[...] białka 15g wEglowodanów 25g obiad przed treningiem mam 50 g bialka 83 gramy wEglowodanów po trningu czy może być np 40 g białka z ostrowi wpc + 1banan i potem po 45 minutach posilek np ryz biały pierś i kalafior kolacja 30 g bialka najbardziej mi zależy nadtym czy można brac tego szejka wpc po treningu i puzniej danie po 45 minutach
[...] naturalny, płatki owsiane, pół jabłka, orzechy laskowe 3.Tuńczyk z puszki, biały ryż, pół jabłka, orzechy laskowe (mały plecak mam do szkoły...) 4.Tilapia, brązowy ryż, kalafior 5.Jajka, brązowy ryż, już dojadam tą marchewkę, za dużo się kupiło na święta 6.Twaróg chudy -DNT- Komentarz do dnia: W szkole walka o oceny na semestr. W domu [...]
[...] toleruję. Dziennie ryż, od pewnego czasu tylko basmati. Nie jadam innego mięsa oprócz piersi z kurczaka/indyka. Warzywa jadam tylko te, które mi smakują (pomidory, ogórki, kalafior, brukselka, szparagi, brokuły, papryka ) Żadnych preparatów witaminowych/ czasem zma. Moja dieta jest naprawdę monotonna, te same przyprawy, ten sam sposób [...]
[...] wylaczyc stopera jak padalm na ziemie #-P ale ponizej 10min. micha jakis jedzenio-kryzys mnie dopadl i nie jest glodna...jem, bo wiem, ze trzeba... -omlet-jaja, siemie, mleko kokosowe, kalafior - indyk, oliwa, brokul, marchewka - losos, seler naciowy - orzechy brazylijskie, tuna, kapucha kiszona Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-12-29 19:17:31
[...] niewiedzę dlatego teraz rozpoczynamy w ogóle inny etap !!:) Problem mam jedynie z warzywami, bo teraz to zgłupiałem jakie by brać. Jak było lato to ładnie brałem pomidory, kalafior, brokułu i wszystko na surowca. No ale teraz nie mam pojęcia, pomidorów niema, brokuł niema, kalafiory jak są to po 5zł szt i to bardzo mała więc tu mały problem [...]
Ostatnio na treningu dorobiłem się "kalafiora", podczas wejścia w nogi ucho zawineło mi się i jakby pękła chrząstka(tzw.grobelka) ale z tego co widzę ucho nie naszło krwią chodź to miejsce jest trochę spuchniete. Czy jest szansa że samo to zejdzie?
[...] napiszę co przykładowo jadam. Rano 6/7 godz. - serek wiejski w szkole podczas kilku przerw zjadam 3 kanapki z szynka 15.30 - obiad najczęściej ziemniaki buraczki/brokuły/kalafior, 2 kotlety/2 "pałki" kurczaka (lub ryż z gotowanym kurczakiem, lub jakas zupa) 19 (po siłowni) - twaróg + 1 kawałek chleba z szynką każdy dzień wygląda bardzo [...]
[...] prawe ucho jest grubsze o lewego. Ale prócz tego że jest nieco większe i bardziej odstaje nie zauważyłem żadnych innych różnic. Wyczytałem że ucho boli przy tworzeniu się "kalafiora" ale ja nie odczuwam żadnego bólu. Jakieś 4 dni temu jak dotknąłem to dało się wyczuć delikatny ból, ale był on prawie nie wyczuwalny, teraz nie boli wogóle. Przez [...]
DNT miska niedojedzona #-P suplementy: o3, d3, witaminy, dużo herbaty i wody z cytryną -placek owsiany pomarańcza -mięso z nogi kaczej razowiec x2 kalafior -3 jajka na boczku, razowiec ok. 100b 65t 150ww Jutro już praca, a po pracy siłownia więc trzeba zjeść, tym bardziej, że mam w planach sprawdzić maksa w mc. ___________________________________ [...]
[...] 12kg, ale były zajęte, a nie chciałam czekać **** wreszcie dorwałam się do Smith'a 8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/601e56d92a904c4bad522b32ac2bda3d.jpg + warzywa: kalafior + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas + KOLACJA WIGILIJNA: wrzuciłam na luz i zjadłam po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatkami (kotlety sojowe, pstrąg lub makrela wędzona, wędzony filet z kurczaka lub gotowany schab. Rzadziej kotlet mielony lub smażony schab w panierce) + gotowane brokuły, kalafior marchew lub sałatka warzywna + sok pomarańczowy Kolacja ( godz. 19-20) 1 lub 2 gotowane jajka (częściej 2) do tego wędzona makrela, czasami też ryba z puszki w sosie [...]
jak widac miska mi wciaz kuleje. wyszlo jakos duzo wegli, malo tluszczu. dzisiaj nastepny dzien walki o lepsze posilki. wczoraj; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f839bca437674587a9a9f94a85da30c2.png vit, omega3, glucosamina zielona herbata i pokrzywa, kalafior, brukselka Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-22 12:05:54
[...] sól,pieprz. herbata LUB Brokuły gotowane na parze (ok.200g ), pół torebki kaszy gryczanej, filet z mintaja lub innej ryby ok.150g gotowany na parze. herbata podwieczorek : kalafior z pomidorami w sosie ziołowym – dla 2 osób – łyżeczka oliwy z oliwek, 2 ząbki czosnku, swieżo posiekana natka pietruszki/ szczypiorek, bazylia, 200 g pokrojonych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mógłby mi ktoś powiedziec jak zmienic aby było ich mniej?;) a i ryż chciałbym zmienic ale zastanawiam się na co lepiej kasza gryczana/ kasza kuskus/ kasza jęczmienna/ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty chciałem na kalafior lub brokuły ale 5 zł za 500g to troche dużo a nie jestem milionerem:) Zmieniony przez - velokator w dniu 2012-12-20 18:44:51
[...] z oliwek,2-3 listki slatki lodiwej 3posilek-50g brozwego ryzu (1/2 woreczka),180g piersi z kurczaja (z piekarnika)-brokuly posilek 4 50g brazowego ryzy 180g ryby(dorsz) -kalafior posilek 5,1kostka twarogu chudego i 15 migdalłów na tej diecie mialem rosnac jakos i zrobic dobra definicje :D i nie spadac na wadze, a jednak spadam przed wazylem [...]
[...] estrogenów (CYP19, CYP1B1, CYP1A1, CYP1A2, CYP3A4, CYP3A5). Jednym ze źródeł takich substancji są rośliny z rodziny kapustowatych (Brassicaceae), takie jak kapusta, kalafior, brokuł, jarmuż czy rzeżucha. Wpływ diety bogatej w rośliny kapustowate na zmniejszenie zachorowalności na nowotwory, w tym nowotwór piersi, został potwierdzony w [...]