzę opcji edycji, więc jedna kwestia jeszcze: w tabeli nie dodałem w ogóle warzyw, ale jadam ich sporo (pół kilo fasolki szparagowej na obiad lub 400 gram mixu mrożonego brokuły&kalafior)- czy powinienem to uwzględnić do zapotrzebowania energetycznego?
[...] tematów o podstawie układania diet. Nie mogę znaleźć żadnej innej wzmianki o ilości ww. Jaką wartość powinienem w takim razie przyjąć BTW oraz czy powinienem liczyć warzywa (kalafior, brokuł, fasolka szparagowa etc.) do zapotrzebowania? np: ''ww traktuje instrumentalnie i dobral bym je recznie jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% [...]
[...] z cyklu "nogi rządzą tempem", a nawet dobrze leciały:-P 1,5 h jogi i rozciągania Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: kapusta kiszone, cebula, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cba480165184b838004d995b8fd3e0d.png Dzień 54/62 Trening http://img13.imageshack.us/img13/696/fmn1.jpg }:-(((}:-((( objawił [...]