kalafior

[...] plecach na najszerszych mi wyszły (ale takie leciutkie). Ale nie narzekam :-P To tylko by udowodnić, że jednak się nie opitalam ;-) Miska 1500 BWT 120/145/50 +tran, 2xczeko90%, kombucha, kawa dużo, zielone dużo, wody stosunkowo mało +pomidor, szpinak, kalafior, cukinia, kapusta młoda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cba002bf8834a87b6ef9535590c2780.png

[...] ciężkie to 3kg było, aż musiałam przerwy robić 4- ciężko, ale bez rat :-D 5- zmieniam na gumę, bo tak mi tu wygodniej i inaczej się to czuje ;-D Ogólnie- byłam, zrobiłam, wróciłam ;-) Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, zielone, woda, kawa +kalafior, kalarepa, pomidor, rosół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/442921d49e1f4ed399122be8de39513c.png

Dzień 111 DNT Leczenie zakwasów ;-) Miska 1500 BWT 120/145/50 +Mg tran, kombucha, zielone, kawa, woda +pomidory, ogórki, kalafior, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76ea35bd2a84eec84803ab06b8b5be2.png

[...] ale tak się zbierałam cały dzień, a bardzo gorąco było, a wieczorem padało #-P No cóż... %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +ogórki, pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf8555866874c33a0918676b6f45c81.png Dzień 130 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x [...]

[...] wtedy to już w ogóle miałam banana na twarzy %-) Nie jest mi zimno! Cudowne uczucie! 8-) 8-) :)) Miska 1400 BWT 120/145/40 1400kcal a ja jestem najedzona! 88-O Tzn wszamałabym coś, ale miło być sytym po posiłku %-) +Mg, tran, cynk, zielone, kawa, woda +pomidor, papryka, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5cf1b9a1b15a4c2caae7851b4de756c0.png

[...] wypadła mi z rąk i jak chciałam zmienić chwyt to nie dałam rady jej ruszyć z ziemi 5-ok Ogólnie- ok ;-) Micha 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, cynk, zielone herbaty, kawa, łyż kakao, woda +kalafior, pomidory, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46191527466a46c08516246ae8c4614e.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-08-27 18:32:07

[...] w tygodniu). Dziś np. byłam na długim spacerze (wprowadzenie do treningu) i potem na kolację były placki z bananem. Miska: wit.d, miovarianx2, kwas foliowy, probiotyki sałata, rzodkiewki, pomidory, mieszanka mrożonki-szparagowa, kalafior i brokuły Jutro pełna mobilizacja do ćwiczeń :-) /SFD/Images/2016/6/5/fb90bbcd68a74777855020f089a4dea4.jpg

[...] pieczywo, woda z kranu także nie jest wskazana, no i oczywiście cukier, a także pokarmy wolotwórcze jedzenie dużych ilości surowych warzyw kapustnych, takich jak brokuły, kalafior, kapusta, soja i brukselka mogą wpłynąć na funkcję tarczycy, ponieważ zawierają glukozynolany, które blokują wychwytywanie jodu przez tarczycę. Natomiast w diecie [...]

8.30 płatki owsiane 60g 6 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Mleko 3,2% 230g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Pestki dyni w łupinkach 30g 3,7 g 6,9 g 2,7 g 0,8 g 83 kcal 13.00 Marchew 200g 2,3 g 0,5 g 19,6 g 8,1 g 61 kcal Pomidor 200g 1,8 g 0,4 g 7,2 g 2,4 g 30 kcal polędwica sopocka 30g 8 g 3,6 g 0,4 g 0 g 66 kcal [...]

no to jestem.. dzień kiepski pod względem jedzenia, bo tylko 4 posiłki.. Miska: I - p.owsiane, mleko, jabłko, Lean, cynamon II - razowiec, łosoś wędzony, ogórek, rzodkiewki III - kurczak, kalafior, sos (jogurt naturalny, musztarda, cytryna) IV - serek wiejski, rzodkiewki, pół awokado

[...] nie za długich przerwach między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-) Akurat więcej węgli było tylko do śniadania - 100g musli. Przed treningiem kalafior, szynka gotowana i oliwa z oliwek. Bardziej te przerwy mnie spompowały. Klata była jak na sytholu. Może pokażę się w konkursie choć wydolność mam słabą. Może końcowe [...]

[...] 29.10. DNT MISKA Tłuszcze wg założenia, a węgle jak wyżej wspomniałam trochę pomieszane @-) dostarczono 1822 kcal b: 118 g (26%) ww: 77 g (17%) tł: 117 g (57%) btw puree z kalafiora pyyychaaaa 8-) Warzywa - pomidory, kalafior, kalarepa, rzodkiewka, marchewka surowa. (mogło wyjść +/- prawie kilogram warzyw 8-O ) Suple - selen 100, kombucha. [...]

[...] 09.11. DNT MISKA Dzień BEZ węgli dostarczono 1868 kcal b: 128 g (27%) ww: 17 g (4%) tł: 143 g (69%) http://potreningu.pl/profil/sforcia#/date/2013-11-09 Warzywa - kalafior, rzodkiewka Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Dziś brak :-) Odpoczynek, po dłuugiej nocce. I [...]

[...] i nie wiedziałam, że mleko ma aż tyle węgli 8-O dostarczono 1944 kcal b: 125 g (26%) ww: 45 g (9%) tł: 140 g (65%) Warzywa - pomidory w puszcze, marchewka surowa, kalafior Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Ładuje baterie póki co :-)) (Tabata będzie dziś) [...]

[...] 130B/55T/225W 1)placek owsiany z bananem i kakao 2)owsianka na mleku wiejskim z truskawkami, jajem, wiórkami kokosowymi 3)dorsz pieczony z masłem ziołowym, ryż brązowy, kalafior, brokuł 4)sałatka z jajem, twarogiem, pieczywo żytnie z sezamem, mix sałat, pomidor, cebula, papryka +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo [...]

[...] mało (de facto ciężar był 20kg, ale blisko leżały krążki 2,5kg, to dorzucałam przy mojej kolejce). MISKA NA DZIŚ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1197627124e6405c95facba407d5ca49.png Plus oczywiście warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, kalafior. Do picia: woda ok. 2,5l, pokrzywa, szałwia, lipa, 2xkawa. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-10-25 12:34:56

[...] biodra Generalnie lekko, rowerek również. Bardziej badałam teren co czuję, jak czuję. Dieta 110/160/55: 1 511,8 kcal b: 99,3 g w: 153,6 g t: 55,7 g - owsiane, jaja, olej kokosowy - jaglana, schab, łopatka, ananas, kalafior - jw + chleb żytni, kapusta na ciepło - placek (mąka ryżowa, whey, jajo, olej kokosowy), papryka, marchewka + mleko do kawy

[...] bieg z pieselem dystans 8.8km czas 50 min Bieg po lesie jak widac na zalacoznym obrazku :-) Niedziela DNT spacery z piselem i kuchenne rewolucje ;-) w misce truskawki, bob, kalafior, loda kapusta obowiazkowo sezonowe jedzenie rzadzi! zazwyczaj mniej biegam, wiecej cwicze na silce jesli biegam to krocej, a zazwyczaj interwalowo zapisalam sie na [...]

[...] ???!! nie wiem dlaczego, im dalej w las, tym wydawalo mi sie, ze coraz szybciej chodzi ta bieznia :P MISKA 1. 2 jajka na miekko, kabanos drobiowy, szpinak, pomidor, kalafior gotowany, platki drozdzowe, kawa 2. cwiartka wiejskiej kury, dynia, oliwa 3.mieso z rosolu, warzywa z rosou, olej koko, bulion + bulletproof coffe 4.placek [...]

[...] ogorki kiszone, tahini, sok z buraka, kawalek banan i pomaranczy 4.kasza jaglana, izolat, truskawki, maliny, banan, orzechy brazylijskie, migdaly 5.ziemniaki,buraki, schab, kalafior PLECY,BICEPS 1. Podciąganie 5x10 z guma cienka, szlo opornie i troche na raty w sensie clusters 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12-15 31,5kg/31.5kg/38kg *12 3. [...]